ခ်စ္သူငယ္ခ်င္းမ်ားႏွင္႕ အတူ အမွတ္တရ......Apr'13

ငံုးဥရဲ့အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

           ငံုးဥကိုေတာ႕ မသိတဲ႕လူဆိုတာ ရွားပါတယ္။ဒါေပမယ္႕ ငံုးဥထဲမွာ ဆိုရင္ ဘယ္လိုအာဟာရ မ်ားစြာ ပါ၀င္တာကိုေတာ႕ သိတဲ႕သူ ရွားပါးပါလိမ္႕မယ္။

ငံုးဥထဲမွာ ပါတဲ႕ အာဟာရတန္းဖိုးဟာဆိုရင္ ၾကက္ဥႏွစ္လံုးစာနဲ႕ညီမွ်တယ္ဆိုတာေကာ သိၾကပါသလား။ ငံုးဥဟာ လူ႕ရဲ႕ အဆုတ္နဲ႕ သရက္ရြက္ကိုအားေကာင္းေစပါတယ္။

ငံုးဥကို စားသံုးသင္႕တဲ႕ သူေတြကေတာ႕ ကေလး ေတြ၊ သက္ၾကီးရြယ္အိုေတြ၊ ေသြးအားနည္းတဲ႕သူေတြ၊ ခ်ဴခ်ာတဲ႕သူနဲ႕ မီးဖြား ျပီးခါစ မိခင္ေလာင္းတို႕ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာ ရွိတဲ႕သူေတြကေတာ႕ ငံုးဥကို ပမာဏမ်ားစြာ မစားသင္႕ပါဘူး။ ငံုးဥမွာ ပရိုတင္း၊အဆီ၊သံဓာတ္ လက္စီသင္(Lecithin)၊vitamin-A ၊ vitamin-B1 ၊ B2 calcium ၊ မီးစုန္းဓာတ္၊ဆိုဒီယမ္၊ မဂၢနီဆီယမ္ ၊ခယ္လီယမ္၊ကန္႕ညိဳ(ဆီလီနီယမ္)၊သတၱဳဓာတ္ နဲ႕ ကိုလက္စထေရာ ေတြ လံုေလာက္စြာ    ပါ၀င္ပါတယ္။

ငံုးဥ၀ယ္ရာမွ လတ္ဆတ္ဖို႕ က အေရးၾကီးပါတယ္။အက္ေနတဲ႕၊အခ်ိန္ၾကာေနတဲ႕ ငံုးဥကို မ၀ယ္ဖို႕ သတိ ထားရပါမယ္။ငံုးဥကို ၀ယ္ျပီးေနာက္ ေရခဲေသတၱာထဲ သိမ္းထားပါ။၀ယ္တဲ႕ေန႕ကစျပီး လ၀က္စာ အခ်ိန္ထက္ ေက်ာ္ရင္ အဲဒီငံုးဥကို လြင္႕ပစ္လိုက္ပါ။

ငံုးဥကုိစားမယ္ဆိုရင္ တစ္ေန႕မွာ ၃လံုးကေန ၅လံုးထိ စားသံုးဖို႕ သင္႕ေလ်ာ္ပါတယ္။ငံုးဥမွာပါတဲ႕ vitamin-B ဟာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါကို ကူညီကုသေပးပါတယ္။အဲဒါအျပင္ ေဖာေရာင္ျခင္းနဲ႕ အူလမ္းေၾကာင္းနာျခင္း ကိုပါ ကုသေပးႏိုင္တယ္။ငံုးဥမွာ အဆီနဲ႕ ကိုလက္စထေရာေတြ ပါ၀င္တာေၾကာင္႕ ၀ေနတဲ႕ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းေပးႏိုင္ပါတယ္။

ပါ၀င္တဲ႕ဓာတ္ေတြေၾကာင္႔ ေသြးက် ေစျပီး ေသြးေၾကာ ေကာင္းမြန္ေအာင္ကာကြယ္ထိန္းေပးတယ္။ေသြးေၾကာ မွာ ေသြးခဲျခင္း၊ ေသြးခဲတာေၾကာင္႕ေသြးဖတ္ပိတ္ျခင္းေတြကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ႏွလံုးေသြးေၾကာ ေရာဂါသည္ေတြရဲ႕ အားျဖည္႕ အစာလည္း ျဖစ္ပါ တယ္။ပါ၀င္တဲ႕ လက္စီသင္ဟာ ၾကက္ဥ ထဲမွာ ပါ၀င္တာထက္ ၃၊၄ ဆပိုပါ တယ္။ငံုးဥဟာ သေႏၵသားနဲ႕ ကေလး ငယ္ေတြ အတြက္ အားေကာင္းေစတာ မုိ႕လို႕ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ေတြ ငံုးဥကို မ်ားမ်ား စားေပးသင္႕ပါတယ္။

၁။ ငံုးဥနဲ႕ ႏြားႏို႕ကို တြဲစားမယ္ဆိုရင္ ေသြးအားနည္းသူ၊ကိုယ္ခႏၵာအင္အားခ်ည္႕နဲ႕ေနသူ၊အစာအိမ္ အားနည္းေနသူ အတြက္ အက်ိဳးရွိပါတယ္။

၂။ ငံုးဥဆန္ျပဳတ္စားမယ္ဆိုရင္ ေသြးတိုးသမားကို ေသြးက်ေစပါမယ္။ျပီးရင္အသည္းနဲ႕ ေက်ာက္ကပ္ကို အားျဖည္႕ေပးပါတယ္။

၃။ငံုးဥနဲ႕တရုတ္ၾကက္သြန္ျမိတ္ေၾကာ္တြဲစားရင္ ေက်ာက္ကပ္အားနည္းျခင္း၊ခါးနာျခင္း၊ပန္းေသပန္းညိဳးျခင္းကို ျပန္လွည္ေကာင္းမြန္ေစဖို႕ ျပဳျပင္ေပးပါတယ္။တီဘီေရာဂါ၊အဆုတ္အားနည္းျပီး ေခ်ာင္း အၾကာၾကီး ဆိုးေနသူေတြကုိ ေကာင္းမြန္ေအာင္ တျဖည္းျဖည္း ရွင္းေပႏိုင္ပါတယ္။

ဒါေပမယ္႕ ငံုးဥကို လိေမၼာ္သၤီးနဲ႕ တဲြမစားသင္႕ပါဘူး။တဲြစားမိရင္ေတာ႕၀မ္းပ်က္ျခင္း၊၀မ္းေဖာေရာင္ျခင္းနဲ႕အစာမေၾကျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ျပီးဒါနဲ႕ငံုးဥကို၀က္အသည္းနဲ႕တြဲမစားမိဖို႕လိုအပ္ပါတယ္။ စားမိရင္ေတာ႕ လိပ္ေခါင္းေရာဂါ ျဖစ္ပြားတတ္ျပီး အမည္းစက္ေတြထြက္ေပၚလာႏိုင္ပါတယ္။

(ျပန္လည္မွ်ေ၀ပါသည္။)

Beauty Notes !!!!!!!!!!

**အဆီၿပန္တဲ့အသားအေရအေၾကာင္း သိေကာင္းစရာအျဖာျဖာ**

အဆီၿပန္တဲ့အသားအေရေတြဟာ အျမဲေၿပာင္၀င္းေနျပီး ညစ္ေနသလိုလို ထင္ရတယ္ေနာ္။ အေရၿပားကလည္း ထူျပီးၾကမ္းတယ္။ ေခၽြးေပါက္က်ယ္ေတြ၊ ၀က္ျခံေတြနဲ႔ အသားအေရာင္မညီတာေတြလည္း ေတြ႔ရတတ္တယ္။ ဒီလိုၿဖစ္ရတာဟာ အေရၿပားက အဆီဂလင္းေလးေတြဟာ ပံုမွန္ထက္ပိုအလုပ္လုပ္ၿပီး အဆီေတြကို လိုတာထက္ပိုထုတ္လို႔ပဲေနာ္။ မ်က္ႏွာရဲ႕ တခ်ဴိ႕ေနရာက အဆီၿပန္ၿပီး က်န္တဲ့ေနရာမွာ အသားဟာ ပံုမွန္(သို႕) ေၿခာက္ေသြ႕ေနရင္ေတာ့ ေပါင္းစပ္အသားအေရပါပဲ။

အဆီျပန္တဲ့အသားအေရ ပိုင္ရွင္ေတြမွာ မေကာင္းတဲ့အခ်က္ေတြမ်ားေပမယ့္ အရမ္းေကာင္းတဲ့ အခ်က္လည္းရွိတယ္ေလ။ ဒါကေတာ့ တၿခားအသားအေရပိုင္ရွင္ေတြထက္ ဇရာဟာေႏွးေကြးၿခင္းပါပဲ။

အဆီၿပန္တဲ့အသားအေရအေၾကာင္းကို ေသခ်ာသိထားမယ္ဆိုရင္ ေဆာင္ရန္ ေရွာင္ရန္ေလးေတြလည္းသိၿပီး ေသခ်ာလိုက္နာမယ္ဆိုရင္ အဆီၿပန္တဲ့အသားအေရရဲ႕ မေကာင္းတဲ့အခ်က္ေတြကို ဖယ္ရွားႏိုင္ၿပီး ပိုႏုပ်ိဳလွပလာမွာေနာ္။ ဒီေတာ့ အဆီျပန္ေနလို႔ စိတ္ညစ္မေနပဲ အဆီၿပန္တဲ့အသားအေရအေၾကာင္းကို ရင္ႏွင္းနဲ႔အတူ ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္..။

♣ အဆီၿပန္တဲ့ အသားအေရကို ၿဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းမ်ား ♣

- မ်ဴိးရိုးလိုက္ၿခင္း

- စားေသာက္မူပံုစံ

- ေဟာ္မုန္းပမာဏ

- ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္

- သေႏၶတားေဆးမ်ား

- အလွကုန္ပစၥည္းမ်ား

- ပူအိုက္တဲ့ရာသီဥတု


အဆီၿပန္ၿခင္းဟာ ေဟာ္မုန္းမ်ားလွတဲ့ ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္မွာ အမ်ားဆံုးၾကံဳေတြ႔ရတယ္ေနာ္။ ေယ်ဘုယအားၿဖင့္ေတာ့ အသက္ၾကီးလာတာနဲ႔အမွ် အဆီၿပန္တာလည္း တျဖည္းျဖည္းနည္းလာပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္နဲ႔ ေသြးဆံုးခ်ိန္မွာလည္း ေဟာ္မုန္းပမာဏမညီမွ်မူေတြေၾကာင့္ အဆီဂလင္းေတြ အရမ္းအလုပ္လုပ္ၿပီး အဆီၿပန္တတ္ပါေသးတယ္။


♣ အဆီၿပန္တဲ့အသားအေရကို ထိန္းသိမ္းရမယ့္နည္းလမ္းမ်ား ♣

အဆီၿပန္တဲ့အသားအေရပိုင္ရွင္ေတြဟာမ်က္ႏွာကိုေသခ်ာသန္႔စင္ေပးရတယ္ေနာ္။ ေခၽြးေပါက္ေတြ ပိတ္မေနေအာင္ မ်က္ႏွာသစ္တိုင္း ေရမ်ားမ်ားနဲ႔ သစ္ေပးပါ။ ေရေႏြးနဲ႔သစ္ရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အဆီၿပန္တာနည္းသြားေအာင္ဆိုၿပီး အၿပင္းစားမ်က္ႏွာသစ္ဆပ္ၿပာေတြေတာ့ မသံုးလုိက္ပါနဲ႔။ သင့္မ်က္ႏွာအေရၿပားက ပံုမွန္ရွိသင့္တဲ့ အဆီေတြပါ ပါသြားၿပီး အေရၿပားက အဖတ္ေတြေတာင္ ကြာလာႏိုင္လို႔ပါပဲ။ မ်က္ႏွာကို အလြန္အကၽြံသန္႔စင္မိေတာ့ တျခားေဘးထြက္ဆိုးက်ဴိးေတြပါ ၿဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ကုန္ခမ္းသြားတဲ့ သဘာ၀အဆီေတြကို ၿပန္လည္ၿဖည္႕တင္းႏိုင္ဖို႔ အဆီဂလင္းေလးေတြက ပိုအလုပ္လုပ္လို႔ သင့္မ်က္ႏွာ ပိုၿပီးေတာ့ေတာင္ အဆီၿပန္လာအံုးမွာပါ။ သင့္အသားအေရကို အလြန္အမင္းသန္႔စင္မိေနပါသလားမွာ ဖတ္ၾကည့္ေနာ္။

သင့္မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးတိုင္း မ်က္ႏွာအေရၿပားအရမ္းတင္းၿပီး ေၿခာက္ေသြ႕သြားေစတဲ့ အလွကုန္ေတြကို ေရွာင္ပါ။ ဒီပစၥည္းေတြက အေရၿပားရဲ႕ အေပၚယံလႊာကိုက်ံဴ႕သြားေစၿပီး ေခၽြးေပါက္ေတြကေန အဆီေတြ ထြက္လာတာကို တားဆီးေပးတယ္ေလ။ အဲဒီအခါ အဆီဖုေတြ ၀က္ျခံေတြ ျဖစ္လာေတာ့တာေပါ့။ အဲဒီေတာ့ သင့္အသားအေရနဲ႔လည္း အဆင္ေၿပမယ့္ အဆီၿပန္တဲ့အသားအေရပိုင္ရွင္ေတြအတြက္ ထုတ္ထားတဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးကို ေသခ်ာေရြးခ်ယ္သံုးစြဲေပးပါ။ သင့္မ်က္ႏွာေလး ႏူးည့ံစိုေၿပေနေအာင္ မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးတိုင္း Oil Free Moisturizer တစ္ခုခုကိုသံုးစြဲေပးဖို႔ မေမ႔နဲ႔ေနာ္။


တစ္ေန႔ကို ၃ ၾကိမ္ထက္ပိုၿပီး မ်က္ႏွာမသစ္မိပါေစနဲ႔။ မ်က္ႏွာသစ္တဲ့အခါမွာ လက္ထိပ္ေလးေတြနဲ႔
စက္၀ိုင္းသ႑န္အေပၚကို ပင့္တင္ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ၿပီးေတာ့ မ်က္ႏွာေပၚကို မ်က္ႏွာသစ္ေဆးနဲ႔ တိုက္ရိုက္မပြတ္လုိက္ပါနဲ႔။ ေခၽြးေပါက္ေတြ ပိတ္သြားေစႏိုင္လို႔ပါ။ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးကို လက္၀ါး ေပၚအရင္တင္ၿပီး ေရနဲနဲနဲ႔ ပြတ္ၿပီးေတာ့မွ မ်က္ႏွာေပၚတင္ပါ။ မ်က္ႏွာသစ္ၾကသူတိုင္းအတြက္မွာ ၀င္ေလ့လာၾကည့္ပါအံုးေနာ္။

တစ္ပတ္ကို တစ္ၾကိမ္ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ေပးရမယ္ေနာ္။ အဆီၿပန္တဲ့သူေတြအတြက္ကေတာ့ ရြံ႕ေစးေပါင္းတင္ေဆးက အေကာင္းဆံုးပဲေလ။ ဒါေပမယ့္ သင္က ထိခိုက္လြယ္တဲ့ အသားအေရပိုင္ရွင္ဆိုရင္ေတာ့ အၿဖဴေရာင္ (သို႔) ပန္းေရာင္ရြံ႕ေစးေတြကို သံုးေပးပါ။

မိတ္ကပ္နဲ႔ အလွကုန္ပစၥည္းေတြ ၀ယ္တဲ့အခါ အဆီၿပန္တဲ့ အသားအေရအတြက္ ထုတ္လုပ္ထားတာေတြကိုပဲ ေရြးခ်ယ္၀ယ္ယူပါ။ ဒါေပမယ့္ အယ္ကိုေဟာလ္ပါတာေတြကိုေတာ့   ေ၀းေ၀းကေရွာင္ေနာ္။ မိတ္ကပ္ကို ေရဓာတ္ကို အေျခခံၿပီး ထုတ္ထားတဲ့မိတ္ကပ္က အဆီျပန္ တဲ့အသားအေရေတြအတြက္ ပိုေကာင္းပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ မိတ္ကပ္ေရာင္ကို ကိုယ့္အသား အေရာင္ထက္ တဆင့္ပိုလင္းတာကို လိမ္းပါ။ မဟုတ္ရင္ အဆီျပန္လာတဲ့အခါ မ်က္ႏွာက ညိဳၿပီးညစ္သြားမွာ။ ၿပီးေတာ့ အဆီျပန္တဲ့သူေတြ ေပါင္ဒါကို အားကိုးလို႔ရတယ္ေနာ္။ ေပါင္ဒါမွုန္႔ေလးေတြက အဆီျပန္တာကို ထိန္းေပးႏိုင္တယ္ေလ။ အဲ့ဒီေတာ့ မနက္မိတ္ကပ္ လိမ္းျပီးတာနဲ႔ ေပါင္ဒါလိမ္းပါ။ လိုအပ္ရင္ ေန႔လည္တၾကိမ္ ထပ္လိမ္းပါ။ Mineral Loose Powder ေတြက ပိုႏူးညံ႔ျပီးေခၽြးေပါက္ေတြလဲ မပိတ္နုိင္တာမို႔ ေရြးခ်ယ္သင့္တယ္ေနာ္။

**ဒူး၊ တံေတာင္ဆစ္ေတြ၊ ေျခမ်က္စိေတြ မည္းေနရင္**

ဒူး၊ တံေတာင္ဆစ္ေတြ၊ ေျခမ်က္စိေတြ မည္းေနရင္ စကပ္အတို၊ ေဘာင္းဘီအတိုေလးေတြလည္း ၀တ္လို႔မရ၊ ဖိနပ္လွလွေလးေတြ စီးရင္ေတာင္ မလွနဲ႔ တကယ္စိတ္ညစ္ရတယ္ေနာ္။ အဲဒီေတာ့ ရင္ႏွင္းသူငယ္ခ်င္းေလးေတြ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယံုၾကည္မွုအျပည့္နဲ႔ ၀တ္ခ်င္တာ၀တ္လို႔ရေအာင္ တံေတာင္ဆစ္၊ ဒူး၊ ေျခမ်က္စိေတြ ျဖဴေစတဲ႔ နည္းလမ္းေတြကို ေျပာျပမယ္ေနာ္။

၁ . ဗီတာမင္အီး၊ သံပုရာရည္၊ ဂလစ္စရင္း လကၻ္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းစီနဲ႔ ႏြားႏို႔စိမ္း စားပြဲတင္ဇြန္း ၄ ဇြန္းေပါင္းျပီး သမေအာင္ေမႊပါ။ ျပီးေတာ့မည္းေနတဲ့ေနရာမွာ ပြတ္လိမ္းျပီး ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ၁၅ မိနစ္လိမ္းထားျပီးရင္ေတာ့ ေရေဆးခ်လိုက္ရံုပါပဲ။

၂ . သံပုရာသီး / သံပရိုသီးကို ျခမ္းျပီး အတြင္းသားနဲ႔ပြတ္ေပးပါ။ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ ထားျပီးရင္ေတာ့ ေရေႏြးစြတ္ထားတဲ့ တဘက္ေလးနဲ႔ ပြတ္တိုက္ေပးရမွာပါ။

၃ . အုန္းဆီ လက္ဘက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္းနဲ႔ သံပုရာရည္ဇြန္းတစ္၀က္ကို ေရာေမႊျပီးေတာ့လည္း သံုးႏိုင္ပါတယ္ေနာ္။ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ လိမ္းထားျပီးေတာ့ ေရေႏြးစြတ္ထားတဲ့ တဘက္ေလးနဲ႔ပဲ ပြတ္တိုက္ေပးပါ။

၄ . ခႏၶာကိုယ္ ဂ်ီးတြန္းတဲ့အခါ Scrub ေတြသံုးတဲ့အခါ ဒူးေတြကိုလည္း မက်န္ခဲ့ပါေစနဲ႔။ ဒါေပမယ့္ အရမ္းၾကီးလည္း မပြတ္တိုက္ပါနဲ႔။ အရမ္းၾကမ္းၾကမ္းၾကီး ပြတ္တိုက္မိတဲ့အခါ အေရျပားက ပိုမည္းသြားႏိုင္လို႔ပါ။

၅ . အေရျပားေတြမွာ အစိုဓာတ္ရွိေနဖို႔ကလည္း အေရးၾကီးတာမို႔ ညအိပ္ယာ၀င္ခါနီး သံလြင္ဆီလိမ္းျပီး ႏွိပ္နယ္ေပးတာတို႔ ဒါမွမဟုတ္ရင္လည္း သံလြင္ဆီကို တစ္ေန႔ ၂ ၾကိမ္ လိမ္းေပးတာတို႔ လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယံုၾကည္မွုအျပည့္နဲ႔ အလွေတြ ပိုႏိုင္ၾကပါေစ..

♣ သဘာ၀နည္းလမ္းေတြနဲ႔ အသားအေရကိုထိန္းသိမ္းမယ္ ♣

(၁) မ်က္ႏွာမသစ္ခင္ နာရီ၀က္အလိုမွာ သံပရာရည္နဲ႔ သခြားရည္ လၻက္ရည္ဇြန္းတစ္၀က္စာစီကို ေရာၿပီး လိမ္းေပးပါ။

(၂) မိတ္ကပ္လိမ္းၿပီး မိတ္ကပ္ေတြ ကြက္မေနေစခ်င္ရင္ေတာ့ သခြားရည္အနည္းငယ္ကို မ်က္ႏွာရဲ႕ အရမ္းအဆီၿပန္တဲ့ေနရာမွာ လိမ္းေပးပါ။ သခြားရည္ေသခ်ာေၿခာက္ေသြ႔သြားမွ မိတ္ကပ္ထပ္လိမ္းေပါ့။

(၃) အရမ္းအဆီၿပန္တဲ့သူေတြကေတာ့ ရြံေစးနဲ႔ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္လို႔ ရတယ္ေနာ္။ အစိမ္းေရာင္ရႊံ႕ေစးမွုန္႔နဲ႔ ပ်ားရည္လက္ဘက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္းစီေရာေမႊပါ။ မ်က္လံုးတ၀ိုက္ကို ေရွာင္ၿပီး မ်က္ႏွာအႏွံ႔လိမ္းေပးပါ။ ၁၅
မိနစ္ၾကာတဲ့အခါ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ပါ။ တစ္ပတ္ကို ၃ ၾကိမ္လုပ္ေပးပါ။ ဒီနည္းကေတာ့ အရမ္းအဆီျပန္တဲ့သူေတြအတြက္ပဲေနာ္။

(၄) သံပရာရည္နဲ႔ ေရကို ဆတူေရာၿပီး မ်က္ႏွာမွာ လိမ္းေပးပါ။ ေၿခာက္သြားတဲ့အခါ ေရေႏြးေလးနဲ႔
မ်က္ႏွာသစ္ပါ။ ၿပီးေတာ့ ေရေအးေလးနဲ႔ မ်က္ႏွာထပ္သစ္ပါ။

♣ အာဟာရအၾကံၿပဳခ်က္ ♣

- အသားဓာတ္ပါတဲ့ အစားအစာေတြကို စားပါ။ (အသား၊ ငါး၊ ပဲ)
- လတ္ဆတ္တဲ့ အသီးအရြက္ေတြ မ်ားမ်ားစားေပးပါ။

- သၾကား၊ ဆားကို ေလွ်ာ့စားပါ။

- ဗီတာမင္ B2 ခ်ဴိ႕တဲ့ရင္လည္း အဆီၿပန္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ Vit B2 ၾကြယ္၀တဲ့ ပဲအမ်ဴိးမ်ဴိးနဲ႔
Royal Jelly စားသံုးေပးပါ။ တေဆး၊ ဂ်ဳံနဲ႔ ကလီစာေတြမွာလည္း Vit B2 နဲ႔ B5 ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ပါတယ္။

- အသားအေရမွာ ေရဓာတ္ၿပည့္၀ျပီး အဆိပ္အေတာက္ေတြကိုလည္း ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ဖို႔ ေရကိုလည္းမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။

- အရက္၊ အခ်ဴိရည္၊ ေခ်ာကလက္နဲ႔ ရယ္ဒီမိတ္အစားအစာေတြကိုေရွာင္ပါ။

- အဆီေလွ်ာ့စားပါ။ အဆီမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြ၊ ဆီေၾကာ္မုန္႔ေတြ၊ ၾကာေနတဲ့ စားစရာေတြ၊ တိရစာၦန္အဆီေတြနဲ႔ ၀က္သားေရွာင္ပါ။ ေၾကာ္ခ်က္ရာမွာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ဆီကိုသံုးပါ။ သံလြင္ဆီကေတာ့ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။

♣ အေထြေထြအၾကံၿပဳခ်က္ ♣

- ေဆးလိပ္မေသာက္ပါနဲ႔။ ေဆးလိပ္ေသာက္ရင္ ေခၽြးေပါက္ေတြကို က်ယ္ေစၿပီး အေရၿပားအတြက္လည္း မေကာင္းပါဘူး။

- တကိုယ္လံုးကို ႏွိပ္နယ္ေပးၿခင္းနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿခင္းဟာ ေသြးလည္ပတ္မူကို ေကာင္းေစၿပီး အေရၿပား
ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

- Evening Primrose Oil မွာ Gamma Linolenic acid (FLA ) ပါ၀င္လို႔ အေရၿပားရဲ႕ ဆဲလ္ေတြကုိ သန္စြမ္းေစၿပီး ၊အစိုဓာတ္လည္းၿဖည့္တင္း ေပးႏိုင္လို႔ ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။

- အေရၿပားက ဆဲလ္ေတြကို ၿပန္လည္ၿပဳၿပင္တာဟာ အိပ္ခ်ိန္မွာ လုပ္ေဆာင္တာပါ။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ေရး၀၀
အိပ္ဖို႔ လုိပါတယ္။

- တကယ္လို႔ အဆီျပန္တာက ဘယ္လိုနည္းနဲ႔မွ မသက္သာပဲ ၾကည့္မေကာင္းေအာင္ဆိုးေနၿပီဆိုရင္ေတာ့ အေရျပားေရာဂါျဖစ္ႏိုင္တာမို႔ အေရျပားအထူးကုေတြနဲ႔ ျပသသင့္တယ္ေနာ္။


အေပၚကနည္းေလးေတြအတိုင္း ေသခ်ာလိုက္လုပ္သြားမယ္ဆိုရင္မ်က္ႏွာအဆီျပန္တာေတြ သက္သာသြားၿပီး မ်က္ႏွာေလးက ၾကည္လင္၀င္းပလာမွာပါ။

မြဲေျခာက္ေနေသာ ဆံပင္သား ေတာက္ေျပာင္ေခ်ာမြတ္ေစမည့္ သဘာဝနည္းမ်ား

အမ်ဳိးသား ၇၄ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ အမ်ဳိးသမီးေတြကို စတင္ေတြ႕ေတြ႕ခ်င္း ဆံပင္ပံုစံကို  သတိထားမိတယ္လို႔ ေလ့လာမႈ တစ္ရပ္က ဆိုပါတယ္။ အမ်ဳိးသမီး တစ္ေယာက္က လိုက္ဖက္တဲ့ ဆံပင္ပံုစံရွိၿပီး ဆံပင္သားေတြ ေတာက္ပ သန္စြမ္းေနရင္ အလွဂုဏ္ ပိုမိုတင့္တယ္ လာပါတယ္။ တကယ္လို႔ ဆံပင္သားေတြ ႏြမ္းနယ္ၿပီး ေျခာက္ေသြ႕ပ်က္စီးေနရင္ အလွလည္း ညႇဳိးႏြမ္းရ တတ္ပါတယ္။ ဆံပင္သားဟာ ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ ၾကာၾကာခံရတာ၊ ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ ရာသီဥတုရွိတဲ့ အရပ္မွာ ေနရတာ၊ အပူေပးမႈ မ်ားတာေတြေၾကာင့္  ေတာက္ပမႈ ေလ်ာ့က်ၿပီး ေျခာက္ေသြ႕ မြဲေျခာက္ ေနတတ္ပါတယ္။ ဆန္႔က်င္ဘက္ ပုရိသတို႔ကို ဆြဲေဆာင္ႏိုင္ဖို႔ဆိုရင္ ဆံပင္သားကလည္း ေတာက္ပ က်န္းမာလွပေနဖို႔ လိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မြဲေျခာက္ေနတဲ့ ဆံပင္ေတြ ေတာက္ပလာေစဖို႔ လုပ္သင့္တဲ့ အိမ္တြင္း ကုထံုးေတြကို အႀကံျပဳလိုက္ပါရေစ။

ရွလကာရည္

သင့္ဆံပင္ေတြ သန္႔စင္ သြားေစမယ့္ ရွမ္ပူကို ရွာလို႔မေတြ႕ဘဲ ျဖစ္ေနပါသလား။ ရွလကာရည္ကို သံုးလိုက္ပါ။ ရွလကာရည္ ခြက္ (Cup) တစ္ဝက္ကို မတ္ခြက္တစ္ခြက္စာ ေရထဲကို ေရာထည့္ၿပီး ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီးစ ဆံပင္ေတြကို ေနာက္ဆံုးအေနနဲ႔ ေလာင္းခ်လိုက္ပါ။ ေရနဲ႔ ျပန္ေဆးစရာ မလိုပါဘူး။ ဒီနည္းကို တစ္လမွာ ႏွစ္ႀကိမ္-သံုးႀကိမ္ေလာက္ လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ရွလကာရည္မွာ ဆံပင္သားမွာ ကပ္ညိေနတဲ့ အညစ္အေၾကး၊ ဖုန္မႈန္႔၊ ဆီ စတာေတြကို ကင္းစင္ေစႏိုင္တဲ့ အာနိသင္ ပါဝင္ပါတယ္။ ဒီနည္းလမ္းကို သံုးတာေၾကာင့္ သင့္ဆံပင္သားဟာ အရင္ထက္ ပိုေတာက္ေျပာင္ ေခ်ာမြတ္လာတာကို ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။

သံပုရာရည္

ဆံပင္ကို ေရႊေရာင္ဆိုးထားရင္ ဆံပင္ကို စုၿပီး သံပရာရည္နဲ႔ ပက္ဖ်န္းေပးပါ။ ေနာက္တစ္နည္း အေနနဲ႔ ေရမတ္ခြက္ တစ္ခြက္ထဲကို သံပရာသီး ႏွစ္လံုး အရည္ညႇစ္ထည့္ၿပီး ေလွ်ာ္ၿပီးစ ဆံပင္သားေပၚ ေနာက္ဆံုးအေနနဲ႔ ေလာင္းခ်လိုက္ပါ။ သံပုရာသီးထဲက စစ္ထရစ္ အက္စစ္ဟာ ဆံပင္သားကို သန္႔စင္သြားေစၿပီးသံပရာရနံ႔ စြဲက်န္ေစကာ ေနဒဏ္ေၾကာင့္ ႏြမ္းနယ္ ေျခာက္ေသြ႕ေနတဲ့ ဆံပင္သားကို သဘာဝက်က် ေတာက္ပ ေနေစပါတယ္။ သံပရာရည္ ပက္ဖ်န္းထားတဲ့ ဆံပင္ကို အသြားက်ဲတဲ့ ဘီးနဲ႔ ၿဖီးေပးပါ။

မုန္႔ဖုတ္ရာတြင္ သံုးေသာ ေဆာ္ဒါမႈန္႔

ေဆာ္ဒါမႈန္႔ကို မ်က္ႏွာ အေရျပား ေၾကးခၽြတ္တဲ့ အခါမွာေရာ ဆံပင္သန္႔စင္ေအာင္ ေဆးေၾကာရာမွာပါ သံုးႏိုင္ပါတယ္။ ေဆာ္ဒါမႈန္႔ တစ္ခြက္ကို ေရနည္းနည္းနဲ႔ ေစးပ်စ္တဲ့ အထိ ေရာေမႊၿပီး ဆံပင္သားေပၚမွာ ညီညီမွ်မွ် သုတ္လိမ္းေပးပါ။ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ ထားၿပီးမွ ေရေအးနဲ႔ ေဆးေၾကာခ်လိုက္ပါ။ အခ်ိန္မေပးႏိုင္ရင္ ရွမ္ပူနဲ႔ ေဆာ္ဒါမႈန္႔ ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္းကို ေရာေမႊၿပီး ဆံပင္သားေပၚ သုတ္လိမ္း ေခါင္းေလွ်ာ္ကာ ေရနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ပါ။ ဆံပင္သားကို သန္႔ရွင္း စင္ၾကယ္ေစတဲ့ အျပင္ ေတာက္ပ သန္စြမ္းေစပါတယ္။

 ေထာပတ္သီးႏွင့္ ဒိန္ခ်ဥ္

ဆံပင္သားမွာ ဓာတုပစၥည္းေတြေၾကာင့္ ထိခိုက္ပ်က္စီးမႈကို ျပန္လည္ျပဳျပင္ႏိုင္ဖို႔ ေထာပတ္သီးနဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္က အသံုးဝင္ပါတယ္။ ဆံပင္သား က်န္းမာဖို႔နဲ႔ ဆံပင္ႏွစ္ခြ ျဖစ္တာေတြ သက္သာေစဖို႔ ေထာပတ္သီး တစ္လံုးကို ေခ်ၿပီး ဒိန္ခ်ဥ္နည္းနည္းနဲ႔ သမေအာင္ ေမႊပါ။ ၿပီးရင္ အဲဒီအေရာကို ဆံပင္သားေပၚ လိမ္းကာ ပလတ္စတစ္ ေခါင္းစြပ္စြပ္ထားၿပီး တစ္နာရီၾကာမွ ေခါင္းေလွ်ာ္ပါ။ ေရေအးနဲ႔ ေဆးခ်ေပးပါ။

TIPS !

ကြန္ဒီရွင္နာသံုးရန္ မေမ့ပါႏွင့္

ေခါင္းေလွ်ာ္ ၿပီးခ်ိန္မွာ ဆံပင္ကို ကြန္ဒီရွင္နာသံုးၿပီး ထိန္းသိမ္းဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။ ဆံပင္သားကို စိုျပည္ေစကာ ေတာက္ေျပာင္ ေစပါတယ္။ သင့္ဆံပင္က အဆီျပန္တဲ့ ဆံပင္ဆိုရင္ ဆံပင္အဖ်ားေတြကို ကြန္ဒီရွင္နာလိမ္းၿပီး ထိန္းသိမ္းေပးပါ။

သဘာဝအတိုင္း အေျခာက္ခံပါ

ဆံပင္ ေလမႈတ္စက္ကို မၾကာခဏ သံုးမိေနသလား။ အပူဒဏ္ကို တာရွည္ ခံရတာေၾကာင့္ ဆံပင္သားရွိ သဘာဝ အဆီေတြ ေလ်ာ့ပါးကာ ဆံပင္မြဲေျခာက္ ထိခိုက္ ေနႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆံေကသာ ေတာက္ျပန္ သန္စြမ္းဖို႔ ေနာက္ထပ္ လွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္တစ္ခုက ဆံပင္ကို သဘာဝ အတိုင္း ေလနဲ႔ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ ထားေပးဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဆံပင္ စိုစြတ္ေနခ်ိန္မွာ ဘယ္ေတာ့မွ ဘီးမၿဖီးပါနဲ႔။

ပဝါကို ေဆာင္ထားပါ

ခရီးသြားတဲ့ အခါ အထူးသျဖင့္ စက္ဘီး၊ ဆိုင္ကယ္ စီးတဲ့အခါေတြမွာ သင့္ေခါင္းကို ပဝါနဲ႔ အုပ္ထားေပးပါ။ ဒါမွသာ ခရမ္းလြန္ ေရာင္ျခည္ဒဏ္၊ ဖုန္မႈန္႔၊ ညစ္ညမ္းတဲ့ ေလထုနဲ႔ ေလဒဏ္ေၾကာင့္ ဆံပင္သား ထိခိုက္မႈ မရွိေအာင္ ပဝါက ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။
Ref: Good Health
Source: http://www.yatanarpon.com.mm/news/news-46977

~ေလ်ာ့ရဲေနေသာအေရျပားတင္းရင္းလွပေစမည့္သဘာဝနည္းၿဖင့္ေပါင္းတင္နည္းမ်ား~

အေရျပား ေလ်ာ့တြဲတာကအသက္အရြယ္ႀကီးလာတာေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ မ်က္ႏွာ အေရျပားရဲ႕ သဘာဝျဖစ္စဥ္ တစ္ခုပါ။ ေမးေအာက္ပိုင္းနဲ႔ မ်က္စိေအာက္ပိုင္းေတြမွာ ပိုသိသာတတ္ပါတယ္။ အေရျပား ေလ်ာ့တြဲတာက အေရျပား တင္းရင္းေစတဲ့ အီလက္စတင္နဲ႔ ေကာ္လာဂ်င္တို႔ ဆံုး႐ႈံးမႈေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာပါ။ အေရျပား ေလ်ာ့တြဲမႈ ကင္းၿပီး ပံုမွန္ျဖစ္စဥ္ ျပန္ရဖို႔ဆိုရင္ ေအာက္ပါ အိမ္သံုးနည္းေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။

ၾကက္ဥအကာ၊ဘဲဥအကာျဖင့္ ေပါင္းတင္နည္း...

ၾကက္ဥအကာ/ဘဲဥအကာကို သံလြင္ဆီနဲ႔ေရာၿပီး မ်က္ႏွာေပၚလိမ္းရင္ အေရျပား ေလ်ာ့တြဲမႈနဲ႔ အေရးေၾကာင္းေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ၾကက္ဥ/ဘဲဥအကာဟာ အေရျပားမွာ ေကာ္လာဂ်င္ ထုတ္လုပ္မႈကို ေကာင္းေစၿပီး သံလြင္ဆီက အသားအေရကို ေရဓာတ္ျပည့္ဝကာ စိုျပည္ေစပါတယ္။ ဒီႏွစ္ခုေပါင္းၿပီး ေပါင္းတင္ေပးတာေၾကာင့္ ေလ်ာ့ရဲေနတဲ့ အေရျပားကို တင္းရင္းသြားေစတာပါ။

ငွက္ေပ်ာသီးျဖင့္ ေပါင္းတင္နည္း...

ႀကိတ္ေခ်ထားတဲ့ ငွက္ေပ်ာသီးမွည့္ တစ္လံုး၊ ပ်ားရည္ ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္းနဲ႔ သံလြင္ဆီ လက္ဖက္စားဇြန္း တစ္ဇြန္းတို႔ကို ေရာၿပီး မ်က္ႏွာျပင္အႏွံ႔ လိမ္းေပးတာေၾကာင့္ အေရျပားကို တင္းရင္းေစၿပီး ခ်က္ခ်င္း ၾကည္လင္ ေတာက္ပေစပါတယ္။ အေရျပားမွာ အစိုဓာတ္ ရွိေနေစတဲ့အျပင္ ဆီၾကည္ထြက္ရွိမႈကို ထိန္းညႇိေပးပါတယ္။

နႏြင္းမႈန္႔ႏွင့္ ေရတို႔ျဖင့္ ေပါင္းတင္နည္း...

နႏြင္းမႈန္႔နဲ႔ ေရကို ေစးပ်စ္ေအာင္ ေရာေမႊၿပီး မ်က္ႏွာ အေရျပားအႏွံ႔ ညီညီမွ်မွ်လိမ္းပါ။ၿပီးရင္၁၅မိနစ္ၾကာ ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ထားၿပီး ေရေအးနဲ႔ ေဆးေၾကာလိုက္ပါ။ ဒီအိမ္တြင္းကုထံုးဟာ အသားအေရကို တင္းရင္း လွပေစပါတယ္။

စေတာ္ဘယ္ရီသီးႏွင့္ဒိန္ခ်ဥ္တို႔ျဖင့္ ေပါင္းတင္နည္း...

စေတာ္ဘယ္ရီသီး အနည္းငယ္ကို ႀကိတ္ေခ်လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ေရာၿပီး အႏွစ္သားရေအာင္ လုပ္ကာ မ်က္ႏွာအႏွံ႔ သုတ္လိမ္းေပးပါ။ မိနစ္ အနည္းငယ္ၾကာမွ ေရနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ပါ။ ဒီနည္းက တိုနာအေနနဲ႔လည္း အသံုးဝင္တာေၾကာင့္ ေခၽြးေပါက္ က်ဥ္းေစပါတယ္။ ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး မ်က္ႏွာကို ႏုနယ္ လွပေစပါတယ္။

ခရမ္းခ်ဥ္သီးအႏွစ္ရည္ျဖင့္ ေပါင္းတင္နည္း...

ခရမ္းခ်ဥ္သီးအရည္ကိုမ်က္ႏွာအေရျပားအႏွံ႔သုတ္လိမ္းကာ စက္ဝိုင္းပံုစံအတိုင္း ညင္ညင္သာသာ ႏွိပ္နယ္ပါ။ အခ်ိန္ ငါးမိနစ္ၾကာမွ ေရေအးနဲ႔ ေဆးေၾကာရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီး အရည္ကို အဆတ္မျပတ္ လိမ္းတာေၾကာင့္ ေလ်ာ့တြဲေနတဲ့ အေရျပားကို တင္းရင္းေစၿပီး ေခၽြးေပါက္က်ဥ္းကာ အသားအေရကို ၾကည္လင္ ေတာက္ပေစပါတယ္။

ပင္လယ္ဆားျဖင့္ ေၾကးခၽြတ္ပါ...

တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ ပင္လယ္ဆားခတ္ထားတဲ့ ၾကက္သီးေႏြးေရနဲ႔ ေရခ်ိဳးလိုက္ရင္ အေရျပားကို တင္းရင္းေစၿပီး ငယ္ႏုတဲ့အသြင္အျပင္ ျဖစ္ေစပါတယ္။
post by နွင္းဆီဖူးေလးမ်ား-Love BUDS

 

ဆံပင္ကေလးမ်ား ေတာက္ေျပာင္ေစဖို႔

မေရာေန႔(ဇ္)ျဖင့္လည္းေကာင္း၊ ဒိန္ခ်ဥ္ျဖင့္လည္းေကာင္း၊ ရွားေစာင္း လက္ပတ္ႏွင့္ ပ်ားရည္ျဖင့္ လည္း ေကာင္း၊ ဗနီကာျဖင့္လည္းေကာင္း၊ ရွီး ေထာပတ္ႏွင့္ ဆံပင္ေပါင္းဆီမ်ား ျဖစ္ေသာသံလြင္ဆီ၊ အုန္းဆီ၊ ၾကက္ ဆူဆီ၊ လာဗင္ဒါဆီ၊ ႐ို႔စ္ေမရီအဆီထဲမွ တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကို ပ်ားရည္ (၁)စက္ျဖင့္ လိမ္းျခင္း၊ ေပါင္းျခင္းျဖင့္ သဘာဝ အတိုင္း ေပ်ာ့ေျပာင္း၊ ေတာက္ေျပာင္ ေသာဆံပင္မ်ိဳးကို ရရွိလာပါမည္။
ဤနည္းမ်ားထဲမွ (၁)နည္းကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါသည္။ (၁) ပန္းကန္လံုး (၁)လံုးထဲသို႔ သံလြင္ဆီ အုန္းဆီ၊ ၾကက္ဆူဆီ၊ လာဗင္ဒါဆီ၊ ႐ိုစ့္ေမရီဆီ၊ ဗံဒါဆီ၊ ကယ္မိုမိုင္းလ္ဆီကို ေရာ ထည့္ပါ။ (ရွာရခက္ေသာ၊ အဆင္ သင့္မျဖစ္ ေသာဆီ(၁)မ်ိဳး (၂)မ်ိဳးကို မထည့္ လွ်င္လည္း ရပါသည္။)
(၂)အျခားပန္းကန္လံုးထဲတြင္ ရွီး ေထာပတ္(၁)ခြက္၊ ေထာပတ္သီး၊ ဂ်ိဳ ဂ်ိဳးဘ၊ ဂ်ံဳေစ့ဆံအဆီကို ပ်ားရည္ တစ္စက္ႏွင့္ေရာပါ။
(၃)ပန္းကန္လံုး ႏွစ္လံုးထဲမွ အေရာ အစပ္မ်ားကို ေပါင္းလိုက္ပါ။
(၄)ဆံပင္အႏွံ႔လိမ္းၿပီး (၂၀) (၃၀)မိနစ္ ထားပါ။
(၅) ေရႏွင့္ေဆးပါ။ သဘာဝေလ ႏွင့္ပင္ အေျခာက္ခံပါ။
ေခ်ာမြတ္ေတာက္ေျပာင္ေသာဆံပင္ မ်ားကို ေတြ႕ရွိပါလိမ့္မည္။

Fwd: ထူး Health Updates Journal

ေန႔စဥ္လိမ္း မိတ္ကပ္ အမွား (၅) မ်ိဳး


မိတ္ကပ္လိမ္းၿခင္းပညာဟာ ေမြးရာပါ တတ္ေၿမာက္လာ တတ္တဲ့ အတတ္ပညာ မဟုတ္ေသာ္ၿငားလည္း ေလ့လာၿခင္း သင္ယူၿခင္း ေလ့က်င့္ၿခင္းၿဖင့္ ပိုမို တိုးတက္ ေကာင္းမြန္ လာေစႏိုင္တဲ့ ပညာအၿဖစ္ ကဗ်ာ ယံုၾကည္တာေၾကာင့္ မိတ္ကပ္သင္စ ေရႊၿမန္မာမေလးမ်ား အမ်ားစု မွားေလ့ မွားထ ရွိတတ္ၾကတဲ့ မိတ္ကပ္အမွား (၅) မ်ိဳးကို ကို သတိၿပဳ တိုးတက္ေစဖို႔ ေဖာ္ၿပေပးလိုက္ပါတယ္။

၁) မိတ္ကပ္အေရာင္ မွားလိမ္းၿခင္း

ကိုယ့္အသားအေရာင္ထက္ပို နက္ေသာ (သို႔) ကိုယ့္အသားအေရာင္ထက္ပိုၿဖဴေသာ Foundation ကိုလိမ္းၿခင္းဟာ အၾကီးမားဆံုးနဲ႔ အလြဲဆံုးေသာ အမွားတစ္ခုၿဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုမမွားရေလေအာင္ မိတ္ကပ္အရည္ ၀ယ္ယူေသာအခါမွာ မွန္ကန္စြာ စမ္းသပ္ႏိုင္ဖို႔ အလြန္အေရးၾကီးပါတယ္။ မိန္းကေလးအမ်ားစုဟာ မိတ္ကပ္အရည္၀ယ္ယူေသာအခါမွာ မိမိ လက္ဖမိုး လက္ဖ်ံေတြ မွာ အလြယ္တကူစမ္းလိမ္း ေရြးၿခယ္ၿခင္း မလုပ္သင့္ပါဘူး။ မိမိ မ်က္နွာ အသားအေရ နွင့္ အနီးစပ္ဆံုး သဘာ၀အက်ဆံုး အေရာင္ကို ေရြးၿခယ္ဖို႔ ပါးေမးရိုး နွင့္ လည္ပင္း ေပၚမွာ စမ္းလိမ္းၿခင္းၿဖင့္ မွန္ကန္ေသာ အေရာင္ကို ေရြးၿခယ္၀ယ္ယူႏိုင္ပါတယ္။

၂) ေၿခာက္ေသြ႕ေသာအသား ေပၚမိတ္ကပ္လိမ္းၿခင္း

ေၿခာက္ေသြ႔ အသားပတ္ေနေသာ (သို႔) အဖတ္လိုက္ အေရခြံကြာေနေသာ အသားေရေပၚသို႔ မိတ္ကပ္လိမ္းၿခင္းဟာ အင္မတန္ ၾကည့္ရဆိုးသာ လြဲမွားမႈတစ္ခုၿဖစ္ပါတယ္။ ဒါဆို ေၿခာက္ေသြ႔ေသာ အသားအေရေပၚကို ဘယ္လိုမိတ္ကပ္လိမ္းၾကမလဲ။ အရင္ဆံုး မိတ္ကပ္မလိမ္းခင္ အသားအေရကို ေသခ်ာၿပင္ဆင္ဖို႔ လိုပါတယ္။ အသားပတ္ေနေသာ အသားအေရအတြက္ moiturizer ခံၿပီး အဖတ္ဖတ္ ထေနေသာ အေရခြံမ်ား ကြာက်သည္အထိ ေစာင့္ၿခင္း ၊ အသားမပတ္ေသာ္လည္း အလြန္ေၿခာက္ေနေသာ အသားအေရအတြက္ moiturizer နွင့္ primer အစိုခံၿပီးမွသာ မိတ္ကပ္အရည္ကိုလိမ္းသင့္ပါတယ္။ ေၿခာက္ေသြ႔ေသာ အသားအေရပိုင္ရွင္မ်ားအတြက္ ဒီနည္းက တစ္ၾကိမ္တစ္ခါအတြက္ အလြယ္နည္းသာၿဖစ္ၿပီး တကယ္ ေရရွည္မွာ ကိုယ့္ရဲ႕ ပ်က္စီးေၿခာက္ေသြ႔ေနတဲ့အေပၚယံအသားလႊာ ကို ဆဲလ္အသစ္ၿမန္ၿမန္ လဲေစဖို႔ exfoliate တစ္ပတ္ကို ၂ ၾကိမ္မွ ၃ ၾကိမ္ လုပ္ေပးၿခင္းၿဖင့္ တင္းရင္းလွပေသာ အသားအေရ ကို တည္ေဆာက္ႏိုင္ပါတယ္။


၃) Contouring အလုပ္မ်ားၿခင္း

အလွဓာတ္ပံုေတြထဲမွာ ပါးရိုးထင္ေပၚၿပီး မ်က္ႏွာၾကြလာေအာင္၊ ပါးပိန္သြားေအာင္ အရိပ္ထည့္ရတဲ့ Contouring ကို ေန႔စဥ္လိမ္းမိတ္ကပ္မွာ အလြန္အၾကြံ လိမ္းၿခယ္ၿခင္းဟာလည္း ဆိုးရြားတဲ့ လြဲမွားမႈတစ္ခုပါပဲ။ ဓာတ္ပံုထဲမွာ လွေပမယ့္ အၿပင္မွာေတာ့ ပိုမလွတဲ့အၿပင္ ထူးဆန္းေနတတ္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္လိမ္းမိတ္ကပ္အတြက္ Contouring လုပ္ၿခင္းထက္ ပါးနီေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ေလးသာ လိမ္းၿခင္းၿဖင့္ သဘာ၀ က်က် လွလွပပ ေန႔စဥ္လိမ္းမိတ္ကပ္ ကို လိမ္းၿခယ္ဖို႔ တိုက္တြန္းလိုပါတယ္။

၄) lip liner ထင္းထင္း ဆိုးၿခင္း

ႏႈတ္ခမ္းနီအတြင္းသားအေရာင္ နွင့္ခြဲထြက္ၿပီး lip liner ကို သိသိသာသာထင္ထင္ရွားရွားကြပ္လိမ္းၿခင္း ဟာလည္း မိတ္ကပ္အလိမ္းမွားထဲမွာ တစ္ခုအပါအ၀င္ၿဖစ္ပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ lip liner ဟာ အတြင္းက ႏႈတ္ခမ္းသားအေရာင္ နဲ႔ အေရာင္ေၿပး ၿဖစ္ေအာင္ လိမ္းၿခယ္ အသံုးၿပဳသင့္ေသာ အရာ ၿဖစ္ပါတယ္။

၅) မ်က္ခံုးေမႊးအေရာင္ နွင့္ ဆံပင္အေရာင္ သိသိသာသာ ကြာၿခားၿခင္း

ဆံပင္အေရာင္ ဆိုးၿခင္း မကင္းေသာေခတ္မွာ ကိုယ္ဆိုးထားတဲ့ ဆံပင္အေရာင္ နွင့္ မတူေသာ မ်က္ခံုးေမႊးအေရာင္ကို ဆိုးၿခင္းဟာလည္း အဆိုးရြားဆံုးမဟုတ္ေသာ္ၿငားလည္း မသင့္ေတာ္ေသာ မၿဖစ္သင့္ေသာ အမွားထဲမွာ ပါ၀င္ပါတယ္။ အမည္းေရာင္ဆံပင္ ပိုင္ရွင္မ်ား ဟာ ခဲေရာင္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ မ်က္ခံုးေမႊးေရာင္ကို ဆိုးသင့္ၿပီး ၊ ေရႊအိုေရာင္ အညိဳေရာင္ ဆံပင္ပိုင္ရွင္မ်ား အညိဳေဖ်ာ့ (သို႔) အရင့္ကို ဆိုးသင့္ပါတယ္။

ကဲ ဒီမိတ္ကပ္လိမ္း အမွားေလးေတြကို ဂရုတစိုက္ ၿပဳၿပင္ရင္းနဲ႕ ေန႔စဥ္မိတ္ကပ္လိမ္းၿခင္း တိုးတက္လာေစရန္ ရည္ရြယ္ရင္း

from-Myanmar News Update

 

ails and Health လက္သည္းကေျပာျပေနတဲ့ က်န္းမာေရး


မ်က္လံုးဟာ လူ႔ဝိဥာဥ္ရဲ႕တံခါးေပါက္လို႔ တင့္စားသလိုဘဲ လက္သည္းေျခသည္းကလဲ အတူတူဘဲလို႔ အေရျပားအထူးကု ဆရာဝန္ေတြက ဆိုၾကတယ္။ ဖတ္တဲ့သူ စိတ္ဝင္စားေအာင္ တမင္ေျပာတာ မဟုတ္ပါ။ လူနာ လက္သည္းအေရာင္ ၾကည့္ျပီး ေဆးအစစ္ခိုင္းေတာ့ အဆုပ္ထဲမွာ အရည္ေအာင္းေနတာ ေတြ႔ႏိုင္ပါတယ္။ အသဲေရာင္ေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါရွိတာကိုပါ လက္သည္းကေနေဖၚေျပေနႏိုင္တယ္။ ဖန္းဂတ္စ္ (မိႈ) ပိုးနဲ႔ ေသြးအားနည္းတာဆိုရင္လဲ ၾကည့္တာနဲ႔ တန္းသိပါတယ္။ အတြင္းထဲက ေရာဂါေဝဒနာကို သဲလြန္းအျဖစ္ ဆရာဝန္ေတြက သံုးပါတယ္။ ဥပမာ (လူးပတ္စ္) ေရာဂါ ျဖစ္ေနသူမွာ သူမ်ားနဲ႔မတူတဲ့ေသြးေၾကာေလးေတြကို လက္သည္းအေျခမွာ ျမင္ႏိုင္တယ္။ ေပ်ာက္ႏိုင္ခဲလွတဲ့ (ဆိုရီေယးဆစ္) ေရာဂါရွိေနရင္ ၁ဝ% မွာ လက္သည္း ကြဲေန ခြက္ေနတာျမင္ႏိုင္တယ္။ လက္သည္းေျခာက္ေန၊ ၾကြတ္ဆတ္ေနျပီး ကြဲအက္လြယ္ေနရင္ လည္ပင္းၾကီးေရာဂါလား စစ္ေဆးရမယ္။

၁။ Pale Nails ျဖဴေရာ္ေရာ္
• Anemia ေသြးအား (သံဓါတ္) နည္း၊
• Congestive heart failure ႏွလံုးေရာဂါ၊
• Liver disease အသဲေရာဂါ၊
• Malnutrition အာစာရခ်ိဳ႕တဲ့ေရာဂါ၊

၂။ White Nails လက္သည္းျဖဴ
• Hepatitis အသည္းေရာင္၊ ပံုထဲမွာ ဝါေနတာကိုလည္းျမင္ရတာဟာ (ဂြ်န္းဒစ္) အသာဝါပါျဖစ္ေနလို႔။

၃။ Yellow Nails ဝါျပီး အေျခမွာ ခပ္ျပာျပာ
• Diabetes ဆီးခ်ိဳ
• Fungal infection ဖန္းဂတ္စ္ မိႈေရာဂါ၊ ပိုဆိုးလာရင္ အေချကတိုဝင္ျပီး လက္သည္းေတြထူမယ္၊ ကြာခ်လြယ္မယ္။
• Thyroid disease လည္ပင္းၾကီးေရာဂါ၊
• Lung disease အဆုပ္ေရာဂါ၊
• Psoriasis (ဆိုရီေယးဆစ္) ႏွင္းကူနဲ႔ဆင္တဲ့ေရာဂါ။

၄။ Bluish Nails လက္သည္းျပာ
• Oxygen ေအာက္စီဂ်င္နည္းေနျခင္း၊ အသက္မရွဴျခင္း၊ အသက္ရွဴမဝျခင္း၊
• Pneumonia ႏူမိုးနီးယား၊
• Heart problems ႏွလံုးမေကာင္းျခင္း။

၅။ Rippled or pitted Nails ေဖါင္းၾကြလက္သည္း
• Psoriasis (ဆိုရီေယးဆစ္) ႏွင္းကူနဲ႔ဆင္တဲ့ေရာဂါ။
• Inflammatory arthritis အဆစ္ေရာင္ေရာဂါ၊

၆။ Cracked or Split Nails ကြဲအက္ လက္သည္း
• Thyroid disease လည္ပင္းၾကီးေရာဂါ၊
• Fungal infection ဖန္းဂတ္စ္ မိႈေရာဂါရွိေနရင္ ကြဲအက္တာအျပင္ ခပ္ဝါဝါေနမယ္။

၇။ Puffy Nail Fold ေရာင္ေနတဲ့လက္သည္း
• inflammation of the nail fold လက္သည္းအေျခေရာင္ရမ္းေနျခင္း၊ နီေနတာလဲ ျမင္ရမယ္။
• Lupus (လူးပတ္စ္) တြယ္ဆက္တစ္ရွဴးေရာဂါ၊

၈။ Dark Lines လက္သည္းေအာက္ထဲမွာ အနက္ေရာင္မ်ဥ္း
• Melanoma အေရျပားကင္ဆာ။

၉။ Gnawed Nails မလွမပလက္သည္း
• Nails biting လက္သည္းကိုက္တတ္တဲ့အက်င့္၊
• Anxiety စိုးရိမ္စိတ္ကဲေနျခင္း၊

၁ဝ။ Nails Are Puzzle က်န္းမာေရးပေဟဠိ
လက္သည္းမွာ တခုခုထူးၿခားေနရင္ ကိုယ္ထဲမွာ ဘာျဖစ္ေနသလဲ ေဆးစစ္သင့္တယ္။ Dermatologist အေရျပားအထူးကုဆရာဝန္ျပပါ။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ

 

မ်က္စိေညာင္းျခင္းကို ကုသနည္းမ်ား

ဒီေန႔ေခတ္ ဘဝေနထိုင္မႈ ပံုစံေၾကာင့္ လူေတြ အိပ္ေရးပ်က္တာ ၊ တီဗီ၊ ကြန္ပ်ဴတာ အၾကည့္မ်ားတာ၊ အင္တာနက္ အသံုးမ်ား တာေတြ ျဖစ္လာပါတယ္။ အိပ္ေရး ပ်က္တာေၾကာင့္ မ်က္လံုး ေဖာင္းအစ္တာနဲ႔ မ်က္စိေညာင္းညာ တာေတြ ျဖစ္လာပါတယ္။ ေညာင္းညာ ပင္ပန္း ေနတဲ့ မ်က္စိဟာ ၾကည့္ရတာ သက္ေသာင့္ သက္သာ မျဖစ္႐ံုမက ဆြဲေဆာင္မႈလည္း မရွိေတာ့ ပါဘူး။ မ်က္စိေညာင္းညာမႈ ျဖစ္ရေသာ အေၾကာင္းရင္း အိပ္ေရး ပ်က္တာက မ်က္စိ ေညာင္းညာမႈ ျဖစ္ေစတဲ့ အဓိက အေၾကာင္း ရင္းပါ။ တျခား အေၾကာင္းရင္း ေတြက စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ား တာ၊ မ်က္ကပ္ မွန္ေၾကာင့္ စပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္း ျဖစ္တာ၊ ေရဓာတ္ခမ္း ေျခာက္တာ၊ ေဆးကု သမႈ တခ်ိဳ႕၊ ကြန္ပ်ဴတာ အသံုးမ်ားတာ၊ ႏွာေခါင္း ပိတ္တာ၊ စာဖတ္မ်ား တာနဲ႔ ေတာက္ပတဲ့ အလင္းေရာင္ ကို ၾကာၾကာ ၾကည့္မိတာ ေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ ပါတယ္။
မ်က္စိေညာင္ညာေသာ အဓိက လကၡဏာမ်ား မ်က္စိ ေညာင္းညာတဲ့ အဓိက အေၾကာင္းရင္းေတြ ကေတာ့-
- မ်က္စိကို ဖြင့္ထားရင္ေတာင္ ေလးလံၿပီး မသက္မသာ ခံစား ရတာ၊
- မ်က္စိစပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္းျဖစ္တာ၊ မသက္မသာျဖစ္တာ၊
- မ်က္စိေျခာက္ေသြ႕တာ၊ မ်က္စိနာတာ၊ မ်က္ရည္က်တာ၊
- ေခါင္းကိုက္တာနဲ႔ အလင္းေရာင္နဲ႔ ထိေတြ႕ရင္ က်ိန္းစပ္စပ္ ျဖစ္တာတို႔ ျဖစ္ၾကပါတယ္။
မ်က္စိေညာင္းညာမႈ သက္သာေစရန္
(၁) ေရခဲ ေသတၲာထဲမွာ ေအးခဲေအာင္ သိမ္းထားတဲ့ လက္ဖက္ အိတ္ႏွစ္ အိတ္ကို ယူၿပီး မ်က္စိ ေပၚကို မိနစ္ ၂၀ ၾကာ တင္ထား ပါ။ မ်က္စိလန္းဆန္းၿပီး ေညာင္းညာမႈ သက္သာသြား ပါလိမ့္မယ္။
(၂) လတ္လတ္ ဆတ္ဆတ္ လွီးျဖတ္ထားတဲ့ သခြားသီး စိတ္ကို မ်က္စိေပၚမွာ မိနစ္ ၃၀ ၾကာ တင္လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ မ်က္စိကို ေရေအးနဲ႔ ေဆးေၾကာသန္႔စင္ ေပးပါ။
(၃) ႏွင္းဆီ ေရထဲမွာ စိမ္ထားတဲ့ ဝါဂြမ္းစကို မ်က္စိေပၚမွာ ၁၅ မိနစ္ခန္႔တင္ပါ။
(၄) ေအးခဲေနတဲ့ နို႔ထဲမွာ စိမ္ထားတဲ့ ဝါဂြမ္းစကို မ်က္ခြံေပၚမွာ မိနစ္ အနည္းငယ္ၾကာ တင္ေပးပါ။ မ်က္စိ ေဖာင္းအစ္မႈ ေလ်ာ့က် ေစၿပီး လန္းဆန္း သြားပါလိမ့္မယ္။
(၅) ေရခဲ ေသတတၱာထဲ ထည့္ထားတဲ့ ဇြန္းနွစ္ေခ်ာင္းကို မ်က္စိေပၚ တင္ေပးရင္ မ်က္စိေညာင္းညာမႈ ေလ်ာ့ပါး သြားပါ လိမ့္မယ္။
(၆) ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္မႈေၾကာင့္ မ်က္စိ ေညာင္းညာမႈ မျဖစ္ ေအာင္ တစ္ေန႔လံုး ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပး ရပါမယ္။
(၇) မ်က္စိကို သန္႔ရွင္းတဲ့ ေရခဲေရနဲ႔ မၾကာခဏ ေဆးေၾကာ ေပးတာက မ်က္စိ ေညာင္းညာမႈ၊ ယားယံမႈနဲ႔ ႏြမ္းနယ္မႈ သက္သာ ေစပါတယ္။
ၾကယ္စင္
BY GOOD HEALTH

အပူေလာင္နာမ်ားကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းႏုိင္ေသာ သဘာ၀နည္းလမ္းမ်ား

အပူေလာင္နာမ်ားကို သဘာ၀နည္းလမ္းမ်ားအရ သက္ သာေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ျပဳလုပ္ႏုိင္ သည္။
- ဒန္းရြက္ကို ေထာင္းၿပီး ေရႏွင့္ေရာ ၍ အပူေလာင္သည့္ေနရာကို အုပ္ေပးပါ။
- ကြမ္းရြက္ကို ေခ်၍ သၾကားႏွင့္ ေရာၿပီးလိမ္းပါ။
- ပ်ားရည္သည္လည္း အပူေလာင္ သည့္အနာမ်ားကို ထိေရာက္ေစ သည္။
- လက္အပူေလာင္ပါက ႏုိ႔ခြက္တြင္ (၁၅)မိနစ္ခန္႔စိမ္ထားပါ။
- သလဲသီးအခြံကို လွီးၿပီး အပူ ေလာင္သည့္အနာေပၚတြင္ အုပ္ျခင္း ျဖင့္ အနာက်က္ေစသည္။
- ၾကက္ဥအကာႏွစ္ကို လိမ္းေပးလွ်င္ လည္း အပူနာကို သက္သာေပ်ာက္ ကင္းေစႏုိင္သည္။
- တေစာင္းလက္ပတ္ကို လီွး၍ အတြင္းမွ ဂ်ယ္လီကဲ့သို႔ အေစးကုိ အံုျခင္းျဖင့္လည္း အပူကို သက္သာ ေစသည္။
- ေညာင္ရြက္ကို ေခ်၍ ေထာပတ္ဆီ (Ghee)ျဖင့္ ေရာလိမ္းႏုိင္သည္။
- လက္ဖက္ရည္(၂)ဇြန္းစာ ဒိန္ခ်ဥ္ကို (၁၅) မိနစ္လိမ္းထားႏုိင္သည္။
- ၾကက္သြန္နီသို႔မဟုတ္ အာလူးကို အကြင္းလွီး၍ အံုထားႏုိင္သည္။
- ငွက္ေပ်ာသီးကိုေခ်၍ အံုျခင္းျဖင့္ အပူေလာင္သည့္အခါ အရည္ၾကည္ ဖုမတည္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ သည္။

ေရေႏြးပူပူလက္ေပၚက်ၿပီးေလာင္ပါသလား။ဒါမွမဟုတ္မီးဖိုကိုင္မိလို.လက္ပူသြားသလား။ဒါဆိုရင္လက္(သို.မဟုတ္)
အပူေလာင္တဲ.အစိတ္အပိုင္းကိုေရေအးေအးေလးေလာင္းခ်လိုက္ပါ။
ၿပီးတာနဲ.ခ်က္ခ်င္းရွားေစာင္းလက္ပက္မွအရြက္တစ္ရြက္ကိုဓားနဲ.ၿဖတ္ၿပီး
အတြင္းမွဂ်လ္ေလးၿဖင္.ပြတ္သပ္လိမ္းေပးပါ။သင္.အိမ္မွာရွားေစာင္းလက္ပက္
ပင္မရွိဘူးဆိုပါကမီးဖိုေခ်ာင္ထဲကအားလူးကိုေရးစင္ စင္ေအာင္ေဆးၿပီး
အကြင္းလိုက္လွီးကာအပူေလာင္တဲ.ေနရာေပၚကပ္ေပးပါ။ပြတ္ေပးလို.ရပါက
ပြတ္ေပးပါ။ၿပီးရင္ပ်ားရည္ေလးသုတ္ေပးပါ။ပိုးသတ္နိုင္တဲ.ဂုဏ္သတၱိရွိပါတယ္။

ထူး
Health Updates Journal  

ခၽြးေပါက္က်ဥ္းၿပီး တင္းရင္းတဲ့အသားအေရျဖစ္ေစဖို႔

သင့္ေခၽြးေပါက္ေတြဟာ မွန္ဘီလူးေအာက္ေရာက္ေနသလို က်ယ္ေနလို႔ စိတ္ညစ္ေနလား??? စိတ္မညစ္ပါနဲ႔။ ေခၽြးေပါက္က်ဥ္းေစတဲ့ လြယ္ကူတဲ့နည္းေလးေတြရွိပါတယ္။ ေခၽြးေပါက္ေလးေတြ ျပန္က်ဥ္းေအာင္က အေပၚက ေခၽြးေပါက္က်ယ္ေစတဲ့အေၾကာင္းေတြကိုလည္း သတိထားရပါမယ္။
ၿပီးေတာ့ ေခၽြးေပါက္ေလးေတြ က်ဥ္းသြားေအာင္ လုပ္ေဆာင္ရမွာေတြြကို ေျပာျပေပးမယ္ေနာ္။

အသားအေရထိန္းသိမ္းမယ္

- အဆီပိုေတြနဲ႔ ဆဲလ္ေသေတြေၾကာင့္ ေခၽြးေပါက္ေတြပိုက်ယ္လာေစၿပီး ၀က္ျခံေတြလည္း ျဖစ္ေစေတာ့ အသားအေရကို ေသခ်ာသန္႔စင္ေပးဖို႔ အေရးၾကီးတယ္ေနာ္။
- တစ္ရက္ကို ၂ ၾကိမ္ ကိုယ့္အသားအေရနဲ႔ အဆင္ေျပတဲ့ Facial Cleanser နဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္ေပးပါ။
- ညဘက္ ဘယ္ေလာက္ပဲအိပ္ခ်င္ေနပါေစ မိတ္ကပ္ေတြဖ်က္ၿပီးမွ အိပ္ပါ။
- မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးတိုင္း Toner သံုးေပးရမယ္ေနာ္။
- ဗီတာမင္စီပါတဲ့ ခရမ္ေတြကို လိမ္းေပးရင္လည္း အသားအေရကို သန္႔စင္ေစသလို အသားအေရကို တင္းရင္းေစတဲ့ ေကာ္လာဂ်င္ ထုတ္လုပ္မွုကိ္ု အားေပးလို႔ ေခၽြးေပါက္ေတြက်ဥ္းေစဖို႔ အေထာက္အကူ ေပးပါတယ္။
- ဆဲလ္အေသေတြကို ေသခ်ာဖယ္ရွားႏိုင္ဖို႔ တစ္ပတ္ကို အနည္းဆံုးတစ္ၾကိမ္ Scrud နဲ႔ မ်က္ႏွာေခ်းခၽြတ္ပါ။
- တစ္ပတ္ကိုတစ္ၾကိမ္ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ေပးဖို႔လည္း မေမ့ပါနဲ႔။ ေခၽြးေပါက္ေတြကို သန္႔စင္ေစတဲ့ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ကပ္ခြာ (Pore refining mark) ကို သံုးေပးတာပိုေကာင္းပါတယ္ေနာ္။
- Alpha Hydroxy Acid (AHA) 10% ပါတဲ့ လိမ္းေဆးေတြကို သံုးေပးႏိုင္ရင္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။

ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္က ကာကြယ္မယ္

- ေနေရာင္ျခည္က အသားအေရရဲ႕ တကယ့္ရန္သူပဲေနာ္။
- ေခၽြးေပါက္ေတြက်ယ္ေစတဲ့ အဓိကအခ်က္လည္း ျဖစ္ေနေတာ့ ဒီဆိုးက်ဳိးအရမ္းေပးတဲ့ ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ကို ကာကြယ္မယ္။
- ေနေရာင္ကာကြယ္ေဆးေတြ လိမ္းမယ္။
- ေနကာမ်က္မွန္၊ ထီး၊ ဦးထုပ္ပါမွ အျပင္ထြက္ၾကမယ္ေလ။


မိတ္ကပ္ကို အားမကိုးပါနဲ႔

- ေခၽြးေပါက္ေတြကို ဖံုးေအာင္ဆိုၿပီး မိတ္ကပ္ေတြကို အထူၾကီးလိမ္းမလို႔လား။ မလုပ္လိုက္နဲ႔ေနာ္။
- သင့္အေရျပားေလး ေကာင္းေကာင္းအသက္ရွုပါေစလား။
- မိတ္ကပ္ကို အထူၾကီးလိမ္းေလေလ ေခၽြးေပါက္ေတြကို ပိတ္ဆို႔ေစၿပီး အသားအေရကို ပိုထိခိုက္ေလေလပဲေလ။
- မ်က္ႏွာေျပာင္ျဖစ္ေနမွာဆိုးရင္ေတာ့ ေပါင္ဒါမွုန္႔ေတြ၊ ေပါင္ဒါခဲ (Powder Cake) ေတြ လိမ္းရင္ကို OK တယ္ေနာ္။
- Oil Control အမ်ဳိးအစားကိုပဲ ေရြးခ်ယ္ဖို႔ေတာ့ မေမ့ပါနဲ႔။
- မိတ္ကပ္လိမ္းတာ နဲေလ ေကာင္းေလပါေနာ္။
- မိတ္ကပ္လိမ္းရင္ အသံုးျပဳတဲ့ ေရျမဳပ္၊ ဘရွပ္ စတာေတြကိုလည္း အျမဲသန္႔ရွင္းေအာင္ထားပါ။
- ေရျမဳပ္၊ ဘရွပ္ေတြေပၚမွာရွိေနတဲ့ အဆီေတြ ဘက္တီးရီးယားေတြဟာ သင့္ေခၽြးေပါက္ေတြထဲကို ၀င္ၿပီး ေကာင္းေကာင္းဒုကၡေပးႏိုင္တယ္ေလ။
- အဲဒီေတာ့ ေရျမဳပ္၊ ဘရွပ္ေတြကို အျမဲသန္႔ရွင္းေနေအာင္ ဂရုစိုက္ရမယ္ေနာ္။

က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တဲ့ စားေသာက္မွုပံုစံေျပာင္းမယ္

- ေရကို မ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ ဒါမွ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အညစ္အေၾကး အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားႏိုင္မွာေလ။
- အသီးအရြက္၊ အဆီနည္းတဲ့အသား၊ ငါး မ်ားမ်ားစားပါ။
- ရယ္ဒီမိတ္စားစရာေတြ၊ အခ်ဳိေတြ၊ အဆီအဆိမ့္ေတြ၊ ေကာ္ဖီေတြက အေရျပားက အဆီထုတ္လုပ္မွုကို မ်ားေစလို႔ ေခၽြးေပါက္ထဲမွာ အဆီေတြေၾကာင့္ ေခၽြးေပါက္ပိုက်ယ္လာေစသလို ေခၽြးေပါက္ပိတ္ၿပီး ၀က္ျခံေတြပါ ျဖစ္ေစႏိုင္လို႔ ေ၀းေ၀းက ေရွာင္ရမယ္ေနာ္။

ေခၽြးေပါက္ေလးေတြ ျပန္က်ဥ္းေစမယ့္ သဘာ၀ရဲ႕စြမ္းအားမ်ား

ဆဲလ္အေသေတြကို ပံုမွန္ဖယ္ရွားျခင္းဟာ ေခၽြးေပါက္ေတြကို ျပန္က်ဥ္းေစမယ့္ အေကာင္းဆံုးနည္းပါပဲ။ ဆဲလ္အေသေတြကို ဖယ္ရွားတာကို အိမ္မွာပဲ သဘာ၀ပစၥည္းေတြနဲ႔ လုပ္လို႔ရတယ္ေနာ္။
- အရင္ဆံုး မ်က္ႏွာသစ္ပါ။
- ၿပီးေတာ့ မ်က္ႏွာသုတ္ပု၀ါကို ေရေႏြးဆြတ္ အေရညွစ္ၿပီး မ်က္ႏွာေပၚခဏတင္ထားပါ။
- ဒါမွ ေခၽြးေပါက္ေတြကို ပြင့္ေစၿပီး ဆဲလ္ေသေတြကို ထိထိေရာက္ေရာက္ ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ေစပါတယ္။
- ဂ်ဳံ (သို႔) မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါနဲ႔ ေရကို ဆတူေရာၿပီး မ်က္ႏွာေပၚလိမ္းပါ။
- ခဏေနရင္ ေရေဆးခ်လိုက္ရံုပါပဲ။
- တစ္ပတ္မွာ တစ္ခါထက္ေတာ့ ပိုၿပီး မလုပ္မိေစနဲ႔ေနာ္.. အလြန္အကၽြံလုပ္ရင္ အသားအေရကို ထိခိုက္သြားႏိုင္တယ္ေလ။

ေခၽြးေပါက္ေလးေတြက်ဥ္းေစတဲ့ အကုန္အက်လည္းမမ်ား လြယ္ကူအစြမ္းထက္တဲ့ သဘာ၀ပစၥည္းေတြနဲ႔ ေပါင္းတင္နည္းေတြကိုလည္း ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္..။

သခြားသီးနဲ႔ ေထာပတ္သီး မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ေဆး

- ပါးပါးလီွးထားတဲ့ သခြားသီး လၻက္ရည္ပန္းကန္လံုးတစ္၀က္၊ ေထာပတ္သီး လၻက္ရည္ပန္းကန္လံုးတစ္၀က္၊ ၾကက္ဥအကာ တစ္လံုး၊ ႏို႔မွုန္႔ လၻက္ရည္ဇြန္း ၂ ဇြန္းအားလံုးကို ေသခ်ာသမၿပီး ပ်စ္ပ်စ္ေလးျဖစ္သြားေအာင္ Blender နဲ႔ ေရာေမႊလိုက္ေနာ္။
- ရရွိလာတဲ့ အႏွစ္ကို မ်က္ႏွာနဲ႔ လည္ပင္းမွာ ႏွံ႔စပ္ေအာင္လိမ္းေပးပါ။
- ၃၀ မိနစ္ (သို႔) ေျခာက္သြားတဲ့အခါ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ အရင္ေဆးခ်ၿပီး ေရေအးနဲ႔ ျပန္ေဆးလိုက္ပါ။
- မ်က္ႏွာနဲ႔ လည္ပင္းကို ေျခာက္ေသြ႔ေအာင္ သုတ္ၿပီးတဲ့အခါ သင့္ေခၽြးေပါက္ေလးေတြက်ဥ္းၿပီး ႏူးညံ့ေခ်ာေမြ႔ေနတဲ့ မ်က္ႏွာေလးကို ေတြ႔ၿပီး သင္လည္း အရမ္းကို ေပ်ာ္ရႊင္သြားမွာေနာ္။


ၾကက္ဥနဲ႔ သံပုရာသီး မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ေဆး

- သံပုရာသီးတစ္ျခမ္းကို အရည္ညွစ္ၿပီး ၾကက္ဥအကာတစ္လံုးနဲ႔ ၃ မိနစ္ခန္႔ၾကာေအာင္ ေခါက္ေမႊပါ။
- ၿပီးေတာ့ မ်က္လံုးတ၀ွိက္ကို ခ်န္ထားၿပီး မ်က္ႏွာအႏွံ႔လိမ္းလိုက္ပါ။
- ၃၀ မိနစ္ၾကာတဲ့အခါ ေရေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးခ်ၿပီး အစိုဓာတ္ထိန္းခရမ္တစ္ခုခု လိမ္းေပးလိုက္ရင္ ေခၽြးေပါက္ေလးေတြက်ဥ္းၿပီး လန္းဆန္းေခ်ာေမြ႔ေနတဲ့ မ်က္ႏွာေလးကို ရရွိပါလိမ့္မယ္ေနာ္။

ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ ပ်ားရည္ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ေဆး

- ဒါကေတာ့ အလြယ္ဆံုးနည္းေလးပါပဲ။
- ေခ်ထားတဲ့ ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ ပ်ားရည္ကိုေရာ သမေအာင္ေမႊၿပီး အႏွစ္ပ်စ္ပ်စ္ေလးရလာတဲ့အခါ မ်က္ႏွာေပၚမွာ လိမ္းပါ။
- ၁၀ မိနစ္ေနရင္ ေရေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ရုံပါပဲ။
- အရမ္းလြယ္တယ္ေနာ္.. ဒါေပမယ့္ အရမ္းလည္း အစြမ္းထက္ပါတယ္။
- ငွက္ေပ်ာသီးမွာပါတဲ့ သဘာ၀အက္စစ္က ဆဲလ္ေဟာင္းေတြကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး ပ်ားရည္က အသားအေရကို ႏူးညံ့ေခ်ာေမြ႔ေစတယ္ေလ။
- ဒီနည္းနဲ႔ပဲ ေခၽြးေပါက္ေလးေတြကို က်ဥ္းေစတာပါ။
- ငွက္ေပ်ာသီးအစား ေခ်ထားတဲ့ စပ်စ္သီး (သို႔) စေတာ္ဘယ္ရီသီးနဲ႔ ပ်ားရည္ကို ေရာၿပီးေတာ့လည္း လုပ္လို႔ရတယ္ေနာ္။

ခ်က္ခ်င္းလက္ငင္း ေခၽြးေပါက္က်ဥ္းေစ

- ခ်က္ခ်င္းလက္ငင္း ေခၽြးေပါက္က်ဥ္းေစဆိုေတာ့ စိတ္၀င္စားသြားၿပီ ဟုတ္ ??
- ေခၽြးေပါက္ေတြ ခ်က္ခ်င္းက်ဥ္းေစဖို႔အတြက္ အေအးဓာတ္ကို သံုးရမွာပါ။
- ႏို႔ထဲမွာပါတဲ့ လက္တစ္အက္စစ္လို႔ေခၚတဲ့ Alpha Hydroxy Acid ဟာ အသားအေရကို ႏူးညံ့ေခ်ာေမြ႔ေစသလို ဆဲလ္အသစ္ပြားတာကိုလည္း အားေပးတယ္ေလ။
- အဲဒီေတာ့ အေအးဓာတ္နဲ႔ ႏို႔ရဲ႕ အစြမ္းေတြကို အသံုးခ်ၿပီး ေခၽြးေပါက္ေတြက်ဥ္းေအာင္ လုပ္ၾကစို႔ေနာ္။
- အ၀တ္သန္႔သန္႔တစ္ခုကို အေအးခံထားတဲ့ႏို႔ထဲ ႏွစ္လိုက္ပါ။
- အ၀တ္မွာ ပိုေနတဲ့ႏို႔ေတြကို ညွစ္လိုက္ၿပီး အ၀တ္ကိုမ်က္ႏွာေပၚ ကပ္ထားပါ။
- ၅-၁၀ မိနစ္ၾကာတဲ့အခါ အ၀တ္ကိုဖယ္ၿပီး ေရေအးေအးေလးနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ရုံပါပဲ။
- ဒီနည္းေလးဟာ ေခၽြးေပါက္ေတြကို ယာယီက်ဥ္းသြားေစၿပီး အသားအေရကို ေခ်ာေမြ႔သြားေစသလို ေခၽြးေပါက္ေတြထဲကို မိတ္ကပ္ေတြ မ၀င္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
- အားလံုးအတြက္ အသံုးတည့္မွာပါေနာ္။

ရင္ႏွင္းအေပၚမွာ ေျပာျပခဲ့တာေလးေတြကို ေသခ်ာလိုက္လုပ္ေပးရင္ ေခၽြးေပါက္ေလးေတြ တျဖည္းျဖည္းက်ဥ္းလာမယ့္အျပင္ အသားအေရလည္း တကယ္ကို လွလာမွာေနာ္။ ေခၽြးေပါက္ေတြက်ဥ္းၿပီး တင္းရင္းေခ်ာေမြ႔လွပတဲ့ မ်က္ႏွာေလးကို ျမန္ျမန္ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ပါေစရွင္။

:pray
from-အလွအပေရးရာေဆြးေႏြးၾကမယ္(Beauty Talk)

မည္းေနတဲ့ တံေတာင္ ဆစ္ေၾကာင့္ စိတ္မညစ္နဲ႔

ကိုရီးယား ကားေတြ ေခတ္စား လာတာနဲ႔ အမွ် ကိုရီးယား ဖက္ရွင္ေတြ ကိုရီးယား အလွကုန္ေတြ ေခတ္စားလာၿပီး ေယာက်ာ္းေလးေတြေရာ မိန္းကေလးပါ ကိုရီးယား စတိုင္လ္ေလးေတြ ျပင္ဆင္ လာၾကပါတယ္။
ဒီလို ျပင္ဆင္လာၾကရာမွာ မ်က္ႏွာေလးကို မိတ္ကပ္ေဖြးေန ေအာင္လိမ္းၿပီး ဖက္ရွင္က်ေအာင္ ဝတ္လိုက္ရင္ Perfect ျဖစ္သြားၿပီလို႔ ေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ားက ထင္ေန ၾကတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ အသားအေရကို ဂ႐ုစိုက္ဖို႔ ေမ့ေနၾကတယ္။ လူေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ားက တံေတာင္ဆစ္နဲ႔ ဒူးေခါင္းမွာ မည္းညစ္ၿပီး အသားအေရာင္ မညီမညာ ျဖစ္ေန ၾကပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ စကတ္တို ဝတ္တဲ့ မိန္းကေလးေတြနဲ႔ ေဘာင္းဘီတို ဝတ္တဲ့ ေယာက်ာ္းေလးေတြ အတြက္ေတာ့ ျပႆနာ တစ္ရပ္ပဲေပါ႔။ မ်က္ႏွာမွာ မိတ္ကပ္ ေဖြးေနေအာင္လိမ္း၊ ဖက္ရွင္ က်ေအာင္ ဝတ္ထားေပမယ့္ တံေတာင္ဆစ္နဲ႔ ဒူးေခါင္းက မည္းညစ္ ေနေတာ့ ၾကည့္လို႔ ေကာင္းပါ႔မလား။

တံေတာင္ဆစ္၊ ဒူးေခါင္းမည္း ရျခင္း အေၾကာင္းရင္း

အေၾကာင္းရင္း ကေတာ့ တံေတာင္ဆစ္နဲ႔ ဒူးေခါင္းကို အလြန္အကြ်ံ အသံုးျပဳလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ စားပြဲခံုမွာ တံေတာင္ဆစ္နဲ႔ အၾကာႀကီး ေထာက္ထား တာတို႔၊ ဒူးအၾကာႀကီး ေထာက္တာတို႔ အဲဒီလို ႐ုတ္တရက္ သတိမထားမိ လိုက္တဲ့ အေၾကာင္း ေလးေတြေၾကာင့္ေပါ႔။

ဒီတံေတာင္ဆစ္၊ ဒူးေခါင္းက အမည္းကြက္ေတြ ေပ်ာက္ကင္းၿပီး လွပတဲ့ အသားအေရကို ရရွိေစဖို႔ အခုေျပာျပမယ့္ ေငြအကုန္အက် သက္သာၿပီး တစ္ေန႔ တစ္ႀကိမ္ ပံုမွန္သာ လုပ္ေပး သြားဖို႔ လိုအပ္မယ့္နည္း လမ္းေလးေတြ ကို စမ္းသပ္ ၾကည့္ပါလား။

ကုသမႈ(၁)

သံပရာရည္၊ ဆားနဲ႔ သၾကား ညိဳတို႔ကို ေရာစပ္ၿပီး မည္းညစ္ေနတဲ့ တံေတာင္နဲ႔ ဒူးေခါင္းမွာ ျငင္ျငင္ သာသာေလး ပြတ္ေပးပါ။ သံပရာရည္ဟာ သဘာဝ ေခ်းခြ်တ္ႏိုင္စြမ္း ရွိတဲ့အတြက္ အသားအေရကို ၾကည္လင္ေစၿပီး သၾကားညိဳနဲ႔ ဆားကေတာ့ အစိုဓာတ္ကို ျပန္လည္ ျဖည့္တင္းေပးပါတယ္။ ဆားကလည္း အံဩစရာ ေကာင္းေလာက္ေအာင္ အသားအေရကို သန္႔ရွင္းေစတဲ့ သဘာဝ ေခ်းခြ်တ္ ပစၥည္း ျဖစ္ပါတယ္။ သၾကားညိဳက အေရျပား ဆဲလ္အ ေသေတြကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး အသားအေရကို ေတာက္ပ ေစတဲ့ အျပင္ ခႏၶာကိုယ္ ေသြးလည္ပတ္ ျခင္းကိုလည္း လံႈ႕ေဆာ္ ေပးပါတယ္။ သၾကားရည္က မ်က္လံုး တစ္ဝိုက္မွာ ျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့ အေရးအေၾကာင္း ေတြကို ေလ်ာ့နည္း ေစပါတယ္။ ဒီအဆင့္ေတြ ၿပီးသြားတဲ့ေနာက္ အုန္းဆီ အနည္းငယ္ကို တံေတာင္နဲ႔ ဒူးေခါင္းမွာ ပြတ္လိမ္းေပးပါ။ အုန္းဆီက အေရျပားမွာ ကုန္ခမ္းသြားတဲ့ ဗီတာမင္ေတြကို ျပန္လည္ ျဖည့္တင္း ေပးၿပီး အေရျပား ဆဲလ္ေတြကို လံႈ႕ေဆာ္ေပးပါတယ္။ တစ္ပတ္ကို ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ ပံုမွန္ လုပ္ေပး ႏိုင္ပါတယ္။

ကုသမႈ(၂)

အာလူးေဖ်ာ္ရည္က သဘာဝ အတိုင္း အမည္းစက္၊ အမည္းကြက္ ေတြကို သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစ ႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။ ေဈးႏႈန္း သက္သာၿပီး ေနရာတိုင္းမွာ အလြယ္တကူ ရရွိႏိုင္တဲ့ ပစၥည္းျဖစ္ပါတယ္။ အာလူး အရည္ကို မည္းညစ္ေျခာက္ ေသြ႕ေနတဲ့ တံေတာင္ဆစ္နဲ႔ ဒူးေခါင္းမွာ ပြတ္လိမ္း ေပးျခင္းျဖင့္ အမည္းကြက္ေတြကို သက္သာ ေစပါတယ္။ တစ္ေန႔တစ္ႀကိမ္ ပံုမွန္လုပ္ ေပးမယ္ဆိုရင္ သံုးလအတြင္း အမည္းကြက္ ေတြကို သိသိသာသာ ေလ်ာ့နည္း ေစႏိုင္ပါတယ္။

ကုသမႈ(၃)

အလွဆီ (Glycerine) စားပြဲ တင္ဇြန္းတစ္ဝက္၊ ႏြားႏို႔ႏွစ္ဇြန္း၊ နႏြင္းမႈန္႔ စားပြဲတင္ဇြန္း တစ္ဇြန္းရဲ႕ ေလးပံုတစ္ပံုကို ႏွံ႔ေအာင္ေမႊၿပီး တံေတာင္နဲ႔ ဒူးေခါင္းမွာ ေန႔စဥ္ မိနစ္ (၂၀)ခန္႔ လိမ္းထား ေပးပါ။ ထို႔ေနာက္ ေရျဖင့္ ေဆးခ်ပါ။ အမည္း ကြက္ေတြကို တျဖည္းျဖည္းေပ်ာက္ ကင္းေစၿပီး အေရျပားကို ႏူးညံ့ ေစပါတယ္။

from-Royal Hero Media

 

လက္ေခ်ာင္းေလးေတြ အသံုးျပဳၿပီး ေဝဒနာ ကုသ ၾကည့္ရေအာင္

(၁)ေတာ္႐ုံနဲ႔ အိပ္မေပ်ာ္တတ္သူ ျဖစ္ေနပါ သလား ?
အႏွိပ္ခံၿပီးရင္ အိပ္ေပ်ာ္တာ ပိုမို ျမန္ဆန္တယ္လို႔ အိပ္မေပ်ာ္ တတ္သူေတြက ေျပာၾကပါတယ္။ ေလ့လာမႈ တစ္ခု အရလည္း တစ္ေန႔ကို ႏွစ္ႀကိမ္ ႏႈန္းနဲ႔ ၁ဝ ရက္ၾကာ အႏွိပ္ခံၿပီး ေနာက္ပိုင္းမွာ အိပ္စက္မႈ ဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြ အားလံုး ေျဖရွင္း သြားႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

မိမိဘာသာ လုပ္ၾကည့္ပါ

သင့္ လက္မထိပ္နဲ႔ လက္ညႇိဳးထိပ္ ကို ပံု(Finger 1)မွာ ျပထားတဲ့ အတိုင္း ငါးမိနစ္ခန္႔ ဖိထားေပးပါ။ လက္မထိပ္ဟာ အိပ္ေပ်ာ္မႈ ေကာင္းေစၿပီး အိပ္/ထ စက္ဝန္းကို ညီမွ်မႈ ရွိေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္ ေပးထားတဲ့ ဦးေႏွာက္ အတြင္းမွ Pineal အက်ိတ္နဲ႔ ဆက္စပ္မႈ ရွိတာေၾကာင့္ လို႔ ဆိုပါတယ္။

(၂)စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားလို႔ ေခါင္းကိုက္ ေနပါ သလား?

လက္မနဲ႔ လက္ညႇိဳးၾကားက အသားဆိုင္ ေနရာကို ဖိအားေပးပါ။ ဒီလို ဖိအား ေပးတာေၾကာင့္ စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ၿပီး ခံစားမႈ ေကာင္းေစကာ တက္ၾကြမႈ ရွိလာႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒီလို ဖိႏွိပ္တာေၾကာင့္ ရရွိတဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးဟာ ၁ဝ ေအာင္စစာ ေကာ္ဖီ တစ္ခြက္ ေသာက္တာနဲ႔ ညီမွ်တ့ဲ စြမ္းအင္ အျမန္ ရရွိေစတယ္လို႔ သုေတသီ ေတြက ဆိုပါတယ္။

မိမိဘာသာ လုပ္ၾကည့္ပါ

ပံု(Finger 2)မွာ ျပထားတဲ့ အတိုင္း လက္တစ္ဖက္ရဲ႕ လက္မနဲ႔ လက္ညႇိဳးကို ယူၿပီး တျခား လက္တစ္ဖက္ရဲ႕ လက္မနဲ႔ လက္ညႇိဳးၾကား V ပံုသဏၭာန္ ေနရာကို ဖိႏွိပ္ ေပးပါ။ ငါးမိနစ္ခန္႔ ဖိညႇစ္ ထားတာေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္တာနဲ႔ ပင္ပန္းတာေတြ သက္သာ သြားႏိုင္ ပါတယ္။ သင္ ကိုယ္ဝန္ ေဆာင္ထား ရရင္ေတာ့ ဒီလို ဖိႏွိပ္မႈမ်ဳိး မလုပ္မိ ပါေစနဲ႔။ ဗိုက္နာ(contraction) လာႏိုင္လို႔ပါ။

(၃)ဓမၼတာ လာလို႔ ကိုက္ခဲ ေနပါ သလား?

အပ္စိုက္ ကုထံုးေၾကာင့္ စိတ္တိုတာ၊ စိတ္ခံစားမႈ မေကာင္းတာနဲ႔ ဗိုက္ေအာင့္တာ လိုမ်ဳိး အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ ဓမၼတာ အႀကိဳ ေဝဒနာေတြကို ၄၇ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ သက္သာ သြားႏိုင္တယ္ လို႔ ေလ့လာမႈ အရ သိရပါတယ္။

မိမိ ဘာသာ လုပ္ၾကည့္ပါ

လက္ဖမိုးကို သင့္ မ်က္ႏွာဘက္ ထားၿပီး လက္ေကာက္ဝတ္ အဆစ္ရဲ႕ အေပၚ ေနရာကို ပံု(Finger 3 )မွာ ျပထားတဲ့ အတိုင္း စကၠန္႔ ၃ဝ ခန္႔ ဖိႏွိပ္ပါ။ တျခား လက္ေကာက္ဝတ္ ေနရာ ကိုလည္း အဲဒီအတိုင္း ဖိႏွိပ္ပါ။ သားအိမ္နဲ႔ သက္ဆိုင္တဲ့ ေနရာ ျဖစ္ၿပီး ဗိုက္ေအာင့္တာ၊ ေလပြတာနဲ႔ ဓမၼတာ အႀကိဳ ေဝဒနာေတြ သက္သာ သြားႏိုင္ ပါတယ္။

(၄)အစာမေၾကလို႔ ဗိုက္ေအာင့္ ေနပါ သလား?

New Jersey Memorial ေဆး႐ံုမွ ေလ့လာမႈ အရ ဝမ္းဗိုက္ နာက်င္သူ ၁ဝ ေယာက္ အနက္ ၉ ေယာက္ဟာ အပ္စိုက္ ကုထံုးေၾကာင့္ ေဝဒနာသက္သာသြား တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ တျခားေလ့လာမႈ တစ္ခုအရလည္း ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာသူ ေတြ ၁ဝဝ ရာခိုင္ႏႈန္း ဟာလည္း ဒီကုထံုးေၾကာင့္ ေျခာက္နာရီ အတြင္း ေဝဒနာ သက္သာ သြားတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

မိမိ ဘာသာ လုပ္ၾကည့္ပါ

သင္ရဲ႕ ဘယ္ဘက္လက္ကို သင့္မ်က္ႏွာဘက္မွာ ထားၿပီး သင့္လက္မနဲ႔ လက္အရင္း ေအာက္က အသားစိုင္ ေနရာကို ပံု(Finger 4)မွာ ျပထားတဲ့ အတိုင္း ဖိႏွိပ္ ေပးပါ။ ၿပီးရင္ သင့္ လက္မကို လက္သန္းဆစ္ ေအာက္ ေရာက္တဲ့ အထိ ဖိအားေပးၿပီး ဆက္ဆြဲ သြားပါ။ ငါးမိနစ္ခန္႔ ျပဳလုပ္ တာေၾကာင့္ အစာအိမ္နဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ေဝဒနာေတြ သက္သာ သြားႏိုင္ ပါတယ္။

(၅)ႏွာပိတ္ ေနပါ သလား?

လက္ေခ်ာင္း ၁ဝ ေခ်ာင္း စလံုးရဲ႕ ထိပ္ပိုင္းဟာ ဦးေႏွာက္ နဲ႔ ႏွာေခါင္း လိုဏ္ေခါင္း (Sinus) ေတြနဲ႔ ဆက္စပ္မႈ ရွိၿပီး လက္ေခ်ာင္းထိပ္ ေတြကို ဖိႏွိပ္ ထားတာေၾကာင့္ ႏွာေစး၊ ႏွာပိတ္တာ သက္သာ ႏိုင္တယ္ လို႔ ဆိုပါတယ္။

မိမိ ဘာသာ လုပ္ၾကည့္ပါ

ပံု(Finger 5)မွာ ျပထားတဲ့ အတိုင္း သင့္လက္မနဲ႔ လက္ညႇိဳးကို အသံုးျပဳၿပီး လက္ေခ်ာင္း တိုင္းရဲ႕ ထိပ္ပိုင္းကို တစ္စကၠန္႔စီ ခန္႔ ဖိကိုင္ထားပါ။ နာက်င္မႈ ေဝဒနာ ခံစားရရင္ အဲဒီ ေနရာကို အထူး အေလး ထားၿပီး နည္းနည္း ၾကာၾကာေလး ဖိထားေပးပါ။

credit to SweSone Media Group

   

 

ေမးခြန္းမ်ား...????????

               ေခ်ာ္လဲဘူးပါသလား ေမးလွ်င္ ေတာ္ေတာ္ အူေၾကာင္ေၾကာင္ႏိုင္လိုက္ေလျခင္းဟု ထင္ေကာင္းထင္ၾကမည္။ ဖူးသစ္စ မနက္ခင္းတစ္ခုႏွင္ ့ ကစားဖူးပါသလား သို ့မဟုတ္ အရြယ္ေရာက္လာျပီးမွ အၾကိမ္ၾကိမ္ေခ်ာ္လဲဘူး ပါသလား။ အကယ္၍ သင္သည္ အရြယ္ေရာက္မွ ေခ်ာ္လဲေလ့ ရွိတတ္ခဲ့လွ်င္ သင့္၏ကေလးဘ၀၌ လြဲေခ်ာ္မႈ အေတာ္အတန္ ရွိခဲ့ေပလိမ့္မည္ ျဖစ္သည္။ ေသခ်ာတာကေတာ့ ကြ်န္ေတာ့္တို ့သည္ ကေလးဘ၀၌  ဒဏ္ရာမ်ားေတာ့ ရခဲ့ဘူးပါလိမ့္မည္။ အေဖးတက္လာေသာ အနာေလးမ်ား ယားယံျခင္း၌ သာယာတတ္မည္ဆိုပါက သင္သည္ေအာက္ပါစာမ်ား ဖတ္ရန္ မည္သို ့မွ် မသင့္ေလွ်ာ္ပါ။

                 ကေလးခ်စ္သူ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ကြ်န္ေတာ္ေတြ ့ဖူးသည္။သို ့ေသာ္ ကေလး ကိုခ်စ္ျခင္းထက္ ကေလးေၾကာင့္ရေသာ မိမိတို ့၏ ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို ပိုမို၍ ခ်စ္ခင္ေနၾကျခင္းကို ေတြ ့ေနရသည္။ကေလးတို ့မည္သည္ လူႏုနယ္ျခင္း ထက္ပို၍ စိတ္လည္း အလြန္ႏုနယ္တတ္သည္ကို သတိထားမိရန္လိုအပ္သည္။

                 ကေလးငယ္ဘ၀မွ ကေလးဘ၀သို ့ ေရာက္ရန္ အရိုးမ်ားဆက္ေပးရေလသည္။ထိုသို   ့အရိုးဆက္ေနခ်ိန္ အတြင္း ဦးေႏွာက္မွာလည္း သိသိသာသာ ဖြံ ့ျဖိဳးလာေစျပီး မိမိေဘးနားမွာ ရွိသည့္ သူမ်ား ေျပာသည့္အတိုင္း တစ္လံုးစ ႏွစ္လံုးစ လိုက္ေျပာတတ္လာမည္။အျမင္အၾကားစေသာ အာရံုမ်ား ပြင့္လာမည္။ စကားေျပာတတ္ျခင္း အေျခ အေနသို ့ေရာက္မည္ထိုအခါ သူတို ့၏ပတ္၀န္းက်င္ အသစ္စက္စက္အေၾကာင္းသိခ်င္လာၾကမည္ ျဖစ္ေလရာ သူတို ့တတ္သမွ် စကားတို ့ႏွင့္ ေမးျမန္းၾက ေပလိမ့္မည္။အကယ္၍ သင္သည္ ကေလးခ်စ္သူ တစ္ဦးဆိုပါစို ့။ ကေလးဘယ္ႏွစ္ေယာက္ရဲ ့ေမးခြန္း ေတြကို လစ္လ်ဴရႈခဲ့ျပီးျပီလဲ။ ဘယ္ႏွစ္ၾကိမ္ ေပါ့ေပါ့တန္တန္ ေျဖဆိုျပီးခဲ့ျပီလဲ။ ဘယ္ႏွစ္ခါ ရယ္ေမာ ျဖစ္ခဲ့ျပီလဲ။သင့္ေၾကာင့္ ကေလး ဘယ္ႏွစ္ေယာက္ စိတ္ဒဏ္ရာ ရခဲ့ျပီလဲ။                                                                                                                             

                      ေမးခြန္းတို ့သေဘာသဘာ၀ အရ ႏွစ္မ်ိဳးႏွစ္စားသာ ရွိပါသည္။ကိုယ္က သူတစ္ပါးကို ေမးေသာ ေမးခြန္းႏွင့္ သူတစ္ပါးက ကိုယ့္ကို ေမးေသာ ေမးခြန္းမ်ားပင္ ျဖစ္သည္။(ကြ်န္ေတာ္ ဆိုလိုသည့္ နမ္စား သူတစ္ပါး ဆိုသည္မွာ သက္ရွိေရာ သက္မဲ့ပါ ပါ၀င္သည္) တစ္စိမ္းေတြႏွင့္ဆက္ဆံရာ ၌ ကြ်န္ေတာ္တို ့သည္ ေမးခြန္းေတာ္ေတာ္ မ်ားကို ေမးျမန္းခဲ့သလို ေျဖဆိုခဲ့ျပီးလည္း ျဖစ္ခဲ့သည္။ေမးခြန္းမ်ား၏ အျဖဴစင္ဆံုး အခ်ိန္မွာ စကားေျပာတတ္ခါစ ကေလးဘ၀ ပင္။သူတို ့သည္ အစပင္ျဖစ္သည္။သူတို ့ကို သူတို ့ လူဟုပင္ မသိၾက၊ သူတို ့သိသည္မွာ မိဘ ႏွစ္ပါးႏွင့္ ျမင္ေနက် လူအနည္းငယ္သာ။

                     ၁၉၉၀ ခန္ ့က ရခိုင္ျပည္နယ္ သံတြဲျမိဳ ့ ဂ်ိေတၱာေက်းရြာေလးမွာ ကြ်န္ေတာ္ ပထမတန္း၊ဒုတိယတန္း အရြယ္က ျဖစ္သည္။ကြ်န္ေတာ့္တြင္ သူငယ္ခ်င္းဟူ၍ မ်ားမ်ားစားစား မရွိလွပါ။ဘာရယ္မဟုတ္ ေက်ာင္းပိတ္ရက္ ကေလးတို ့ သဘာ၀ ေဆာ့ကစားေနတဲ့တစ္ေန ့။ကြ်န္ေတာ္က ေရွ ့   ကတိုင္သည္ ကြ်န္ေတာ့္သူငယ္ခ်င္း ေတြက ေနာက္မွ လိုက္ေအာ္၏ "ဒီမိုကေရစီ ရရွိေရး ဒို ့အေရး..ဒို ့အေရးဒီမိုကေရစီ ဟူေသာ ေ၀ါဟာရ အား ကြ်န္ေတာ္မသိခဲ့။ကြ်န္ေတာ့္ သူငယ္ခ်င္းမ်ားလည္း မသိခဲ့။ နားစြဲေနေသာ စကားလံုးကို ေတြ ့ရာ ေအာ္ၾကျခင္း ျဖစ္သည္။ထိုသို ့ေအာ္ရင္း ဆက္သြယ္ေရး အရာရွိတစ္ဦးအိမ္ေရွ ့ေရာက္ေသာအခါ ထိုသူက အိမ္ေပၚမွ ေျပးဆင္းလာျပီး ကြ်န္ေတာ္တို ့အားထိုသို ့ မေအာ္ရန္တားသည္။ကြ်န္ေတာ္ေနာက္မွလိုက္ေအာ္ ေနၾကသူမ်ားထဲတြင္ သူ၏ သားျဖစ္သူလည္း ပါသည္။ထိုလူၾကီးက သူ ့သားကို ဆြဲထုတ္ကာ ကြ်န္ေတာ္တို ့ေရွ  ့တြင္ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ရိုက္သည္။  ထို ့ေနာက္ ကြ်န္ေတာ့္တို ့မိဘေတြကိုလည္း တိုင္သည္။အိမ္ျပန္ေရာက္ေသာ အခါ ကြ်န္ေတာ့္အေမ က လည္း ကြ်န္ေတာ့္ကို ရိုက္သည္။ဘာလို ့ ရိုက္တာလည္း ကြ်န္ေတာ္ေမးေတာ့ဘာမွ ျပန္မေျဖ။ကြ်န္ေတာ္လည္း မငိုပါ။ဒီမိုကေရစီ ေၾကာင့္ အရိုက္ခံရသည္။ ဘာလဲ ဒီမိုကေရစီ။ လူေတြ အုပ္လိုက္ၾကီး ျဖတ္သြားကာ အားလံုး၀ိုင္းေအာ္ေနၾကျခင္းမွာ သူတို ့လည္း အရိုက္မခံရဘူးလား။ ကြ်န္ေတာ္ ေနာက္ေန ့ အေမ ရိုက္ေသာ ဒဏ္ရာေၾကာင့္ ေက်ာင္းမတက္ႏိုင္ခဲ့။ ေနာက္ရက္ေတြမွာ သူငယ္ခ်င္းေတြ ေမးၾကည့္သည္။ ဘာလဲ ဒီမိုကေရစီ။သူတို ့လည္းမသိ။ ကြ်န္ေတာ္ အပါအ၀င္ အကုန္လံုးနားလည္ သြားၾကသည္မွာ ဒီမိူကေရစီ ဟုေအာ္ရင္ အရိုက္ခံရမည္ ဟုပင္။ ကြ်န္ေတာ္ တို ့ကို ျမန္မာစာသင္ေသာ ဆရာကို ေမးၾကည့္ျပန္သည္။ဆရာက အဲ့ဒါ သရဲေတြ မေကာင္းဆိုး၀ါးေတြ ေခၚတဲ့ဂါထာ အဲ့ဒါရြတ္ရင္ သူတို ့လာျပီး မင္းကို ကုပ္ခ်ိဳးသတ္လိမ့္မယ္ ဟုျပန္ေျပာသည္။ကြ်န္ေတာ္ တကယ္ထင္ခဲ့သည္။



                  ကေလး ဘ၀သည္ အလြန္ျဖဴစင္သည္ဟု သူမ်ားေတြ ေျပာတာ ေရးတာေရာ သီခ်င္းထဲမွာပါ ကြ်န္ေတာ္ၾကားခဲ့ရသည္။ေမးခြန္းေတြ အတြက္ သူတို ့မွာ အေျဖမရွိ။ထို ့ေၾကာင့္ လူၾကီးေတြအတြက္ အသက္ရွိေသာ ကစားစရာ အရုပ္ျဖစ္ခဲ့သည္။လူၾကီးေတြသည္ သူတို ့ကိုယ္တိုင္ မေျဖႏိုင္ေသာ ေမးခြန္းတစ္ခ်ိဳ ့ျဖင့္ ကေလးမ်ားကို စ ၾကသည္။ဥပမာ "သား ေဖေဖနဲ ့ေမေမ ဘယ္သူ ့ကို ပိုခ်စ္လဲ" ။ ကေလးငယ္အတြက္ တကယ့္ကိုျပႆနာပင္။မိဘ ႏွစ္ပါး ရွိလွ်င္ ပိုဆိုးသည္။ထိုအခါ လက္ဖ၀ါး အခ်င္းခ်င္းပြတ္၍ေသာ္လည္းေကာင္း ေခါင္းငံု ့၍ေသာ္လည္းေကာင္း မ်က္ေတာင္ပုတ္ခတ္ပုတ္ခတ္ လုပ္၍ေသာ္လည္းေကာင္း သူတို ့၏္ အေနရခက္မႈ ေျဖရွင္းရခက္မႈကို လူၾကီးမ်ား သိေအာင္ ျပၾကသည္။ဒါကုိ လူၾကီးမ်ားက ရယ္စရာဟု သေဘာထားၾကသည္။ဤသည္မွာ ကေလးငယ္အတြက္ အႏႈတ္လကၡဏာ သို ့မဟုတ္ ဒဏ္ရာပင္ျဖစ္သည္။ တစ္ခ်ိဳ ့က ကေလး၀တ္ထားေသာ အက်ီကို အေၾကာင္းျပဳ၍ စၾကသည္။"မင္းအက်ၤီက အစုတ္ၾကီး အသစ္မ၀တ္ဖူးလား" ထို သို ့ အစခံလိုက္ရေသာ ကေလးသည္ ျပည့္ျပည့္စံုစံုထဲက ဆိုလွ်င္အေၾကာင္းမရွိ။ဆင္းရဲႏြမ္းပါေသာ မိသားစုမွ ဆင္းသက္လာခဲ့လွ်င္ ကေလးေရာ သူ ့မိသားစုပါ အက်ိဳးယုတ္လွသည္။သူသည္ သူ ့အက်ွီၤအေၾကာင္း သူ ့မိဘကို ေျပာမည္။ အသစ္မဆင္ႏိုင္ေသာ မိဘ သည္ ကေလးငယ္ကို ဆူမည္။တစ္ခ်ိဳ ့က ရိုက္ႏွုက္မည္။ၾကီးစြာေသာ သိမ္ငယ္ျခင္းတို ့ျဖင့္ ငိုေၾကြးေနေသာ ကေလးငယ္သည္ အလြန္ အႏၱရယ္မ်ားလွသည္။အက်ီအစုတ္ေလးနဲ ့အတဴ လမ္မွားေပါင္း မ်ားစြာကို ၀တ္ဆင္ရန္ သူ၀န္ေလးေတာ့မည္ မဟုတ္ပါ။

                    ကေလးတို ့မည္သည္ အသစ္အဆန္းကို သေဘာက်ၾကသည္။ကေလးကစား စရာမ်ားကို သူတို ့စိတ္ထဲ၌ လက္ေတြ ့ဘ၀ဟုမွတ္ယူသည္။ကားရုပ္တစ္ခုဆိုပါဆို ့။သူတို ့ေမာင္းသည္ သူတို ့စိတ္ထဲ၌ အျပင္မွာ ေမာင္းေနသလို ။ ေသနတ္ တစ္လက္ဆိုပါဆို ့။သူတို ့ကို္ယ္သူတို ့ ၾကီးမားသည့္တိုက္ပြဲ တစ္ခု ရင္ဆိုင္ေနရသလို။စင္စစ္ သူတို ့ကစားေနၾကျခင္း မဟုတ္။ သူတို ့သြားေနၾကျခင္းျဖစ္သည္။သူတို ့ေရြးျခယ္ေနၾကျခင္း ျဖစ္သည္။ဒါကို သူတို ့ႏွင့္နီးကပ္စြာ ရွိေနေသာ မိဘ ႏွစ္ပါး သို ့မဟုတ္ အုပ္ထိန္းသူတို ့က ေလးေလးနက္နက္ သတိျပဳရန္လိုသည္။ သူတို ့၏ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ သူတို ့ဖြင့္အန္လာေသာ ေတာင့္တမႈ  တနည္း ေမးခြန္းတို ့အား အလြယ္တကူ မေရွာင္တိမ္းသင့္။

                   ကြ်န္ေတာ့္အေဖ သည္ ကြ်န္ေတာ့္ကို ပညာတတ္တစ္ေယာက္ ျဖစ္ေစခ်င္ခဲ့သည္။ ငယ္ငယ္ေလးကတည္းက ကြ်န္ေတာ့္ပညာေရး၌ သူကိုယ္တိုင္ ၾကပ္မတ္သည္။ကြ်န္ေတာ္သည္ အေဖ့ ေက်းဇူးႏွင့္ သူငယ္တန္း မွ တတိယ တန္းအထိ ပထမ ခ်ည္းစြဲခဲ့သည္။ မွတ္မွတ္ရရ ေလးတန္း ေက်ာင္းသား အရြယ္ ။ စာေမးပြဲ နီးစဥ္ ကာလ ျဖစ္သည္။ကြ်န္ေတာ့္အိမ္ေဘးမွာ ကြ်န္ေတာ့္သူငယ္ခ်င္းမ်ား ေဆာ့ေနသည္ကို ကြ်န္ေတာ္ ျမင္ေနၾကားေနရသည္။ ကြ်န္ေတာ့္ လက္ထဲမွာ သခ်ၤာ စာအုပ္ႏွင့္ ပုစၦာမ်ားကို တစ္ခုျပီး တစ္ခု ေရြးေနေသာ ကြ်န္ေတာ့္အေဖ။ကြ်န္ေတာ့္ အာရံုသည္ သူ ့ထံမွာ မရွိ။ ရယ္ေမာသံ ကစားသံတို ့ၾကား ေရာက္ေနသည္။ကြ်န္ေတာ့္အေဖ သည္ ကြ်န္ေတာ္ တြက္ရန္ ပုစၦာမ်ားအား ေရြးျပီးသည္ ႏွင့္ ကြ်န္ေတာ့္ကို တြက္ခိုင္းေတာ့သည္။ ကြ်န္ေတာ္ မတြက္ခင္ သူ ့ကို မရဲတရဲ ေတာင္းဆိုၾကည့္သည္။ အလြန္ရိုးသားေသာ ေမးခြန္း ျဖစ္သည္။ သား တြက္ျပီးရင္ ေဆာ့လို ့ ရမလား ေဖေဖ ဟူ၍။သူက ျပံဳး၍ ကြ်န္ေတာ့္ စကားကို လက္ခံသေဘာတူသည္။ ကြ်န္ေတာ္လည္း တြက္သည္။ သူငယ္ခ်င္းမ်ား ကစားေနေသာ ရယ္သံမ်ားက ကြ်န္ေတာ့္ကို စိတ္လႈပ္ရွားေနေစသည္။သူေပးေသာ ပုစၦာမ်ား တြက္ျပီး ကြ်န္ေတာ္ ဆင္း ကစားရန္ျပင္ေသာ အခါ သူ တားသည္။ ေနပူေနေသာ ေၾကာင့္ ေပးမကစား ႏိုင္ပါ ဟူ၍။ ကြ်န္ေတာ္ ငိုေတာ့ သည္။သူ ေခ်ာ့သည္။မရ။ၾကာေတာ့ ကြ်န္ေတာ္ အရိုက္ခံ လိုက္ရသည္။ ကစား ခြင့္မရ ခဲ့ပါ။

                  ထိုသို ့ အျဖစ္အပ်က္မ်ား ကြ်န္ေတာ္ႏွင့္ ကြ်န္ေတာ့္မိဘ အသို္င္းအ၀ိုင္းၾကားမွာ ကြ်န္ေတာ္ ငယ္စဥ္က မၾကာခဏဆိုသလို ျဖစ္ပ်က္ခဲ့သည္။ေမွ်ာ္လင့္ထားသည္မ်ား ျဖစ္မလာေပ။ေမးခြန္းူမ်ားသည္ ေျဖသူမရွိ။ေျဖသူရွိလည္း ေက်နပ္မႈမရခဲ့ပါ။ေလးတန္းစာေမးပြဲံ ေျဖျပီး ေအာင္စာရင္းထြက္ေတာ့ ကြ်န္ေတာ္ ဆုတစ္ခုမွ မခ်ိတ္။ကြ်န္ေတာ္ စာလုပ္ခ်ိန္ ကစားေနျမဲေသာ ကြ်န္ေတာ့္ သူငယ္ခ်င္းျဖစ္သူေန၀င္းက ပထမ ရခဲ့သည္။ထို ့ေနာက္ ပိုင္းလည္း စာေမးပြဲ မက်ဘူးတာက လြဲျပီး ကြ်န္ေတာ္ ဘာဆုမွ မရခ့ဲ။ထူးထူးျခားျခား သခ်ၤာ စပါယ္ရွယ္ ညံ့ခဲ့သည္။သခ်ၤာသင္လွ်င္ ကြ်န္ေတာ္ စိတ္မ၀င္စားေတာ့ ပါ။ဆယ္တန္းကို ႏွစ္ခ်င္းေပါက္ ေအာင္ခဲ့သည္။သခ်္ာေလးဆယ္ႏွင့္ ျဖစ္သည္။ကြ်န္ေတာ္ မိဘကုိ အျပစ္ျပန္တင္ေနျခင္း မဟုတ္ပါ။ေမးခြန္းမ်ားရဲ  ့စြန္ ့ပစ္မႈကို ခံခဲ့ရတဲ့ ဒဏ္ရာ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကို ျပန္သတိရ ေနျခင္း သက္သက္ျဖစ္သည္။ ေမးခြန္းမ်ားသည္ ငယ္စဥ္မွ ယခု အခ်ိန္အထိ ကြ်န္ေတာ့္ တို ့ကို စြန္ ့ပစ္ေနဆဲ။

                  လူဟာ အသက္ၾကီးလာေလေလ ေမးခြန္းေတြမ်ားလာ ေလေလ ျဖစ္သည္။ေလာက ၾကီးသည္ သူစိမ္းျဖစ္သည္။ ေမးခြန္းထုတ္စက္လည္း ျဖစ္သည္။အနာသိျပီးေဆးမရွိေသာ ကြ်န္ေတာ္တို ့ႏိုင္ငံသည္ အလြန္ထူးျခားလွပါသည္။ေမးခြန္း ေတြရွိျပီး အေျဖမရွိရာ၌လည္း အလြန္ထင္ရွားေက်ာ္ၾကား လွပါသည္။ကေလးဘ၀၌ ေမးခြန္းတစ္ခ်ိဳ  ့၏ စြန္ ့ပစ္ျခင္း ခံခဲ့ရသူ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားအတြက္ ေလာကဓံ သည္ ေၾကာက္စရာ အေကာင္းဆံုး သူစိမ္းေမးခြန္းထုတ္စက္ ပင္ျဖစ္သည္။

Fwd:  ညီဇံလွ(ေရးခ်င္ေနတာ ေတြ..အက္ေဆး ဆရာ ကိုသူရိယမ်ိဳးေၾကာင့္ ေရးျဖစ္လိုက္တာပါ)

Fwd : ခြင့္လႊတ္ျခင္း အနုပညာ.....

ခြင့္လႊတ္ျခင္းသည္ လွပေသာ အရာတစ္ခု ျဖစ္ေသာ္လည္း ျပဳလုပ္ရန္ လြယ္ကူေသာ အရာတစ္ခု မဟုတ္ေပ။
တစ္စံုတစ္ေယာက္က သင့္အား ျပင္းထန္စြာ နာက်င္ေစေသာအခါ သင့္အေနနွင့္ အာဃာတတရားကို
ဖယ္ရွားရန္အတြက္ အလြန္ပင္ ခဲယဥ္းေပလိမ့္မည္။ သို႔ေသာ္ ခြင့္လႊတ္ျခင္းသည္ ျဖစ္နိင္ေသာ အရာတစ္ခုျဖစ္ၿပီးသင့္အား ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာနွင့္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးရွိေစမည္ ျဖစ္၏။

ခြင့္လႊတ္တတ္ေသာ သူမ်ားသည္ စိတ္ဓါတ္က်မႈ၊ စိတ္ဆိုးေဒါသျဖစ္မႈ၊ စိတ္တင္းက်ပ္မႈ နည္းပါးၿပီး
ပိုမို၍ အလားအလာေကာင္းေသာ သူမ်ား ျဖစ္ၾကၿပီး ခြင့္လႊတ္ျခင္းသည္ က်န္ုပ္တို႔၏ ကိုယ္တြင္းအဂၤါမ်ားကို
ထိခိုက္ပ်က္စီးမႈမွ ကာကြယ္ေပးၿပီး ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစကာ က်န္းမာေရးအတြက္ ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစသည္ဟု“Forgive for Good” စာအုပ္ကို ေရးသားသူ ပါရဂူ “Frederic Luskin” က ေျပာၾကားခဲ့သည္

ခြင့္လႊတ္ျခင္း အနုပညာ

Fwd : ကေလးငယ္.....

ကေလးစကားကို ရင္ဘတ္နဲ႔ ေသေသခ်ာခ်ာနားေထာင္ေပးပါ

ဘယ္အရာကမွ ရင္ဘတ္နဲ႔နားေထာင္တာေလာက္ ကေလးငယ္ကို ပိုဂရုစိုက္ခံရတယ္လို႔ ထင္ေစတဲ့အရာ မရွိေတာ့ပါဘူး။ ေသေသခ်ာခ်ာ နားေထာင္တတ္သူတစ္ေယာက္ ျဖစ္ခ်င္ပါသလား? ကေလးေျပာတဲ့စကားကို နားတစ္ဘက္ထဲနဲ႔ နားမေထာင္ပါနဲ႔။ လုပ္လက္စအလုပ္ကို ရပ္ၿပီး သူေျပာတဲ့စကားကို စိတ္ဝင္တစားနားေထာင္ေပးပါ။ သူေျပာလိုရာကို ေျပာၿပီးတဲ့အထိ စိတ္ရွည္ရွည္ထား နားေထာင္ေပးပါ။ ၾကားျဖတ္ၿပီး စကားမေျပာပါနဲ႔။ အလ်င္စလို မေျဖရွင္းပါနဲ႔၊ ျမန္ျမန္ မေျပာခိုင္းပါနဲ႔။ သူေျပာတဲ့အေၾကာင္းအရာကို သင္ ဆယ္ခါနားေထာင္ခဲ့ဖူးလည္း ေသေသခ်ာခ်ာ စိတ္ပါလက္ပါ ထပ္နားေထာင္ေပးလိုက္ပါ။ ကေလးငယ္ကို ေက်ာင္းပို႔ေက်ာင္းႀကိဳခ်ိန္ ဒါမွမဟုတ္ ညအိပ္ရာဝင္ ေခ်ာ့သိပ္တဲ့အခ်ိန္ေတြဟာ နားေထာင္ရအေကာင္းဆံုးအခ်ိန္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

ကေလးငယ္ကို ေဆာ့ကစားဖို႔အခ်ိန္ေပးပါ။ ေန႔စဥ္ဘဝကို စည္းကမ္းခ်က္ေတြနဲ႔ သတ္မွတ္မထားပါနဲ႔

အေမရိကန္ ကေလးပညာဖြံ႔ၿဖိဳးေရး ပညာရွင္ Thomas. Armstrongက လြတ္လြတ္လပ္လပ္ေဆာ့ကစားျခင္းက အစီအစဥ္ဆဲြၿပီး သတ္မွတ္တဲ့ကစားနည္းေတြထက္ ေက်ာင္းေနစ ကေလးငယ္ေတြကို ပိုက်န္းမာေစတယ္လို႔ဆိုတယ္။

ကေလးငယ္ရဲ႕အခ်ိန္ေတြကို ေက်ာင္းစာ၊ သင္တန္းေတြနဲ႔ ျပည့္က်ပ္ေအာင္ မိဘေတြ စီစဥ္မထားသင့္ပါဘူး။ ကေလးငယ္တိုင္းဟာ အားလပ္ခ်ိန္၊ လြတ္လြတ္လပ္လပ္ ေဆာ့ကစားခ်ိန္ေတြကို လိုအပ္ပါတယ္။ ဒီလိုမွ သူတို႔ရဲ႕ေတြးေတာစြမ္းရည္ေတြကို အတားအဆီးမရွိ ထုတ္ေဖာ္ႏိုင္မွာျဖစ္တယ္။
...
ပင့္ကူအိမ္ဖဲြ႔ေနတာကို သူတို႔စိမ္ေျပနေျပ ၾကည့္ပါေစ။ ပိုးစုန္းၾကဴး ဘာလို႔အလင္းျဖာသလဲဆိုတာကို သူတို႔ေလ့လာပါေစ။ သူတို႔ရဲ႕သဘာဝအတိုင္း သူတို႔စိတ္ဝင္စားတဲ့ ေလာကႀကီးအေၾကာင္းကို သူတို႔စူးစမ္းပါေစ။ သင္လည္း သင္ေျခလွမ္းကိုအရွိန္ေလ်ာ့၊ အခ်ိန္ဇယားေတြကိုေဘးဖယ္ၿပီး ကေလးေတြနဲ႔ စည္းဝါးက်က်ဘဝကို ခံစားၾကည့္ႏိုင္ပါတယ္။
.See More

ဆန္းသစ္တဲ့ ခ်ီးမြမ္းမႈေတြရွိပါေစ

ကေလးငယ္မွာ ေကာင္းတဲ့အျပဳအမူေတြရွိတဲ့အခါ "ေကာင္းတယ္"ဆိုတဲ့ စကားတစ္ခြန္းသာမက တိက်တဲ့ခ်ီးက်ဴးမႈတခ်ဳိ႕လည္း လိုအပ္ပါတယ္။ သူရဲ႕ဘယ္အျပဳအမူက လူကုိပိုသတိထားမိေစေၾကာင္း ဒါမွမဟုတ္ အရင္တစ္ေခါက္ထက္ ပိုတိုးတက္လာေၾကာင္း အေသးစိပ္တခ်ဳိ႕ကို ေျပာသင့္ပါတယ္။ ဥပမာ "ဒီမနက္ ေက်ာင္းေပါက္ေစာင့္ဦးဦးကို သမီးအရင္စႏႈတ္ဆက္လိုက္တယ္ေနာ္.... သမီးသိပ္လိမၼာတာပဲ" ဆိုသလိုမ်ဳိး။

ဒါေပမဲ့ ကေလးငယ္ေတြကို ခ်ီးက်ဴး၊ ခ်ီးမြမ္းတဲ့ေနရာမွာ သူတို႔အတြက္မွားယြင္းတဲ့အက်င့္မျဖစ္ေအာင္လည္း သတိထားရပါတယ္။ တခ်ဳိ႕မိဘေတြက လက္ေဆာင္၊ ေငြေၾကးေတြသံုးၿပီး ကေလးငယ္ကို ခ်ီးမြမ္းၾကတယ္။ ဒီလိုအခ်ိန္မွာ ကေလးငယ္ရဲ႕ အဓိကစိတ္က ေကာင္းမြန္တဲ့အျပဳအမူေပၚ မဟုတ္ေတာ့ဘဲ လက္ေဆာင္ေငြေၾကးေတြအေပၚ သက္ေရာက္သြားတတ္တယ္။ ကိစၥတစ္ခုေဆာင္ရြက္ၿပီးတိုင္း ရလာတဲ့ေအာင္ျမင္မႈနဲ႔ အားရေက်နပ္မႈကို ကေလးငယ္ခံစားတတ္အာင္ မိဘေတြကသိေစသင့္ပါတယ္။ လက္ေဆာင္ပစၥည္းနဲ႔ ခ်ီးက်ဴးတာမ်ဳိး မျဖစ္သင့္ပါဘူး။
.

Fwd : Nine Nine Sanay