**အဆီၿပန္တဲ့အသားအေရအေၾကာင္း သိေကာင္းစရာအျဖာျဖာ**
အဆီၿပန္တဲ့အသားအေရေတြဟာ အျမဲေၿပာင္၀င္းေနျပီး ညစ္ေနသလိုလို ထင္ရတယ္ေနာ္။ အေရၿပားကလည္း ထူျပီးၾကမ္းတယ္။ ေခၽြးေပါက္က်ယ္ေတြ၊ ၀က္ျခံေတြနဲ႔ အသားအေရာင္မညီတာေတြလည္း ေတြ႔ရတတ္တယ္။ ဒီလိုၿဖစ္ရတာဟာ အေရၿပားက အဆီဂလင္းေလးေတြဟာ ပံုမွန္ထက္ပိုအလုပ္လုပ္ၿပီး အဆီေတြကို လိုတာထက္ပိုထုတ္လို႔ပဲေနာ္။ မ်က္ႏွာရဲ႕ တခ်ဴိ႕ေနရာက အဆီၿပန္ၿပီး က်န္တဲ့ေနရာမွာ အသားဟာ ပံုမွန္(သို႕) ေၿခာက္ေသြ႕ေနရင္ေတာ့ ေပါင္းစပ္အသားအေရပါပဲ။
အဆီျပန္တဲ့အသားအေရ ပိုင္ရွင္ေတြမွာ မေကာင္းတဲ့အခ်က္ေတြမ်ားေပမယ့္ အရမ္းေကာင္းတဲ့ အခ်က္လည္းရွိတယ္ေလ။ ဒါကေတာ့ တၿခားအသားအေရပိုင္ရွင္ေတြထက္ ဇရာဟာေႏွးေကြးၿခင္းပါပဲ။
အဆီၿပန္တဲ့အသားအေရအေၾကာင္းကို ေသခ်ာသိထားမယ္ဆိုရင္ ေဆာင္ရန္ ေရွာင္ရန္ေလးေတြလည္းသိၿပီး ေသခ်ာလိုက္နာမယ္ဆိုရင္ အဆီၿပန္တဲ့အသားအေရရဲ႕ မေကာင္းတဲ့အခ်က္ေတြကို ဖယ္ရွားႏိုင္ၿပီး ပိုႏုပ်ိဳလွပလာမွာေနာ္။ ဒီေတာ့ အဆီျပန္ေနလို႔ စိတ္ညစ္မေနပဲ အဆီၿပန္တဲ့အသားအေရအေၾကာင္းကို ရင္ႏွင္းနဲ႔အတူ ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္..။
♣ အဆီၿပန္တဲ့ အသားအေရကို ၿဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းမ်ား ♣
- မ်ဴိးရိုးလိုက္ၿခင္း
- စားေသာက္မူပံုစံ
- ေဟာ္မုန္းပမာဏ
- ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္
- သေႏၶတားေဆးမ်ား
- အလွကုန္ပစၥည္းမ်ား
- ပူအိုက္တဲ့ရာသီဥတု
အဆီၿပန္ၿခင္းဟာ ေဟာ္မုန္းမ်ားလွတဲ့ ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္မွာ အမ်ားဆံုးၾကံဳေတြ႔ရတယ္ေနာ္။ ေယ်ဘုယအားၿဖင့္ေတာ့ အသက္ၾကီးလာတာနဲ႔အမွ် အဆီၿပန္တာလည္း တျဖည္းျဖည္းနည္းလာပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္နဲ႔ ေသြးဆံုးခ်ိန္မွာလည္း ေဟာ္မုန္းပမာဏမညီမွ်မူေတြေၾကာင့္ အဆီဂလင္းေတြ အရမ္းအလုပ္လုပ္ၿပီး အဆီၿပန္တတ္ပါေသးတယ္။
♣ အဆီၿပန္တဲ့အသားအေရကို ထိန္းသိမ္းရမယ့္နည္းလမ္းမ်ား ♣
အဆီၿပန္တဲ့အသားအေရပိုင္ရွင္ေတြဟာမ်က္ႏွာကိုေသခ်ာသန္႔စင္ေပးရတယ္ေနာ္။ ေခၽြးေပါက္ေတြ ပိတ္မေနေအာင္ မ်က္ႏွာသစ္တိုင္း ေရမ်ားမ်ားနဲ႔ သစ္ေပးပါ။ ေရေႏြးနဲ႔သစ္ရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အဆီၿပန္တာနည္းသြားေအာင္ဆိုၿပီး အၿပင္းစားမ်က္ႏွာသစ္ဆပ္ၿပာေတြေတာ့ မသံုးလုိက္ပါနဲ႔။ သင့္မ်က္ႏွာအေရၿပားက ပံုမွန္ရွိသင့္တဲ့ အဆီေတြပါ ပါသြားၿပီး အေရၿပားက အဖတ္ေတြေတာင္ ကြာလာႏိုင္လို႔ပါပဲ။ မ်က္ႏွာကို အလြန္အကၽြံသန္႔စင္မိေတာ့ တျခားေဘးထြက္ဆိုးက်ဴိးေတြပါ ၿဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ကုန္ခမ္းသြားတဲ့ သဘာ၀အဆီေတြကို ၿပန္လည္ၿဖည္႕တင္းႏိုင္ဖို႔ အဆီဂလင္းေလးေတြက ပိုအလုပ္လုပ္လို႔ သင့္မ်က္ႏွာ ပိုၿပီးေတာ့ေတာင္ အဆီၿပန္လာအံုးမွာပါ။ သင့္အသားအေရကို အလြန္အမင္းသန္႔စင္မိေနပါသလားမွာ ဖတ္ၾကည့္ေနာ္။
သင့္မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးတိုင္း မ်က္ႏွာအေရၿပားအရမ္းတင္းၿပီး ေၿခာက္ေသြ႕သြားေစတဲ့ အလွကုန္ေတြကို ေရွာင္ပါ။ ဒီပစၥည္းေတြက အေရၿပားရဲ႕ အေပၚယံလႊာကိုက်ံဴ႕သြားေစၿပီး ေခၽြးေပါက္ေတြကေန အဆီေတြ ထြက္လာတာကို တားဆီးေပးတယ္ေလ။ အဲဒီအခါ အဆီဖုေတြ ၀က္ျခံေတြ ျဖစ္လာေတာ့တာေပါ့။ အဲဒီေတာ့ သင့္အသားအေရနဲ႔လည္း အဆင္ေၿပမယ့္ အဆီၿပန္တဲ့အသားအေရပိုင္ရွင္ေတြအတြက္ ထုတ္ထားတဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးကို ေသခ်ာေရြးခ်ယ္သံုးစြဲေပးပါ။ သင့္မ်က္ႏွာေလး ႏူးည့ံစိုေၿပေနေအာင္ မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးတိုင္း Oil Free Moisturizer တစ္ခုခုကိုသံုးစြဲေပးဖို႔ မေမ႔နဲ႔ေနာ္။
တစ္ေန႔ကို ၃ ၾကိမ္ထက္ပိုၿပီး မ်က္ႏွာမသစ္မိပါေစနဲ႔။ မ်က္ႏွာသစ္တဲ့အခါမွာ လက္ထိပ္ေလးေတြနဲ႔
စက္၀ိုင္းသ႑န္အေပၚကို ပင့္တင္ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ၿပီးေတာ့ မ်က္ႏွာေပၚကို မ်က္ႏွာသစ္ေဆးနဲ႔ တိုက္ရိုက္မပြတ္လုိက္ပါနဲ႔။ ေခၽြးေပါက္ေတြ ပိတ္သြားေစႏိုင္လို႔ပါ။ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးကို လက္၀ါး ေပၚအရင္တင္ၿပီး ေရနဲနဲနဲ႔ ပြတ္ၿပီးေတာ့မွ မ်က္ႏွာေပၚတင္ပါ။ မ်က္ႏွာသစ္ၾကသူတိုင္းအတြက္မွာ ၀င္ေလ့လာၾကည့္ပါအံုးေနာ္။
တစ္ပတ္ကို တစ္ၾကိမ္ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ေပးရမယ္ေနာ္။ အဆီၿပန္တဲ့သူေတြအတြက္ကေတာ့ ရြံ႕ေစးေပါင္းတင္ေဆးက အေကာင္းဆံုးပဲေလ။ ဒါေပမယ့္ သင္က ထိခိုက္လြယ္တဲ့ အသားအေရပိုင္ရွင္ဆိုရင္ေတာ့ အၿဖဴေရာင္ (သို႔) ပန္းေရာင္ရြံ႕ေစးေတြကို သံုးေပးပါ။
မိတ္ကပ္နဲ႔ အလွကုန္ပစၥည္းေတြ ၀ယ္တဲ့အခါ အဆီၿပန္တဲ့ အသားအေရအတြက္ ထုတ္လုပ္ထားတာေတြကိုပဲ ေရြးခ်ယ္၀ယ္ယူပါ။ ဒါေပမယ့္ အယ္ကိုေဟာလ္ပါတာေတြကိုေတာ့ ေ၀းေ၀းကေရွာင္ေနာ္။ မိတ္ကပ္ကို ေရဓာတ္ကို အေျခခံၿပီး ထုတ္ထားတဲ့မိတ္ကပ္က အဆီျပန္ တဲ့အသားအေရေတြအတြက္ ပိုေကာင္းပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ မိတ္ကပ္ေရာင္ကို ကိုယ့္အသား အေရာင္ထက္ တဆင့္ပိုလင္းတာကို လိမ္းပါ။ မဟုတ္ရင္ အဆီျပန္လာတဲ့အခါ မ်က္ႏွာက ညိဳၿပီးညစ္သြားမွာ။ ၿပီးေတာ့ အဆီျပန္တဲ့သူေတြ ေပါင္ဒါကို အားကိုးလို႔ရတယ္ေနာ္။ ေပါင္ဒါမွုန္႔ေလးေတြက အဆီျပန္တာကို ထိန္းေပးႏိုင္တယ္ေလ။ အဲ့ဒီေတာ့ မနက္မိတ္ကပ္ လိမ္းျပီးတာနဲ႔ ေပါင္ဒါလိမ္းပါ။ လိုအပ္ရင္ ေန႔လည္တၾကိမ္ ထပ္လိမ္းပါ။ Mineral Loose Powder ေတြက ပိုႏူးညံ႔ျပီးေခၽြးေပါက္ေတြလဲ မပိတ္နုိင္တာမို႔ ေရြးခ်ယ္သင့္တယ္ေနာ္။
**ဒူး၊ တံေတာင္ဆစ္ေတြ၊ ေျခမ်က္စိေတြ မည္းေနရင္**
ဒူး၊ တံေတာင္ဆစ္ေတြ၊ ေျခမ်က္စိေတြ မည္းေနရင္ စကပ္အတို၊ ေဘာင္းဘီအတိုေလးေတြလည္း ၀တ္လို႔မရ၊ ဖိနပ္လွလွေလးေတြ စီးရင္ေတာင္ မလွနဲ႔ တကယ္စိတ္ညစ္ရတယ္ေနာ္။ အဲဒီေတာ့ ရင္ႏွင္းသူငယ္ခ်င္းေလးေတြ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယံုၾကည္မွုအျပည့္နဲ႔ ၀တ္ခ်င္တာ၀တ္လို႔ရေအာင္ တံေတာင္ဆစ္၊ ဒူး၊ ေျခမ်က္စိေတြ ျဖဴေစတဲ႔ နည္းလမ္းေတြကို ေျပာျပမယ္ေနာ္။
၁ . ဗီတာမင္အီး၊ သံပုရာရည္၊ ဂလစ္စရင္း လကၻ္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းစီနဲ႔ ႏြားႏို႔စိမ္း စားပြဲတင္ဇြန္း ၄ ဇြန္းေပါင္းျပီး သမေအာင္ေမႊပါ။ ျပီးေတာ့မည္းေနတဲ့ေနရာမွာ ပြတ္လိမ္းျပီး ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ၁၅ မိနစ္လိမ္းထားျပီးရင္ေတာ့ ေရေဆးခ်လိုက္ရံုပါပဲ။
၂ . သံပုရာသီး / သံပရိုသီးကို ျခမ္းျပီး အတြင္းသားနဲ႔ပြတ္ေပးပါ။ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ ထားျပီးရင္ေတာ့ ေရေႏြးစြတ္ထားတဲ့ တဘက္ေလးနဲ႔ ပြတ္တိုက္ေပးရမွာပါ။
၃ . အုန္းဆီ လက္ဘက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္းနဲ႔ သံပုရာရည္ဇြန္းတစ္၀က္ကို ေရာေမႊျပီးေတာ့လည္း သံုးႏိုင္ပါတယ္ေနာ္။ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ လိမ္းထားျပီးေတာ့ ေရေႏြးစြတ္ထားတဲ့ တဘက္ေလးနဲ႔ပဲ ပြတ္တိုက္ေပးပါ။
၄ . ခႏၶာကိုယ္ ဂ်ီးတြန္းတဲ့အခါ Scrub ေတြသံုးတဲ့အခါ ဒူးေတြကိုလည္း မက်န္ခဲ့ပါေစနဲ႔။ ဒါေပမယ့္ အရမ္းၾကီးလည္း မပြတ္တိုက္ပါနဲ႔။ အရမ္းၾကမ္းၾကမ္းၾကီး ပြတ္တိုက္မိတဲ့အခါ အေရျပားက ပိုမည္းသြားႏိုင္လို႔ပါ။
၅ . အေရျပားေတြမွာ အစိုဓာတ္ရွိေနဖို႔ကလည္း အေရးၾကီးတာမို႔ ညအိပ္ယာ၀င္ခါနီး သံလြင္ဆီလိမ္းျပီး ႏွိပ္နယ္ေပးတာတို႔ ဒါမွမဟုတ္ရင္လည္း သံလြင္ဆီကို တစ္ေန႔ ၂ ၾကိမ္ လိမ္းေပးတာတို႔ လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယံုၾကည္မွုအျပည့္နဲ႔ အလွေတြ ပိုႏိုင္ၾကပါေစ..
♣ သဘာ၀နည္းလမ္းေတြနဲ႔ အသားအေရကိုထိန္းသိမ္းမယ္ ♣ဒူး၊ တံေတာင္ဆစ္ေတြ၊ ေျခမ်က္စိေတြ မည္းေနရင္ စကပ္အတို၊ ေဘာင္းဘီအတိုေလးေတြလည္း ၀တ္လို႔မရ၊ ဖိနပ္လွလွေလးေတြ စီးရင္ေတာင္ မလွနဲ႔ တကယ္စိတ္ညစ္ရတယ္ေနာ္။ အဲဒီေတာ့ ရင္ႏွင္းသူငယ္ခ်င္းေလးေတြ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယံုၾကည္မွုအျပည့္နဲ႔ ၀တ္ခ်င္တာ၀တ္လို႔ရေအာင္ တံေတာင္ဆစ္၊ ဒူး၊ ေျခမ်က္စိေတြ ျဖဴေစတဲ႔ နည္းလမ္းေတြကို ေျပာျပမယ္ေနာ္။
၁ . ဗီတာမင္အီး၊ သံပုရာရည္၊ ဂလစ္စရင္း လကၻ္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းစီနဲ႔ ႏြားႏို႔စိမ္း စားပြဲတင္ဇြန္း ၄ ဇြန္းေပါင္းျပီး သမေအာင္ေမႊပါ။ ျပီးေတာ့မည္းေနတဲ့ေနရာမွာ ပြတ္လိမ္းျပီး ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ၁၅ မိနစ္လိမ္းထားျပီးရင္ေတာ့ ေရေဆးခ်လိုက္ရံုပါပဲ။
၂ . သံပုရာသီး / သံပရိုသီးကို ျခမ္းျပီး အတြင္းသားနဲ႔ပြတ္ေပးပါ။ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ ထားျပီးရင္ေတာ့ ေရေႏြးစြတ္ထားတဲ့ တဘက္ေလးနဲ႔ ပြတ္တိုက္ေပးရမွာပါ။
၃ . အုန္းဆီ လက္ဘက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္းနဲ႔ သံပုရာရည္ဇြန္းတစ္၀က္ကို ေရာေမႊျပီးေတာ့လည္း သံုးႏိုင္ပါတယ္ေနာ္။ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ လိမ္းထားျပီးေတာ့ ေရေႏြးစြတ္ထားတဲ့ တဘက္ေလးနဲ႔ပဲ ပြတ္တိုက္ေပးပါ။
၄ . ခႏၶာကိုယ္ ဂ်ီးတြန္းတဲ့အခါ Scrub ေတြသံုးတဲ့အခါ ဒူးေတြကိုလည္း မက်န္ခဲ့ပါေစနဲ႔။ ဒါေပမယ့္ အရမ္းၾကီးလည္း မပြတ္တိုက္ပါနဲ႔။ အရမ္းၾကမ္းၾကမ္းၾကီး ပြတ္တိုက္မိတဲ့အခါ အေရျပားက ပိုမည္းသြားႏိုင္လို႔ပါ။
၅ . အေရျပားေတြမွာ အစိုဓာတ္ရွိေနဖို႔ကလည္း အေရးၾကီးတာမို႔ ညအိပ္ယာ၀င္ခါနီး သံလြင္ဆီလိမ္းျပီး ႏွိပ္နယ္ေပးတာတို႔ ဒါမွမဟုတ္ရင္လည္း သံလြင္ဆီကို တစ္ေန႔ ၂ ၾကိမ္ လိမ္းေပးတာတို႔ လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယံုၾကည္မွုအျပည့္နဲ႔ အလွေတြ ပိုႏိုင္ၾကပါေစ..
(၁) မ်က္ႏွာမသစ္ခင္ နာရီ၀က္အလိုမွာ သံပရာရည္နဲ႔ သခြားရည္ လၻက္ရည္ဇြန္းတစ္၀က္စာစီကို ေရာၿပီး လိမ္းေပးပါ။
(၂) မိတ္ကပ္လိမ္းၿပီး မိတ္ကပ္ေတြ ကြက္မေနေစခ်င္ရင္ေတာ့ သခြားရည္အနည္းငယ္ကို မ်က္ႏွာရဲ႕ အရမ္းအဆီၿပန္တဲ့ေနရာမွာ လိမ္းေပးပါ။ သခြားရည္ေသခ်ာေၿခာက္ေသြ႔သြားမွ မိတ္ကပ္ထပ္လိမ္းေပါ့။
(၃) အရမ္းအဆီၿပန္တဲ့သူေတြကေတာ့ ရြံေစးနဲ႔ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္လို႔ ရတယ္ေနာ္။ အစိမ္းေရာင္ရႊံ႕ေစးမွုန္႔နဲ႔ ပ်ားရည္လက္ဘက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္းစီေရာေမႊပါ။ မ်က္လံုးတ၀ိုက္ကို ေရွာင္ၿပီး မ်က္ႏွာအႏွံ႔လိမ္းေပးပါ။ ၁၅
မိနစ္ၾကာတဲ့အခါ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ပါ။ တစ္ပတ္ကို ၃ ၾကိမ္လုပ္ေပးပါ။ ဒီနည္းကေတာ့ အရမ္းအဆီျပန္တဲ့သူေတြအတြက္ပဲေနာ္။
(၄) သံပရာရည္နဲ႔ ေရကို ဆတူေရာၿပီး မ်က္ႏွာမွာ လိမ္းေပးပါ။ ေၿခာက္သြားတဲ့အခါ ေရေႏြးေလးနဲ႔
မ်က္ႏွာသစ္ပါ။ ၿပီးေတာ့ ေရေအးေလးနဲ႔ မ်က္ႏွာထပ္သစ္ပါ။
♣ အာဟာရအၾကံၿပဳခ်က္ ♣
- အသားဓာတ္ပါတဲ့ အစားအစာေတြကို စားပါ။ (အသား၊ ငါး၊ ပဲ)
- လတ္ဆတ္တဲ့ အသီးအရြက္ေတြ မ်ားမ်ားစားေပးပါ။
- သၾကား၊ ဆားကို ေလွ်ာ့စားပါ။
- ဗီတာမင္ B2 ခ်ဴိ႕တဲ့ရင္လည္း အဆီၿပန္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ Vit B2 ၾကြယ္၀တဲ့ ပဲအမ်ဴိးမ်ဴိးနဲ႔
Royal Jelly စားသံုးေပးပါ။ တေဆး၊ ဂ်ဳံနဲ႔ ကလီစာေတြမွာလည္း Vit B2 နဲ႔ B5 ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ပါတယ္။
- အသားအေရမွာ ေရဓာတ္ၿပည့္၀ျပီး အဆိပ္အေတာက္ေတြကိုလည္း ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ဖို႔ ေရကိုလည္းမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။
- အရက္၊ အခ်ဴိရည္၊ ေခ်ာကလက္နဲ႔ ရယ္ဒီမိတ္အစားအစာေတြကိုေရွာင္ပါ။
- အဆီေလွ်ာ့စားပါ။ အဆီမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြ၊ ဆီေၾကာ္မုန္႔ေတြ၊ ၾကာေနတဲ့ စားစရာေတြ၊ တိရစာၦန္အဆီေတြနဲ႔ ၀က္သားေရွာင္ပါ။ ေၾကာ္ခ်က္ရာမွာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ဆီကိုသံုးပါ။ သံလြင္ဆီကေတာ့ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။
♣ အေထြေထြအၾကံၿပဳခ်က္ ♣
- ေဆးလိပ္မေသာက္ပါနဲ႔။ ေဆးလိပ္ေသာက္ရင္ ေခၽြးေပါက္ေတြကို က်ယ္ေစၿပီး အေရၿပားအတြက္လည္း မေကာင္းပါဘူး။
- တကိုယ္လံုးကို ႏွိပ္နယ္ေပးၿခင္းနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿခင္းဟာ ေသြးလည္ပတ္မူကို ေကာင္းေစၿပီး အေရၿပား
ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
- Evening Primrose Oil မွာ Gamma Linolenic acid (FLA ) ပါ၀င္လို႔ အေရၿပားရဲ႕ ဆဲလ္ေတြကုိ သန္စြမ္းေစၿပီး ၊အစိုဓာတ္လည္းၿဖည့္တင္း ေပးႏိုင္လို႔ ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။
- အေရၿပားက ဆဲလ္ေတြကို ၿပန္လည္ၿပဳၿပင္တာဟာ အိပ္ခ်ိန္မွာ လုပ္ေဆာင္တာပါ။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ေရး၀၀
အိပ္ဖို႔ လုိပါတယ္။
- တကယ္လို႔ အဆီျပန္တာက ဘယ္လိုနည္းနဲ႔မွ မသက္သာပဲ ၾကည့္မေကာင္းေအာင္ဆိုးေနၿပီဆိုရင္ေတာ့ အေရျပားေရာဂါျဖစ္ႏိုင္တာမို႔ အေရျပားအထူးကုေတြနဲ႔ ျပသသင့္တယ္ေနာ္။
အေပၚကနည္းေလးေတြအတိုင္း ေသခ်ာလိုက္လုပ္သြားမယ္ဆိုရင္မ်က္ႏွာအဆီျပန္တာေတြ သက္သာသြားၿပီး မ်က္ႏွာေလးက ၾကည္လင္၀င္းပလာမွာပါ။
မြဲေျခာက္ေနေသာ ဆံပင္သား ေတာက္ေျပာင္ေခ်ာမြတ္ေစမည့္ သဘာဝနည္းမ်ား
အမ်ဳိးသား ၇၄ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ အမ်ဳိးသမီးေတြကို စတင္ေတြ႕ေတြ႕ခ်င္း ဆံပင္ပံုစံကို သတိထားမိတယ္လို႔ ေလ့လာမႈ တစ္ရပ္က ဆိုပါတယ္။ အမ်ဳိးသမီး တစ္ေယာက္က လိုက္ဖက္တဲ့ ဆံပင္ပံုစံရွိၿပီး ဆံပင္သားေတြ ေတာက္ပ သန္စြမ္းေနရင္ အလွဂုဏ္ ပိုမိုတင့္တယ္ လာပါတယ္။ တကယ္လို႔ ဆံပင္သားေတြ ႏြမ္းနယ္ၿပီး ေျခာက္ေသြ႕ပ်က္စီးေနရင္ အလွလည္း ညႇဳိးႏြမ္းရ တတ္ပါတယ္။ ဆံပင္သားဟာ ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ ၾကာၾကာခံရတာ၊ ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ ရာသီဥတုရွိတဲ့ အရပ္မွာ ေနရတာ၊ အပူေပးမႈ မ်ားတာေတြေၾကာင့္ ေတာက္ပမႈ ေလ်ာ့က်ၿပီး ေျခာက္ေသြ႕ မြဲေျခာက္ ေနတတ္ပါတယ္။ ဆန္႔က်င္ဘက္ ပုရိသတို႔ကို ဆြဲေဆာင္ႏိုင္ဖို႔ဆိုရင္ ဆံပင္သားကလည္း ေတာက္ပ က်န္းမာလွပေနဖို႔ လိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မြဲေျခာက္ေနတဲ့ ဆံပင္ေတြ ေတာက္ပလာေစဖို႔ လုပ္သင့္တဲ့ အိမ္တြင္း ကုထံုးေတြကို အႀကံျပဳလိုက္ပါရေစ။
ရွလကာရည္
သင့္ဆံပင္ေတြ သန္႔စင္ သြားေစမယ့္ ရွမ္ပူကို ရွာလို႔မေတြ႕ဘဲ ျဖစ္ေနပါသလား။ ရွလကာရည္ကို သံုးလိုက္ပါ။ ရွလကာရည္ ခြက္ (Cup) တစ္ဝက္ကို မတ္ခြက္တစ္ခြက္စာ ေရထဲကို ေရာထည့္ၿပီး ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီးစ ဆံပင္ေတြကို ေနာက္ဆံုးအေနနဲ႔ ေလာင္းခ်လိုက္ပါ။ ေရနဲ႔ ျပန္ေဆးစရာ မလိုပါဘူး။ ဒီနည္းကို တစ္လမွာ ႏွစ္ႀကိမ္-သံုးႀကိမ္ေလာက္ လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ရွလကာရည္မွာ ဆံပင္သားမွာ ကပ္ညိေနတဲ့ အညစ္အေၾကး၊ ဖုန္မႈန္႔၊ ဆီ စတာေတြကို ကင္းစင္ေစႏိုင္တဲ့ အာနိသင္ ပါဝင္ပါတယ္။ ဒီနည္းလမ္းကို သံုးတာေၾကာင့္ သင့္ဆံပင္သားဟာ အရင္ထက္ ပိုေတာက္ေျပာင္ ေခ်ာမြတ္လာတာကို ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။
သံပုရာရည္
ဆံပင္ကို ေရႊေရာင္ဆိုးထားရင္ ဆံပင္ကို စုၿပီး သံပရာရည္နဲ႔ ပက္ဖ်န္းေပးပါ။ ေနာက္တစ္နည္း အေနနဲ႔ ေရမတ္ခြက္ တစ္ခြက္ထဲကို သံပရာသီး ႏွစ္လံုး အရည္ညႇစ္ထည့္ၿပီး ေလွ်ာ္ၿပီးစ ဆံပင္သားေပၚ ေနာက္ဆံုးအေနနဲ႔ ေလာင္းခ်လိုက္ပါ။ သံပုရာသီးထဲက စစ္ထရစ္ အက္စစ္ဟာ ဆံပင္သားကို သန္႔စင္သြားေစၿပီးသံပရာရနံ႔ စြဲက်န္ေစကာ ေနဒဏ္ေၾကာင့္ ႏြမ္းနယ္ ေျခာက္ေသြ႕ေနတဲ့ ဆံပင္သားကို သဘာဝက်က် ေတာက္ပ ေနေစပါတယ္။ သံပရာရည္ ပက္ဖ်န္းထားတဲ့ ဆံပင္ကို အသြားက်ဲတဲ့ ဘီးနဲ႔ ၿဖီးေပးပါ။
မုန္႔ဖုတ္ရာတြင္ သံုးေသာ ေဆာ္ဒါမႈန္႔
ေဆာ္ဒါမႈန္႔ကို မ်က္ႏွာ အေရျပား ေၾကးခၽြတ္တဲ့ အခါမွာေရာ ဆံပင္သန္႔စင္ေအာင္ ေဆးေၾကာရာမွာပါ သံုးႏိုင္ပါတယ္။ ေဆာ္ဒါမႈန္႔ တစ္ခြက္ကို ေရနည္းနည္းနဲ႔ ေစးပ်စ္တဲ့ အထိ ေရာေမႊၿပီး ဆံပင္သားေပၚမွာ ညီညီမွ်မွ် သုတ္လိမ္းေပးပါ။ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ ထားၿပီးမွ ေရေအးနဲ႔ ေဆးေၾကာခ်လိုက္ပါ။ အခ်ိန္မေပးႏိုင္ရင္ ရွမ္ပူနဲ႔ ေဆာ္ဒါမႈန္႔ ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္းကို ေရာေမႊၿပီး ဆံပင္သားေပၚ သုတ္လိမ္း ေခါင္းေလွ်ာ္ကာ ေရနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ပါ။ ဆံပင္သားကို သန္႔ရွင္း စင္ၾကယ္ေစတဲ့ အျပင္ ေတာက္ပ သန္စြမ္းေစပါတယ္။
ေထာပတ္သီးႏွင့္ ဒိန္ခ်ဥ္
ဆံပင္သားမွာ ဓာတုပစၥည္းေတြေၾကာင့္ ထိခိုက္ပ်က္စီးမႈကို ျပန္လည္ျပဳျပင္ႏိုင္ဖို႔ ေထာပတ္သီးနဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္က အသံုးဝင္ပါတယ္။ ဆံပင္သား က်န္းမာဖို႔နဲ႔ ဆံပင္ႏွစ္ခြ ျဖစ္တာေတြ သက္သာေစဖို႔ ေထာပတ္သီး တစ္လံုးကို ေခ်ၿပီး ဒိန္ခ်ဥ္နည္းနည္းနဲ႔ သမေအာင္ ေမႊပါ။ ၿပီးရင္ အဲဒီအေရာကို ဆံပင္သားေပၚ လိမ္းကာ ပလတ္စတစ္ ေခါင္းစြပ္စြပ္ထားၿပီး တစ္နာရီၾကာမွ ေခါင္းေလွ်ာ္ပါ။ ေရေအးနဲ႔ ေဆးခ်ေပးပါ။
TIPS !
ကြန္ဒီရွင္နာသံုးရန္ မေမ့ပါႏွင့္
ေခါင္းေလွ်ာ္ ၿပီးခ်ိန္မွာ ဆံပင္ကို ကြန္ဒီရွင္နာသံုးၿပီး ထိန္းသိမ္းဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။ ဆံပင္သားကို စိုျပည္ေစကာ ေတာက္ေျပာင္ ေစပါတယ္။ သင့္ဆံပင္က အဆီျပန္တဲ့ ဆံပင္ဆိုရင္ ဆံပင္အဖ်ားေတြကို ကြန္ဒီရွင္နာလိမ္းၿပီး ထိန္းသိမ္းေပးပါ။
သဘာဝအတိုင္း အေျခာက္ခံပါ
ဆံပင္ ေလမႈတ္စက္ကို မၾကာခဏ သံုးမိေနသလား။ အပူဒဏ္ကို တာရွည္ ခံရတာေၾကာင့္ ဆံပင္သားရွိ သဘာဝ အဆီေတြ ေလ်ာ့ပါးကာ ဆံပင္မြဲေျခာက္ ထိခိုက္ ေနႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆံေကသာ ေတာက္ျပန္ သန္စြမ္းဖို႔ ေနာက္ထပ္ လွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္တစ္ခုက ဆံပင္ကို သဘာဝ အတိုင္း ေလနဲ႔ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ ထားေပးဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဆံပင္ စိုစြတ္ေနခ်ိန္မွာ ဘယ္ေတာ့မွ ဘီးမၿဖီးပါနဲ႔။
ပဝါကို ေဆာင္ထားပါ
ခရီးသြားတဲ့ အခါ အထူးသျဖင့္ စက္ဘီး၊ ဆိုင္ကယ္ စီးတဲ့အခါေတြမွာ သင့္ေခါင္းကို ပဝါနဲ႔ အုပ္ထားေပးပါ။ ဒါမွသာ ခရမ္းလြန္ ေရာင္ျခည္ဒဏ္၊ ဖုန္မႈန္႔၊ ညစ္ညမ္းတဲ့ ေလထုနဲ႔ ေလဒဏ္ေၾကာင့္ ဆံပင္သား ထိခိုက္မႈ မရွိေအာင္ ပဝါက ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။
Ref: Good Health
Source: http://www.yatanarpon.com.mm/news/news-46977
Ref: Good Health
Source: http://www.yatanarpon.com.mm/news/news-46977
No comments:
Post a Comment