Fwd : က်န္းမာေရး ဗဟုသုတ စာတိုမ်ားစုစည္းမွဳ ......

လူသားတို႔၏ ခႏၶာကိုယ္သည္ အံ့ၾသဖြယ္ စြမ္းရည္မ်ားျဖင့္ ဖြဲ႕စည္း တည္ေဆာက္ ထားပါသည္။ ထိုစြမ္းရည္မ်ား ထဲမွ တစ္ခုသည္ နာမက်န္း ျဖစ္ေနၿပီဆိုပါက ထိုအေၾကာင္းကို ခႏၶာကိုယ္၏ အစိတ္ပိုင္း တစ္ခုခုက ျပသေနတတ္ျခင္းပင္ျဖစ္သည္။

နံနက္ခင္း မ်က္ႏွာ သစ္ၿပီးစ အခ်ိန္တြင္ လူသားတိုင္း တစ္ႀကိမ္ေတာ့ မွန္ၾကည့္ မိတတ္ ၾကပါသည္။ ထိုအခ်ိန္မ်ိဳးတြင္ အခ်ိန္ အနည္းငယ္မွ် ေပး၍ ေၾကးမံုျပင္တြင္ ထင္ဟပ္ေနေသာ မိမိတို႔၏ ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္း ပံုရိပ္မ်ားကို ၾကည့္႐ႈ စစ္ေဆး ေပးျခင္းျဖင့္ က်န္းမာေရး ယိုယြင္းလာမႈ၏ အေစာပိုင္း လကၡဏာမ်ားကို သိျမင္ လာႏိုင္သည္ဟု က်န္းမာေရး ဆိုင္ရာ ပညာရွင္တို႔ ဆိုၾကပါသည္။ ထိုအခ်ိန္မ်ိဳးတြင္ မိမိခႏၶာကိုယ္မွ- (၁)လက္သည္း (၂)ခ်ိဳင္း (၃)မ်က္ခြံ၊ ဒူးေခါင္းႏွင့္ တံေတာင္ဆစ္ (၄)ဦးေရျပား (၅)ဝမ္းဗိုက္ (၆)လွ်ာ (၇)မ်က္စိ တို႔ကို ၾကည့္႐ႈ စစ္ေဆး သင့္ေၾကာင္း ပညာရွင္တို႔ အႀကံျပဳ ထားပါသည္။
(၁)လက္သည္း လူသားတို႔၏ အေရျပားတြင္ ခံုးထေနေသာ မွဲ႔မ်ား ေတြ႕ရ တတ္ပါသည္။ ထိုမွဲ႔မ်ားသည္ အေရျပား ကင္ဆာ၏ ေရွးဦးသေကၤတ ျဖစ္ႏိုင္ပါသည္။ မွဲ႔ကင္ဆာသည္ လက္သည္း၏ ေအာက္ဖက္တြင္လည္း ျဖစ္ပြားႏိုင္ပါသည္။ လက္သည္းေပၚမွ အဝါေရာင္၊ အညိဳေရာင္၊ အမည္းေရာင္ အစင္းမ်ားသည္ အေရျပားကင္ဆာ၏ ေရွးဦးပံုရိပ္ျဖစ္ ေနတတ္ပါသည္။ အဘယ္ေၾကာင့္ ဆိုေသာ္ ထိုအစင္းမ်ားသည္ မွဲ႔ကင္ဆာေၾကာင့္ ဆဲလ္မ်ား ထိခိုက္ ပ်က္စီးရာမွ ျဖစ္ေပၚလာတတ္ ေသာေၾကာင့္ျဖစ္သည္။ မွဲ႔ကင္ဆာသည္ အေရျပား ကင္ဆာမ်ား ထဲတြင္ အေသအေပ်ာက္ အမ်ားဆံုးေသာ ေရာဂါ ျဖစ္သည္ဟု နယူးေယာက္ စီးတီးမွ အေရျပား အထူးကု ေဒါက္တာ ေအရီေအာ့စတိက ဆိုပါသည္။ သို႔ရာတြင္ ေစာစီးစြာ သိရွိကုသ ႏိုင္ပါက ၉၅ရာခိုင္ႏႈန္းမွာ ေပ်ာက္ကင္း ႏိုင္ပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ လက္သည္းမ်ားကို ၾကည့္႐ႈ စစ္ေဆး ေပးျခင္းျဖင့္ အထက္ပါ အခ်က္မ်ားကို ေစာစီးစြာ သိႏိုင္မည္ ျဖစ္သည္။ လက္သည္းေပၚတြင္ အျဖဴအစင္းမ်ား ရွိေနၿပီး ပင္ပန္း ႏြမ္းနယ္မႈ ဒဏ္ကို ခႏၶာကိုယ္က ခံစားေနရၿပီ ဆိုပါက သတိထား သင့္ပါသည္။ အဘယ္ေၾကာင့္ ဆိုေသာ္ ထိုအခ်က္သည္ ေက်ာက္ကပ္မ်ား လုပ္ေဆာင္မႈ အားနည္းရာမွ ျဖစ္ေပၚ လာတတ္ေသာ သေကၤတ ျဖစ္ႏိုင္ေသာေၾကာင့္ ျဖစ္သည္။ ထိုအျဖဴစင္း မ်ားသည္ ဆီးတြင္ ပါသြားေသာ အသားဓာတ္မ်ားကို ေက်ာက္ကပ္က ျပန္လည္ စုပ္ယူမထား ႏိုင္ျခင္း သေကၤတ ျဖစ္သည္ဟု ေဒါက္တာ ေအာ့စတိက ဆိုပါသည္။ ဆိုလိုသည္မွာ ခႏၶာကိုယ္သည္ အသားဓာတ္ ထိန္းသိမ္း ထားႏိုင္မႈထက္ ဆံုး႐ံႈးမႈက ပိုမ်ားေနေၾကာင္း၊ ေက်ာက္ကပ္မ်ား လုပ္ေဆာင္မႈ အားနည္း ေနေၾကာင္းကို ညႊန္ျပျခင္း ျဖစ္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ဆရာဝန္ႏွင့္ ျပသကာ ဆီးစစ္ရန္ လိုအပ္ေၾကာင္း ညႊန္ျပေနေသာ အမွတ္အသားဟု ဆိုရမည္ ျဖစ္သည္။

(၂)ခ်ိဳင္း တစ္ခါတရံ ခ်ိဳင္းတြင္ ၾကမ္းတမ္းေသာ အမည္းကြက္မ်ား ျမင္ေတြ႕ရေလ့ ရွိပါသည္။ ေနေရာင္ဒဏ္ခံ အဆီ သုတ္လိမ္း ထားျခင္း ေၾကာင့္မဟုတ္ပါက ထိုသေကၤတသည္ ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးခ်ိဳ ေရာဂါရွိေနျခင္း သေကၤတျဖစ္ႏိုင္သည္ဟု Web MD's Chief Editor ေဒါက္တာ မိုက္ကယ္စမစ္က ဆိုပါသည္။ ေသြးထဲတြင္ အင္ဆူလင္ အေျမာက္အမ်ား ရွိေနျခင္းသည္ အေရျပားဆဲလ္ မ်ားကို လ်င္ျမန္စြာကြဲျပားေစၿပီး တစ္႐ႈးႏွင့္မယ္လနင္ ဓာတ္ျဖစ္ေပၚႏႈန္း ျမင့္မား ေစပါသည္။ ထိုအခါ အေရျပားသည္ ၾကမ္းတမ္းၿပီး ပိုမည္းလာပါသည္။ အမ်ားအားျဖင့္ ခ်ိဳင္းၾကား၊ လည္ပင္း၊ ေပါင္ၿခံမ်ားတြင္ အမည္းကြက္မ်ား ေတြ႕ရတတ္သည္ဟု ေဒါက္တာ မိုက္ကယ္ စမစ္က ဆိုပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ခ်ိဳင္းတြင္ ၾကမ္းတမ္းေသာ အမည္းကြက္မ်ား ေတြ႕ရပါက ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးခ်ိဳေရာဂါ ရွိမရွိကို စစ္ေဆးသင့္ေၾကာင္း အႀကံျပဳပါသည္။ ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးခ်ိဳေရာဂါသည္ ေရာဂါျဖစ္ပြား ေနေၾကာင္းကို အမ်ားအားျဖင့္ မသိရွိၾကေသာ ေရာဂါျဖစ္သည္။
(၃)မ်က္ခြံ၊ ဒူးေခါင္းႏွင့္ တံေတာင္ဆစ္ မ်က္ခြံ၊ ဒူးေခါင္းႏွင့္ တံေတာင္ဆစ္ တို႔တြင္ ေသးငယ္ ေပ်ာ့ေျပာင္းေသာ အျဖဴေရာင္(သို႔မဟုတ္) ဝါက်င္က်င္ အလံုးေလးမ်ား ေတြ႕ရလွ်င္ သတိထား သင့္သည္ဟု ေဒါက္တာ စမစ္က ဆိုပါသည္။ ထိုုုုုအလံုး ကေလး မ်ာကိုလည္း ေတြ႕ရ၊ တစ္ခ်ိ္န္တည္း မွာပင္ ခႏၶာကိုယ္တြင္ ကိုလက္စထေရာ ပမာဏလည္း ျမင့္တက္ေနပါက အသက္ အႏၲရာယ္ရွိႏိုင္ေသာ ႏွလံုးေရာဂါ၏ လကၡဏာ ျဖစ္သည္။ ထိုလကၡဏာကို သိရွိ ျမင္ေတြ႕ရပါက ကြ်မ္းက်င္သူ ဆရာဝန္ႏွင့္ တိုင္ပင္ ေဆြးေႏြး သင့္သည္ဟုလည္း ေဒါက္တာ စမစ္က ဆိုထား ပါသည္။

(၄) ဦးေရျပား ဦးေရျပား အေရခြံမ်ား ကြ်တ္ေနသည္ကို ေတြ႕ရပါက ထိုလကၡဏာသည္ စိတ္ဖိစီးမႈ၏ လကၡဏာ ျဖစ္သည္ဟု ေဒါက္တာစမစ္က ဆိုပါသည္။ ျပင္းထန္ေသာ စိတ္ဖိစီးမႈသည္ ခႏၶာကိုယ္မွ ေကာ္တီဆုန္း ေဟာ္မုန္းကို အမ်ားအျပား ထြက္ေစသည္။ ေကာ္တီဆုန္း ေဟာ္မုန္းသည္ ကိုယ္ခႏၶာခုခံအားႏွင္ ဇီဝ လုပ္ေဆာင္မႈတို႔ကို ပ်က္ျပားေစသည့္ အျပင္ ဦးေရျပားကိုလည္း ေသြ႕ေျခာက္ေစသည္။ ဦးေရျပား ေသြ႕ေျခာက္ၿပီး အေရခြံမ်ား ကြ်တ္ျခင္းသည္ ေဗာက္ေပ်ာက္ေစေသာ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္မ်ား သံုးစြဲျခင္းျဖင့္ ေခတၱ ေပ်ာက္ကင္း ေစႏိုင္ေသာ္လည္း လံုးဝ ေပ်ာက္ကင္း သက္သာေစရန္မူ ဝလင္စြာအိပ္စက္ျခင္း၊ အသက္ ျပင္းျပင္း႐ႈ႐ိႈက္ျခင္း၊ အလုပ္မွ ေခတၱအနားယူျခင္း တို႔ျပဳလုပ္ရန္ လိုအပ္ ပါသည္။
(၅)ဝမ္းဗိုက္ အမ်ိဳးသမီးမ်ားတြင္ ဆီးခံု ေအာက္ဖက္ပိုင္း၌ အေမြးႏုမ်ား ေပါက္ေလ့ရွိသည္မွာ သဘာဝပင္ ျဖစ္သည္။ သို႔ရာတြင္ အေမြးႏုမ်ား မဟုတ္ဘဲ အေမြးၾကမ္းမ်ား ဆီးခံု တစ္ေလွ်ာက္တြင္ မကဘဲ ဝမ္းဗိုက္ အေပၚထိပါ ေပါက္လာပါက မ်ိဳးဥအိမ္တြင္ အရည္အိတ္ မ်ားစြာ ျဖစ္ေပၚ ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ ေရာဂါလကၡဏာစုထဲမွ တစ္ခုျဖစ္ႏိုင္ေၾကာင္း တကၠဆက္ ေဆးတကၠသိုလ္ သားဖြားႏွင့္ မီးယပ္ဌာန ေဒါက္တာ ပါမာ လဘီရင္က ဆိုပါသည္။ က်ားေဟာ္မုန္း အမ်ားအျပား ထုတ္လုပ္မႈေၾကာင့္ ေသြးဆင္း မ်ားျခင္း၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တိုးျခင္း၊ ဝက္ၿခံေပါက္ျခင္း၊ ဝမ္းဗိုက္၊ မ်က္ႏွာ၊ ရင္ဘတ္ႏွင့္ ေနာက္ေက်ာ မ်ားတြင္ အေမြးၾကမ္းမ်ား ေပါက္ျခင္း တို႔ျဖစ္ေပၚ တတ္ပါသည္။ ထိုေရာဂါ လကၡဏာမ်ား ျဖစ္ေပၚေနေသာ အမ်ိဳးသမီး(၁ဝ)ဦးတြင္ (၅)ဦးသည္ မ်ိဳးမပြား ႏိုင္ျခင္းႏွင့္ ႏွလံုးေရာဂါ ကဲ့သို႔ေသာ ေရာဂါ အႏၲရာယ္မ်ား ႀကံဳေတြ႕ ရတတ္ပါသည္။ ထိုလကၡဏာမ်ား ျဖစ္ေပၚပါက သားဖြားႏွင့္ မီးယပ္ဆရာဝန္ႏွင့္ ျပသသင့္ၿပီး ေဟာ္မုန္း ပမာဏ ထိန္းညႇိရန္ လိုအပ္ပါသည္။
(၆)လွ်ာ လွ်ာသည္ ပံုမွန္အေရာင္ အဆင္းမဟုတ္ဘဲ အျဖဴေရာင္ ေဆးသုတ္ထား သကဲ့သို႔ ျဖဴဆြတ္ဆြတ္ ျဖစ္ေနပါက အိပ္ေမာက်ေနစဥ္ အတြင္း အစာအိမ္မွအစာမ်ား ေနာက္ျပန္ ဖိတ္စင္မႈေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္သည္ဟု ေဒါက္တာဖ႐ိုင္ ဟိုမာက ဆိုသည္။ ပံုမွန္အားျဖင့္ အစာမ်ိဳျပြန္ ေအာက္ေျခရွိ တစ္ဖက္ပြင့္ အဆို႔ရွင္သည္ အစာအိမ္ အတြင္းသို႔ ေရာက္ၿပီးေသာအစာမ်ားကို ေနာက္ျပန္ မဖိတ္စင္ေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးသည္။ ထိုအဆို႔ရွင္ မလံုေသာအခါ အစာေျခ အက္ဆစ္မ်ား ခံတြင္း ဘက္သို႔ေနာက္ျပန္ ဖိတ္စင္ေသာေၾကာင့္ လည္ေခ်ာင္းကြဲၿပီး လွ်ာမွာ လည္း အက္ဆစ္မ်ားျဖင့္ ဖံုးအုပ္ေနကာ အျဖဴေရာင္ျဖစ္၍ ခံတြင္းန႔ံ လည္း ဆိုးရြားေန ပါလိမ့္မည္။ ထိုေရာဂါ လကၡဏာကို ေပ်ာက္ကင္းေစရန္ အက္ဆစ္ ေျပေဆး ေသာက္သံုးျခင္း၊ (သို႔မဟုတ္)အက္ဆစ္မ်ားေသာ အစား အစာ၊ ပူစပ္ေသာ အစားအစာတို႔ကို ေရွာင္ၾကဥ္ျခင္းျဖင့္ ကုသႏိုင္ ပါသည္။ မသက္သာပါက ဆရာဝန္ႏွင့္ ျပသရန္ လိုအပ္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ အတြင္းမွ အက္ဆစ္ ထုတ္လုပ္မႈ ေလွ်ာ့ခ်ရန္ ေဆးဝါးမ်ား ေသာက္သံုး သင့္ပါသည္။
(၇)မ်က္စိ တစ္ခါတစ္ရံတြင္ ႐ုတ္တရက္ မ်က္ကြင္း ညိဳလာတတ္ပါ သည္။ မ်က္ကြင္း ညိဳရျခင္းတြင္ အေၾကာင္းအရင္း မ်ားစြာ ရွိတတ္ပါသည္။ ညဥ့္နက္ သန္းေခါင္ တိုင္ေအာင္ အလုပ္လုပ္ရေသာ အခါတြင္ လည္း မ်က္ကြင္း ညိဳတတ္ပါသည္။ ထိုသို႔မဟုတ္ပါလွ်င္ ႐ုတ္တရက္ မ်က္ကြင္း ညိဳလာမႈသည္ ဓာတ္မထည့္မႈေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ပါသည္။ လူ႔ ခႏၶာကိုယ္သည္ ဓာတ္မတည့္ ပစၥည္းႏွင့္ ေတြ႕ဆံုပါက ဟစၥတမင္း ဟူသည့္ ဓာတုပစၥည္း တစ္မ်ိဳး ထြက္ရွိပါသည္။ ထိုဓာတုပစၥည္းသည္ ေသြးေၾကာမ်ားကို ေသြးႏွင့္ အျခား အရည္မ်ားျဖင့္ ေဖာေရာင္ေစၿပီး အေရျပား၏ အပါးလႊာ ဆံုးေနရာတြင္ အမည္းကြက္မ်ား ျဖစ္ေပၚေစပါသည္။ ထိုသို႔ မ်က္ကြင္းညိဳ လာပါက အေရျပားဆိုင္ရာ စစ္ေဆးမႈ ျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္း ျဖစ္ေစေသာ ဓာတ္မတည့္သည့္ ပစၥည္းကို သိရွိ ကုသႏိုင္ပါသည္။ တစ္ခါတစ္ရံတြင္ မ်က္သားအျဖဴေပၚ၌ အနည္းငယ္ၾကြတက္ ေနေသာ အဖုေလး ေတြ႕ရ တတ္ပါသည္။ သာမန္အားျဖင့္ အႏၲရာယ္မရွိေသာ မ်က္သား တက္ျခင္း ျဖစ္ႏိုင္ပါသည္။ ေနေရာင္၊ ေလ၊ ဖုန္မႈန္႔မ်ားေၾကာင့္ ဆက္သြယ္တစ္႐ႈးမ်ား အလြန္အမင္း ႀကီးထြား လာျခင္းျဖစ္ သည္ဟု မ်က္စိ အထူးကု ေဒါက္တာ ထေရစီဂိုး စတိန္းက ဆိုပါသည္။ ထိုအဖုေလး ဆက္လက္ ႀကီးထြား မလာေစရန္ မ်က္စိစိုစြတ္ ေနေစမည့္ မ်က္စဥ္းကို အသံုးျပဳရမည္ျဖစ္ၿပီး အျပင္ထြက္လွ်င္ ေနကာ မ်က္မွန္တပ္ရန္ လိုအပ္ပါသည္။ နံနက္ခင္း မ်က္ႏွာသစ္ၿပီး ခ်ိန္တိုင္းတြင္ မ်က္ခံုးေမြးႏႈတ္႐ံု၊ ဝက္ၿခံညႇစ္႐ံု သာမျပဳလုပ္ဘဲ မိမိခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္းမ်ားကို ၾကည့္႐ႈ စစ္ေဆး ေပးျခင္းျဖင့္ အေရးႀကီးေသာ က်န္းမာေရး ဆိုင္ရာ သတင္း အခ်က္အလက္မ်ားကို ရွာေဖြ ၾကည့္ႏိုင္ ၾကပါေစ။

Fwd: ေရးသားသူ — ေဇာ္လင္းျမင့္ (ေဆး/မန္း) ျမ၀တီ
အေအးမိရင္..ဘာေတြ လုပ္သင့္ သလည္း။..နာဖာေခ်း အေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ...

ေမး။ ။ ေဒါက္တာခင္ဗ်ာ... ကြၽန္ေတာ့္႐ုံးမွာ အမ်ားစုက အေအးမိ ေနၾကပံုေပၚပါတယ္။ ႐ုံးကလည္း Air Con ႐ုံးဆိုေတာ့ တစ္႐ုံးလံုး ႏွပ္တ႐ႈပ္႐ႈပ္နဲ႔ အလုပ္လုပ္ေပါ့ ဆရာရယ္။
ကြၽန္ေတာ္သိလိုတာက အေအးမိတာ အျမန္ဆံုး ျပန္ေကာင္းဖို႔ ဘာလုပ္သင့္လဲ ဆိုတာပါ။ အေအးမိတယ္ဆိုတဲ့ လကၡဏာကိုေရာ ဘယ္လို သိႏိုင္မလဲဆရာ။ အေအးမိရင္ ဘာေတြ လုပ္သင့္လဲ။ ေဆာင္ရန္၊ ေရွာင္ရန္ ေျပာျပေပးပါ။

ကိုတင္ဦး(ဒဂံု)

ေျဖ။ ။ ႏွာေခါင္းႏွင့္ လည္ေခ်ာင္းအတြင္း ပိုးဝင္ ပ်ံ႕ႏွံ႕တတ္ေသာ အေအးမိ ေရာဂါကေတာ့ ခုလိုကူးစက္ေရာဂါ ကူးလြယ္၊ ျဖစ္လြယ္တဲ့ ရာသီမွာ အျဖစ္မ်ားၾကပါတယ္။ ႏွာေစး၊ ေခ်ာင္းဆိုးသူက တစ္ဆင့္ အနီးအနားကလူကို ကူးစက္ေစၿပီးႏွာပိတ္ သို႔မဟုတ္ ႏွာရည္ယိုျခင္း၊ ႏွာေခ်ျခင္း၊ ႏွာပိတ္၍ အန႔ံခံ အာ႐ုံခ်ဳိ႕တဲ့ျခင္း၊ ခံတြင္းပ်က္ျခင္း၊ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း၊ ေခ်ာင္းေျခာက္ဆိုးျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ကိုယ္ေႏြးျခင္း (အနည္းငယ္ဖ်ားျခင္း) စတဲ့ လကၡဏာေတြ ေပၚတတ္ပါတယ္။ အေအးမိေရာဂါဟာ တစ္ပတ္အတြင္း အလိုအေလ်ာက္ ျပန္လည္ ေကာင္းမြန္ေလ့ရွိတဲ့ ေရာဂါပါ။ အေအးမိလာၿပီ ဆိုရင္ေတာ့ စြပ္ျပဳတ္၊ ၾကာဆံျပဳတ္တို႔လို အရည္ပူပူကို ေသာက္ေပးပါ။ တစ္ေန႔ ေရရွစ္ဖန္ခြက္ခန္႔ ေသာက္ရပါမယ္။ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး၊ အေအးမိ၊ ႏွာေစး၊ ေခ်ာင္းဆိုး ေပ်ာက္ေဆးေတြ ေသာက္သံုးႏုိင္ပါတယ္။ ႏွာပြင့္ေစရန္ ေရေႏြးေငြ႕ ႐ွဴႏိုင္ပါတယ္။ ပါရာစီတေမာ ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။

ေစ်းကြက္ထဲမွာရွိတဲ့ အေအးမိတုပ္ေကြး အဖ်ား ေပ်ာက္ေဆးေတြထဲမွာ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆး၊ ႏွာပြင့္ေဆး၊ ႏွာေစးေပ်ာက္ေဆးေတြ တစ္ပါတည္း ပါဝင္တတ္လ႔ို ေဆးပမာဏ လြန္ျခင္းမျဖစ္ရန္ တျခား အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆးေတြနဲ႔ တြဲဖက္ မေသာက္သံုးသင့္ပါ။ စိတ္ၿငိမ္ေဆး ေသာက္သံုးသူ ဆိုရင္လည္း အဆိုပါ အေအးမိ၊ တုပ္ေကြးေပ်ာက္ေဆးေတြ ကို ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။ ေသြးတိုး၊ ႏွလံုး၊ ဆီးခ်ဳိရွိ သူေတြဆိုရင္ေတာ့ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ၿပီးမွ ေဆးေသာက္ သံုးသင့္ပါတယ္။ ေခ်ာင္းဆိုး၊ ႏွာေစးေနသူ ျဖစ္တာေၾကာင့္ မီးခိုးဖုန္ထူတဲ့ ေနရာေတြ ကို ေရွာင္ရွားေပးပါ။

အေအးမိသူေတြ အတြက္ကေတာ့ အေရးႀကီးဆံုးက အရည္မ်ားမ်ား ေသာက္ေပးဖို႔ပါ။ ဖ်ားၿပီလို႔သိတာနဲ႔ တစ္ရက္ခန္႔ ေကာင္းမြန္စြာ အနားယူသင့္ၿပီး ဓာတ္ဆားရည္မ်ားမ်ား ေသာက္ေပးသင့္ပါ တယ္။ အာဟာရျဖစ္ၿပီး အရည္မ်ားမ်ားပါတဲ့ ၾကက္စြပ္ျပဳတ္ရည္၊ ၾကက္ေပါင္း ရည္ေတြေသာက္ရင္ အားအင္လည္း ျပန္ျပည့္ ႏိုင္သလို ကိုယ္ခံအားလည္း ျပန္တက္တာေၾကာင့္ အဖ်ားဒဏ္ကို အျမန္ဆံုး ေခ်မႈန္းႏိုင္ေၾကာင္းပါ။ (ႏွာေခါင္း အလြန္အမင္းပိတ္ရင္ ရေႏြးက်ဳိက္က်ဳိက္ ဆူေနတဲ့ထဲကို ပ႐ုတ္ဆီ ထည့္႐ွဴႏိုင္ပါတယ္။ လည္ေခ်ာင္းအတြက္ ပ်ားရည္ သို႔မဟုတ္ သံပရာရည္ကို ေရေႏြး နဲ႔ ေဖ်ာ္ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။)

Air Con ႐ုံးျဖစ္တာေၾကာင့္ ေရာဂါကူးစက္မႈ ပိုမိုလြယ္ကူ ျမန္ဆန္ ေစႏိုင္သလို အေအးမိသူ အတြက္လည္း ပိုမုိ အေအးမိေစဖို႔ လြယ္ကူေစပါတယ္။ မလိုအပ္တဲ့ ေနရာမွာ Air Con မဖြင့္ဘဲ သဘာဝေလျဖင့္ ေနထိုင္ျခင္းကို ျပဳလုပ္ေပးပါ။

သို႔မဟုတ္ အကင္းမျပတ္ အဖ်ားရွိေနသူမ်ား ေနထိုင္ရန္ Air Con မရွိတဲ့ ေကာင္းမြန္ေသာ ေနရာ တစ္ေနရာ သတ္မွတ္ၿပီး ေျဖေလွ်ာ့မႈေပးပါ။

ေမး။ ။ ေဒါက္တာရွင့္... နားဖာေခ်း မထြက္ေအာင္ လုပ္လို႔ ရပါသလား။

သမးီက နားဖာေခ်းထူမွာလည္းေၾကာက္တယ္..နားမသန္႕မွာလည္းေၾကာက္တယ္။

နားမသန္႔စင္လို႔ အလွပ်က္မွာ ပိုစိုးရိမ္မိပါတယ္။ သမီးသိလိုတာက နားဖာေခ်းဆိုတာ မထုတ္ရင္ ပိတ္သလားဆရာ။ မထုတ္လို႔ေရာ မရဘူးလားဆရာ။ ေနာက္ၿပီး နားဖာေခ်း အလိုအေလ်ာက္ ထြက္လာေစတဲ့ ေဆးရည္ေတြကိုေရာ သံုးသင့္ပါသလား။

မိေခ်ာ (ေတာင္ဥကၠလာ)

ေျဖ။ ။ နားဖာေခ်း ေၾကာက္တတ္တဲ့ သမီးမိေခ်ာေရ... နားဖာေခ်းတို႔ မည္သည္ နားထဲမွာ အလိုအေလ်ာက္ ျဖစ္ေလ့ရွိၿပီး တခ်ဳိ႕က အလိုအေလ်ာက္ ကြယ္ေပ်ာက္ သြားေလ့ရွိပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ နားဖာေခ်းေတြ မ်ားလာရင္ေတာ့ စုခဲေျခာက္ေသြ႕ၿပီး နားထဲမွာ ျပည့္လာတာေၾကာင့္ နားဖာေခ်းေၾကာင့္ အၾကားအာ႐ုံ မရွင္းလင္းတာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ နားဖာေခ်း ပိတ္ေနရင္ ေနရခက္ၿပီး ကသိကေအာက္ ျဖစ္ျခင္း၊ နားယားျခင္း၊ နားပူျခင္း၊ မူးေဝျခင္းတို႔ ျဖစ္တတ္တာေၾကာင့္ လူအမ်ားစုဟာ ဂြမ္းတုတ္ တံေလးမ်ားျဖင့္ နားဖာကေလာ္ၾကျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။

နားဖာေခ်း ပိတ္လာရင္ မိမိဘာသာ ဖယ္ထုတ္ရမွာ ေၾကာက္သူဆိုလွ်င္ေတာ့ နားဆရာဝန္ႏွင့္ ေတြ႕ၿပီး နားသန္႔သြားေအာင္ ေဖ်ာ္ခ်ႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္တိုင္ နားဖာ ေခ်းႏူးေအာင္ ေဆာင္ရြက္ ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဂြမ္းတုတ္ တံမသံုးဘဲ နားဖာေခ်းႏူးေစတဲ့ သံလြင္ဆီ သို႔မဟုတ္ ဆုိဒီယမ္ ဘိုင္ကာဗြန္နိတ္ အစက္ခ်ေဆးတို႔ကို ထည့္ႏိုင္ပါတယ္။ ဆရာဝန္ ၫႊန္ၾကားတဲ့ နားဖာေခ်း ေပ်ာ္ေဆး အစက္ခ်ေဆးကိုလည္း ထည့္ႏိုင္ပါတယ္။ နားဖာေခ်း ေပ်ာက္ေဆးေတြ အေနနဲ႔ Ear Clear (ကာဘာမိုဒ္ ပါေအာက္ဆိုဒ္) ရွိပါတယ္။ နားဖာေခ်း ႏူးေပ်ာ့ ေဆးထည့္ နည္းကေတာ့ ေခါင္းကို တစ္ဖက္ေစာင္းၿပီး နားတစ္ဖက္ တစ္ခ်က္စီ ထည့္ရမွာပါ။ ေန႔စဥ္ထည့္ဖို႔မလိုဘဲ ရက္ျခားထည့္ရပါတယ္။ နားဖာေခ်းေပ်ာ္ေဆးေၾကာင့္ နားထဲမွာ ပလံုစီ ထသလို ခံစားရျခင္း၊ နားထဲ မ႐ိုးမရြျဖစ္ျခင္း ဆိုတဲ့ ေဘးထြက္ ဆုိးက်ဳိးခံစား ရႏိုင္ပါတယ္။ နားထဲထည့္မယ႔္ ပုလင္းကိုလည္း သန္႔စင္စြာ ထားသိုၿပီး သန္႔စင္တဲ့ လက္နဲ႔ ထည့္ရမွာပါ။

သတိျပဳရမယ့္ အေရးႀကီးဆံုး အခ်က္ကေတာ့ နားတြင္း ေရာင္ရမ္း ကိုက္ခဲျခင္း၊ နားစည္ ေမွးေပါက္ျခင္း၊ နားေရာဂါေဟာင္း ရွိျခင္းတို႔ ျဖစ္ေပၚရင္ေတာ့ အဆိုပါ ေဆးေတြကို မသံုးဖို႔ပါ။ ေဆးဆိုင္မွာ ဝယ္စဥ္ကတည္းက အစက္ခ်ျပြန္ကို ေတာင္းယူပါ။ နားဖာေခ်းေျခာက္ ႏူးေပ်ာ္လာစတြင္ နားပို ပိတ္တတ္ပါတယ္။

ဆိုဒီယမ္ ဘိုင္ကာဗြန္နိတ္ အစက္ခ်ေဆးက တန္းသံုးႏိုင္ေပမဲ့ သံလြင္ဆီက်ေတာ့ ခံႏိုင္ရည္ရွိမယ့္ အပူခ်ိန္ေရာက္ေအာင္ ေရေႏြးစိမ္ၿပီးမွ သံုးရမွာပါ။ ပိတ္ေနတဲ့ နားဘက္ကို ေခါင္းေစာင္းၿပီး အဆီသံုး၊ ေလးစက္ခ်ပါ။ ဆယ္မိနစ္ခန္႔ ထိုပံုစံအတိုင္း ေနပါ။တစ္ေန႔ သံုးႀကိ္မ္ေလာက္ ထည့္ရပါတယ္။ နားဖာေခ်းေျခာက္ ႏူးေဆး၊ ေပ်ာ္ေဆးေတြမွာ ဟိုက္ဒ႐ိုဂ်င္ ပါေအာက္ဆိုဒ္ေတြပါလို႔ နားေပါက္ထဲက အနားသားေတြကို ေလာင္ေစလို႔ သတိျပဳပါသမီးငယ္။
 
by- Myawaddy Health
လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း သက္သာေစမည့္ အိမ္တြင္းနည္း ၁၀ နည္း


လည္ေခ်ာင္း နာေနသလား၊ လည္ေခ်ာင္း နာေနခ်ိန္မွာ အျမန္ သက္သာေစမယ့္
လြယ္ကူတဲ့ အိမ္တြင္း ကုထံုးေတြကို လိုက္နာေပးမယ္ ဆိုရင္ အျမန္ဆံုး သက္သာ
သြားပါလိမ့္မယ္။

(၁) အနားယူပါ

လည္ေခ်ာင္းနာေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ ျပည့္ျပည့္ဝဝ အနားယူေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
အနားယူေနစဥ္ အေတာအတြင္း ေရနဲ႔ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္လို အရည္ကို အမ်ားအျပား
ေသာက္ေပး သင့္ပါတယ္။

(၂) ဆားေရေႏြးျဖင့္ ပလုတ္က်င္းပါ

လည္ေခ်ာင္းနာေနတဲ့အခါ အာေခါင္ထဲအထိ ေရာက္ေအာင္ ဆားေရေႏြးနဲ႔
ပလုတ္က်င္းေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ျပဳလုပ္နည္းမွာ ေရတစ္ဖန္ခြက္ထဲကို ဆား
လက္ဖက္စားဇြန္း တစ္ဇြန္းထည့္ၿပီး ေဖ်ာ္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၃) ငံုေဆးငံုပါ

လည္ေခ်ာင္းနာ ေပ်ာက္ေစမယ့္ ငံုေဆး (Lozenges) ကို ငံုေပးရင္
လည္ေခ်ာင္းနာတာကို သက္သာေစပါတယ္။

(၄) အခန္းတြင္း ေလထု ေႏြးေထြးေနပါေစ

ေအးျမေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ အခန္းတြင္း ရာသီဥတု ေႏြးေထြးေနေအာင္ ထားပါ။ ဒါဟာ
အသက္႐ွဴ လမ္းေၾကာင္းအတြင္း ေရာင္ရမ္းမႈနဲ႔ နာက်င္မႈကို သက္သာေစပါတယ္။

(၅) ပ်ားရည္ထည့္ထားေသာ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း ေသာက္ပါ

ပ်ားရည္ခတ္ထားတဲ့ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း ေသာက္သင့္ပါတယ္။ ဒီအိမ္တြင္း ကုထံုးဟာ
လူအမ်ားစုကို သက္သာေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ အရည္ဓာတ္ ပိုေရာက္ရွိေစတဲ့နည္း
ျဖစ္ပါတယ္။


(၆) ေရေႏြးေငြ႕႐ွဴပါ

ေရေႏြးေငြ႕႐ွဴတာက လည္ေခ်ာင္းနာတာကို သက္သာေစတဲ့နည္းပါ။ ေရေႏြးေငြ႕ကို
ပါးစပ္နဲ႔ ႏွာေခါင္းကို သံုးၿပီးအခ်ိန္ ငါးမိနစ္ခန္႔ ခပ္ျပင္းျပင္း
႐ွဴေပးပါ။ တစ္ေန႔တာအတြင္း အႀကိမ္မ်ားစြာ လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေရေႏြးပူ
မေလာင္ေအာင္ သတိထားဖို႔ေတာ့ လိုပါတယ္။

(၇) ၾကက္စြပ္ျပဳတ္ေသာက္ပါ

ပူေႏြးတဲ့ ၾကက္စြပ္ျပဳတ္ တစ္ခြက္ကို ေသာက္ေပးတာက လည္ေခ်ာင္းနာတာကို
သက္သာေစတဲ့အျပင္ အေအးမိခ်င္သလိုလို ခံစားေနရတဲ့ ႏြမ္းနယ္ပင္ပန္းမႈ
ေဝဒနာေတြကိုလည္း ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။

(၈) အိပ္ေရးဝဝအိပ္ပါ

ေႏြးေႏြးေထြးေထြးေနၿပီး အိပ္ေရးဝဝ အိပ္စက္ အနားယူတာေၾကာင့္လည္း
လည္ေခ်ာင္းနာတာ သက္သာသြားေစ ႏိုင္ပါတယ္။

(၉) ေရခဲေရေရွာင္ပါ

လည္ေခ်ာင္း နာက်င္ေနခိုက္မွာ ေရခဲေရနဲ႔ ေရခဲပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို
တတ္ႏိုင္သမွ်ေရွာင္ၿပီး သြားနဲ႔ခံတြင္း သန္႔ရွင္းေရးကိုပါ
ထိန္းသိမ္းေပးဖို႔ လိုပါတယ္။

(၁၀) အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး ေသာက္ပါ

လည္ေခ်ာင္းနာက်င္မႈနဲ႔အတူ ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလံုး ကိုက္ခဲနာက်င္ေနရင္
နာက်င္မႈ သက္သာေစဖို႔ ပါရာစီတေမာ၊ အိုင္ဗ်ဴပ႐ိုဖန္ စတဲ့ အကိုက္အခဲ
ေပ်ာက္ေဆးကို ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

Myanmar News Update

အိမ္တြင္းျဖစ္ သဘာဝ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆးမ်ား

ဂ်င္း
ဂ်င္းက ၾကြက္သား ကိုက္ခဲျခင္းကို ေပ်ာက္ကင္း ေစပါတယ္။
ေန႔စဥ္ ခ်က္ျပဳတ္ စားေသာက္တဲ့ ဟင္းလ်ာထဲမွာ ဂ်င္းအေျခာက္မွုန္႔ လက္ဘက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္းသုိ႔မဟုတ္ ယင္းႏွင့္ ညီမွ်ေသာ ပမာဏကို ထည့္သြင္း စားသံုး သင့္ပါတယ္။

ၾကက္သြန္ျဖဴ

ၾကက္သြန္ျဖဴ ကေတာ့ နားကိုက္တာကို ေပ်ာက္ကင္း ေစပါတယ္။ နားကိုက္ ေဝဒနာ ခံစားရသူမ်ား အေနနဲ႔ ၾကက္သြန္ဆီ ကို တစ္ေန႔ ၂ ၾကိမ္ နားထဲ ၅ ရက္တိတိ သင့္ေလ်ာ္ေသာ ပမာဏ ထည့္ေပးျခင္းျဖင့္ ေပ်ာက္ကင္း ေစပါတယ္။ ၾကက္သြန္ဆီ ဆုိလို႔ အျခား မဟုတ္ပါဘူး။ သံလႊင္ဆီသန္႔နဲ႔ ၾကက္သြန္ေထာင္း ကို စိမ္ထည့္ျပီး အေအးခန္းထဲထည့္ရင္ ၾကက္သြန္ဆီ ရပါတယ္။

ေလးညွင္းပြင့္

သြားကုိက္ ေဝဒနာ ခံစားရသူမ်ား အေနနဲ႔ ေလးညွင္းပြင့္ ေျခာက္မွုန္႔နဲ႔ သြားတိုက္ျခင္းက ကိုက္ခဲမွု ေပ်ာက္ကင္း ေစပါတယ္။

ပင္စိမ္းရြက္/ ပက္ပါမင့္ရြက္

Peppermint လို႔ေခၚတဲ့ အရြက္တစ္မ်ိဳးက ျမန္မာေခၚ ပင္စိမ္းရြက္နဲ႔ နီးစပ္ပါတယ္။ Peppermint မွရတဲ့အဆီကလည္း ၾကြက္သား နာက်င္ကိုက္ခဲမွုကို ေပ်ာက္ကြင္း ေစပါတယ္။

စပ်စ္သီး

စပ်စ္သီး တစ္ခိုင္စာ ေန႔စဥ္ စားသံုးသူမ်ား အေနနဲ႔ ေက်ာရိုးတစ္ေလွ်ာက္ ဆက္စပ္တဲ့ ေရာဂါမ်ားကို ေပ်ာက္ကင္း ေစတယ္လို႔ ေလ့လာ ေတြ႔ရွိထားၾက ပါတယ္။

နာနတ္သီး

နာနတ္သီးက အစာအိပ္ နာတာတို႔၊ ဗိုက္ၾကြက္သား နာက်င္မွုတို႔ကို ေပ်ာက္ကင္းေစ တယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။

ခ်ယ္ရီသီး

ခ်ယ္ရီသီးကေတာ့ ဦးေခါင္းကိုက္ ေဝဒနာကို ေပ်ာက္ကင္း ေစပါတယ္။

ခရမ္းခ်ဥ္သီး

ခါးေအာက္ပိုင္း အေၾကာ၊ ၾကြက္သား နာက်င္မွုကို ေပ်ာက္ကင္း ေစပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီး ေဖ်ာ္ရည္ ေန႔စဥ္ စားသံုးျခင္းျဖင့္ ေျခေထာက္ ကိုက္ခဲတာတို႔၊ ထံုက်င္တဲ့ ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထကို ေပ်ာက္ကင္း ေစပါတယ္။

Ref: medic facts
Myawady News

သားအိမ္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား

အသက္အရြယ္ မေရြး အမ်ိဳးသမီး မ်ား ေလ့က်င့္ ႏိုင္ သည့္ သားအိမ္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား

ပ်ိဳေမ တိုိုင္း ေလ့က်င့္ ရမည့္ နည္းလမ္းေကာင္း (၅ ) သြယ္.......

ပ်ိဳပ်ိဳ အိုအို အရြယ္စံု အမ်ိဲဳးသမီးတိုင္း အတြက္ အက်ိဳးေက်းဇူး ရရွိေစမယ့္ သားအိမ္ေလ့က်င္ခန္း တခ်ိဳ႕ကို ေဖာ္ျပ မွာ ျဖစ္ပါ တယ္..ဒီ နည္းလမ္းေတြ ကို GINGER GYM မွ နည္းျပ မစြဲျမတ္ေဟသီ က ျပသေပးခဲ့ပါတယ္....အေထာက္အကူျပဳ ကိရိယာ မပါ ဘဲ ေလ့က်င့္ႏိုင္မွာ ျဖစ္တဲ့ အတြက္ အိမ္မွာဘဲေနေန ခရီးဘဲသြား သြား ေလ့က်င့္ရ အဆင္ေျပေစၿပီး ေငြကုန္ေၾကးက် သက္သာေစ တာ မို႕ ေလ့က်င့္ၾကည့္ပါအံုးေနာ္....

နည္းလမ္းေကာင္း ( ၁ ) A . ပံု မွာ ျမင္ေတြ႕ရတဲ့ အတိုင္း ပက္လက္လွန္အိပ္ၿပီး ဒူးေထာင္ ထားပါ ။ B . လက္ႏွစ္ဘက္ ကို ခါးေအာက္မွ ပင့္မၿပီး ေျခဖ်ားေထာက္ ကာ ခႏၶာကိုယ္ ကို ေကာ့ႏိုင္သမွ် အဆံုးထိ ေကာ့ထားပါ ။ စိတ္ကို ေမြးလမ္းေၾကာင္း ၾကြက္သားေပါၚမွာ အာရံု စူးစိုက္ထားၿပီး ၄င္းၾကြက္သားကို အဆံုးထိ က်ံဳ႕ထားေပးပါ ။ အဲဒီ အေနအထားအတိုင္း ကို စိတ္မွတ္ျဖင့္ (၁) မွ ( ၃၀ ) အထိ ေရတြက္ၿပီး ေနပါ ။ C. ၿပီးလွ်င္ ေျခဖ်ားေထာက္ထားရာမွ ဖေနာင့္ျပန္ခ်ၿပီး ခႏၶာ ကိုယ္ ကို ေကာ့ႏိုင္သမွ် အဆံုးထိ ေကာ့ထားပါ ။ စိတ္ကို ေမြးလမ္းေၾကာင္း ၾကြက္သားေပၚမွာ အာရံုစူးစိုက္ထားၿပီး ၄င္းၾကြက္သားကို အဆံုးထိ က်ံဳ႕ထားေပးပါ ။ အဲဒီအေနအထား မွာ လည္း စိတ္မွတ္ျဖင့္ (၁) မွ ( ၃၀ ) အထိ ေရတြက္ၿပီး ေနပါ ။ အားလံုးၿပီး လွ်င္ အစအဆံုး တစ္ေၾကာ့ျပန္ စ ပါ ။ ဤသို႕ ေလ့က်င့္ျခင္း ကို ( ၅ ) ေၾကာ့ မွ ( ၁၀ ) ေၾကာ့ အထိ ျပဳလုပ္ေပးပါ ။

နည္းလမ္းေကာင္း ( ၂ ) A . ပံုပါ အေနအထားအတိုင္း ေျခတစ္ဘက္ ကို ေရွ႕ဘက္ မွာ ၉၀ ံ က်ေအာင္ ဒူးေကြးထားၿပီး က်န္ေျခတစ္ဘက္ ကို အေနာက္ဘက္သို႕ ေကြးထားပါ ။ B . အေရွ႕ဘက္ မွာ ေကြးထားတဲ့ ဒူး ကို ၉၀ ံ ဒီကရီ အတိုင္း ပံုမပ်က္ ေစဘဲ ကိုယ္ ကို ေရွ႕သို႕ကိုင္းခ်ပါ ။ ကိုင္းခ်ခ်ိန္မွာ ေနာက္ေျခကို ခႏၶာကိုယ္ ႏွင့္ တတန္းထဲ ေျဖာင့္ေနေအာင္ဆန္ ႕ထားပါ ။ လက္ႏွစ္ဘက္ ကို ေရွ႕သို႕ ဆန္႕တန္းၿပီး ႏွဖူး ႏွင့္ ၾကမ္းျပင္ ကို ထိထားပါ ။ ႏွဖူး ကို ၾကမ္းျပင္ သို႕ထိရာမွာ စိတ္ကို ေလွ်ာ့ထားၿပီး တေျဖးေျဖးခ်င္း သြားထိေပးးပါ ။ စိတ္ အာရံု ကို ေမြးလမ္းေၾကာင့္း ၾကြက္သားမွာ စူးစိုက္ ထားၿပီး ၄င္းၾကြက္သား ကို က်ံဳ႕ထားပါ ။ အဲဒီ အေနအထားအတိုင္း စိတ္ မွတ္ျဖင့္ ( ၁ ) မွ ( ၃၀ ) အထိ ေရတြက္ၿပီး ေနပါ ။ ပံုမွန္အေနအထားသို ႕ ျပန္သြားရာမွာလည္း စိတ္ကို ေလွ်ာ့ထားၿပီး ဦးေခါင္းကို တေျဖးေျဖးခ်င္း ျပန္ထေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္ ။ ဤ သို႕ေလ့က်င့္ျခင္း ကို ဘယ္ေျခ ညာေျခ ေျပာင္းၿပီး ငါးႀကိမ္စီ ေလ့က်င့္ေပးပါ ။ သားအိမ္ အတြက္ ေကာင္းမြန္ေစရံုသာ မက ပုခံုး ၊ တင္ပါး ၊ ေပါင္တံ မ်ား ကို လည္း အေၾကာေျပေလ်ာ့ေစ မွာ ျဖစ္ပါတယ္ ။

နည္းလမ္းေကာင္း ( ၃ ) A . ခႏၶာကိုယ္ ေက်ာဘက္ကို ၾကမ္းျပင္မွ ၄၅ံ ဒီဂရီ အကြာထားၿပီး ခပ္ေလ်ာေလ်ာ အေနအထားထိုင္ပါ ။ လက္ႏွစ္ဘက္ ကို ခပ္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ ထားၿပီး ယွက္ထားပါ ။ B . ေျခေထာက္ ၂ ဘက္ ကို ၾကမ္းျပင္ႏွင့္ မထိေစဘဲ ေရွ႕ သို႕ ေကြးလိုက္ဆန္႕လိုက္ ျပဳလုပ္ေပးပါ ။ C . ေျခ ႏွစ္ဘက္ ကို ေရွ႕သို႕ ဆန္႕ခ်ိန္တြင္ ေက်ာဘက္သည္ ၾကမ္းျပင္မွ ၃၀ ဲ ဒီဂရီ အကြာမွာ ရွိေနရမွာ ျဖစ္ၿပီး ေျခေကြးလိုက္ခ်ိန္တြင္ ၄၅ံ ဒီဂရီ အကြာ မွာ ရွိေနရမွာ ျဖစ္ပါတယ္ ။ ဤ နည္းလမ္း ကို ေလ့က်င့္ရာမွာ စိတ္မွတ္ျဖင့္ ( ၁ ) မွ ( ၃၀ ) အထိေရတြက္ၿပီး ( ၃၀ ) ျပည့္လွ်င္ တေၾကာ့ ဟု သတ္မွတ္ကာ ( ၅ ) ေၾကာ့ ေလ့က်င့္ေပးပါ ။ သားအိမ္ ကို ၀ပ္ေစၿပီး ၀မ္းဗိုက္ ကို လည္း ခ်ပ္ရပ္လွပေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္ ။

နည္းလမ္းေကာင္း ( ၄ ) A . ခႏၶာကိုယ္ ေက်ာဘက္ကို ၾကမ္းျပင္ မွ ၃၀ံ ခန္႕ အကြာမွာထားၿပီး လက္ႏွစ္ဘက္ ကို ေဘးဘက္မွာ ခပ္ဆန္႔ဆန္႕ထားပါ ။ လက္ႏွစ္ဘက္ ကို ၾကမ္းျပင္သို႕ မေထာက္ထားရပါ ။ B .ေျခ ႏွစ္ဘက္ ကို လည္း ၾကမ္းျပင္သို႕ မထိေစဘဲ စက္ဘီး နင္းသလို အေနအထားအတိုင္း ေလ့က်င့္ပါ ။ ဤနည္းလမ္းကို ေလ့က်င့္ရာမွာ စိတ္မွတ္ျဖင့္ ( ၁ ) မွ ( ၃၀ ) အထိ ေရတြက္ၿပီး ( ၃၀ ) ျပည့္ လွ်င္ တစ္ေၾကာ့ဟု သတ္မွတ္ကာ ( ၅ ) ေၾကာ့ ေလ့က်င့္ေပးပါ ။သားအိမ္ ကို ၀ပ္ေစၿပီး ၀မ္းဗိုက္ ကိုလည္း ခ်ပ္ရပ္လွပေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္ ။

နည္းလမ္းေကာင္း ( ၅ ) A. ပံုမွာ ေတြ႕ရသည့္ အတိုင္း ၾကမ္းျပင္ မွာ တေတာင္ ခ် ထိုင္ၿပီး မ်က္ႏွာကို ပံုမွန္ထားပါ ။ B . ေရွ႕ခ်ထားတဲ့ လက္ႏွစ္ဘက္ ကို ေရွ႕သို႕ ( ၄ ) လွန္း အထိ ဆန္႕ထုတ္ပါ ။ C . ဆန္႕ထုတ္ထားသည့္ လက္ကို အားျပဳၿပီး ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလံုးကို ေရွ႕သို႕ဆန္႕ထုတ္ပါ ။ ခႏၶာ ကိုယ္ ကို ဆန္႕ထုတ္ ခ်ိန္တြင္ ေမြူးလမ္းေၾကာင္း ၾကြက္သားကို က်ံဳ႕ထားပါ ။ D. ဆန္႕ထုတ္ထားတဲ့ ခႏၶာ ကိုယ္ ကို ၾကမ္းျပင္ႏွင့္ တသားထဲျဖစ္ေအာင္ ၀ပ္ခ်လိုက္ၿပီး စိတ္မွတ္ျဖင့္ ( ၁ ) မွ ( ၁၀ ) အထိ ေရတြက္ၿပီးေနပါ ။ ၿပီးလွ်င္ အစ မွ ျပန္ စ ပါ ။ ( ၅ ) ေၾကာ့ ျပဳလုပ္ေပးပါ ။

နည္းလမ္းေလးေတြကို ေလ့က်င့္ျခင္း အားျဖင့္ အပ်ိဳေဖာ္၀င္ စ မွ ေသြးဆံုးခ်ိန္ အထိ မီးယပ္ႏွင့္ ပတ္သက္တဲ့ ေ၀ဒနာေတြ ကို သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္ ။ ဓမၼတာ မမွန္ျခင္း ၊ ဓမၼတာ ေၾကာင့္ နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း ၊ စိတ္တို စိတ္ဆတ္ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း ၊ အ၀လြန္ၿပီး လရွည္ၾကာစြာ မီးယပ္ထိန္ျခင္း ၊ေသြးဆံုးကိုင္ျခင္း အစရွိေသာ ေ၀ဒနာ မ်ားကို ဖယ္ရွားႏိုင္ၿပီး ေသြးသားမွန္ကန္ လွပလာေစမွာ ျဖစ္တယ္ဆိုတာ အႀကံျပဳ တင္ဆက္လိုက္ပါတယ္။

People Magazine

အန္ျခင္းႏွင့္ ဝမ္းသြားျခင္း ........

ဒီျပႆနာေတြဟာ အတူတူတဲြၿပီး ဒါမွမဟုတ္ သီးျခားစီျဖစ္တတ္ၿပီး မ်ားေသာအားျဖင့္ အစာေျခစနစ္မွာ ပိုးဝင္တာေၾကာင့္ပါ။ ဒီျပႆနာေၾကာင့္ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ႏိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ႏို႔စို႔ကေလးငယ္နဲ႔ အသက္ႀကီးသူေတြမွာ အန္တာနဲ႕ ဝမ္းသြားတာတစ္ၿပိဳင္နက္ ျဖစ္လာခဲ့ရင္ပါ။

၁။ လူနာကို သက္ေသာင့္သက္သာ ရိွေအာင္ထားပါ

လူနာကို အားေပးပါ။ အန္ဖတ္ကိုခံဖို႔ ေထြးခံေပးထားၿပီး မ်က္ႏွာသုတ္ဖို႔ ပူေႏြးစြတ္စိုတဲ့ အဝတ္စ တစ္ခုေပးထားပါ။

၂။ ေရမ်ားမ်ားတိုက္ပါ။

အန္တာ သက္သာသြားရင္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေရဓာတ္ျပန္လည္ျဖည့္ေပးဖို႔ ေသာက္ေရ ဒါမွမဟုတ္ ဓာတ္ဆားရည္ မ်ားမ်ားကို နည္းနည္းနဲ႔ မၾကာခဏ တိုက္ေပးပါ။

၃။ ဆရာဝန္ အကူအညီယူပါ

အန္တာ ဒါမွမဟုတ္ ဝမ္းသြားတာ မရပ္တန္႔ခဲ့ရင္ ဒါမွမဟုတ္ လူနာရဲ႕ အေျခအေနကို စိုးရိမ္ေနရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပပါ။

Health
Mg Mandalay

 

က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီညြတ္ေအာင္ ဘယ္လိုကင္မလဲ

- အသားမ်ားတဲ့အတံုးကို ေရြးဝယ္ပါ။ မကင္ခင္အဆီမ်ားကို ေျပာင္ေနေအာင္ ဖယ္ရွားပါ။ အဆီကို မီးေလာင္လွ်င္ က်ပ္ခိုးစြဲျခင္းပိုမ်ား တတ္သည္။
- အသားတံုးကို မီးမကင္မီ ရွာလ ကာရည္ႏွင့္ နယ္ဖတ္ျခင္းျဖင့္ ကင္ ဆာျဖစ္ေစသည္႕ ျဒပ္ေပါင္းမ်ားဖြဲ႕ စည္းမႈ (၈၈) ရာႏႈန္းက်ဆင္းေစသည္။
- ငါးသည္ အသားထက္အက်က္ျမန္ သည္။ မီးကင္သည္႕အခ်ိန္နည္းေလ ေလ၊ က်ပ္ခိုးစြဲသည္႕ပမာဏ နည္း ေလေလျဖစ္ၿပီး ကင္ဆာျဖစ္ေစသည့္ ျဒပ္ေပါင္းပါဝင္မႈေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္သည္။
- ေဟာ့ေဒါ့မ်ား၊ ဝက္အူေခ်ာင္းမ်ား၊ ယိုးဒယားအသားကင္မ်ားေရွာင္ပါ။ ၾကာရွည္ခံေအာင္ ထည္႔သြင္းထား သည္႕ ဓါတုပစၥည္းမ်ားေၾကာင့္ ကင္ ဆာျဖစ္ေစသည့္ ကာဗြန္ဓါတ္မ်ား ပိုထြက္လာေစသည္။
- မီးမေတာက္ပါေစႏွင့္၊ အသားကို မီးမစြဲပါေစႏွင့္၊ အသားမ်ားအိုးႏွင့္ မကပ္ေစရန္ မီးကင္သည္႕ ဇကာအိုး ကို ဆီသုတ္ပါ။
- ဟင္းရြက္မ်ားပါထည္႔ကင္ပါ။ ကင္ ဆာျဖစ္ေစသည့္ ျဒပ္ေပါင္းမ်ားသည္ အသားတံုးမ်ား၌သာ ျဖစ္ေပၚၿပီး အရြက္မ်ား၏ phytochemical ျဒပ္ ေပါင္းမ်ားက ကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈ ေလ်ာ့ က်ေစသည္။
- တစ္ခါကင္ၿပီးတိုင္း ဇကာကိုေျပာင္ ေနေအာင္ တိုက္ခြ်တ္ေဆးေၾကာပါ။ ဇကာမေဆးဘဲထားလွ်င္ က်ပ္ခိုးမ်ား ထပ္ကာထပ္ကာစြဲၿပီး တစ္ခါကင္တိုင္း ကင္ဆာျဖစ္ေစသည့္ ျဒပ္ေပါင္းမ်ား စုပံုလာတတ္သည္။

သီဟ
Source:RD
Health Updates Journal

 

ေခ်ာင္းဆိုးနွင္.ႏွာေစးအေအးမိတုပ္ေကြးအတြက္ေကာင္းတဲ.စမံုၿဖဴ

ေခ်ာင္းဆိုး(cough)

စမံုၿဖဴက သလိပ္ရြင္ေဆးတစ္မ်ိဳးၿဖစ္တယ္၊ယင္းထဲမွာအသက္ရွူလမ္းေၾကာင္း
ကိုေၿဖေလ်ာ.ေပးတဲ.ဓာတ္ပစၥည္းမ်ားပါ၀င္တယ္။Thyme Tea (ေခၚ)စမံုၿဖဴ
လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းအၿဖစ္ အသံုးၿပဳနိုင္ပါတယ္။ယင္းလက္ဖက္ရည္ၾကမ္း
လုပ္ရာမွာလတ္ဆပ္တဲ.စမံုၿဖဴထမင္းစားဇြန္း နွစ္ဇြန္း(ဒါမွမဟုတ္ စမံုေၿခာက္
ထမ္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္း)ကို ေရပူတစ္ခြက္ထဲထည္.ပါ။ယင္းကိုနွပ္ထားၿပီးအ
ရည္စစ္ယူပါ။ၾကိဳက္တတ္ရင္ ပ်ားရည္ေရာေသာက္ပါ။

အေအးမိနွာေစး(cold)နွင္.တုပ္ေကြး(Flu)

ယင္းအတြက္ စမံုၿဖဴဆီ(Thyme Oil)ကို သံုးရပါမယ္။ဆူပြက္စၿပဳေနတဲ.ေရ
ေႏြးပူကို ဇလံုၾကီးၾကီးတစ္ခုထဲေလာင္းထည္.ပါ။ယင္းေရဆူထဲ စမံုၿဖဴဆီ
ငါးစက္မွ ဆယ္စက္ ထိထည္.ေပးပါ။မ်က္နွာသုတ္ပ၀ါ တစ္ထည္ကို ေခါင္း
နွင္. ဇလံုအေပၚအုပ္ၿပီး ေရေႏြးေငြ.ကို သင္.နွာေခါင္းၿဖင္.၅ မိနစ္မွ ၁၀ မိနစ္
ၾကာရွဳပါ။ယင္းသို.ရွဳစဥ္ မ်က္စိမ်ားကို မွိတ္ထားပါ။ မ်က္နွာကို ေရပူနွင္.သိပ္
မကပ္ေစပါနွင္.။မ်က္နွာအေငြ.ေလာင္သြားနိုင္ပါတယ္။ဆီနွင္.ေရေႏြးေငြ.က
မ်က္စိမ်ားကို က်ိန္းစပ္ေစနိုင္ပါတယ္။

ဦးလွျမင့္(ဂႏၶာမာ)
By-Health Digest Journal